Sumnja u sebe je pogubna – evo kako vratiti vjeru

Je li vas ikad sumnja u sebe spriječila da napravite nešto što ste oduvijek htjeli?

Kao da vam mali glas u glavi šapuće: “Tko si ti uopće da bi ostvario tako nešto. Ne vrijedi ti ni pokušati…”

Bilo da je vaša želja bila otrčati maraton, pokrenuti biznis, dobiti promaknuće, taj glasić vas stalno uvjerava da niste dovoljno dobri.

Svi su iskusili nešto slično, ali kod Sarah Peterson to je kulminiralo prije dvije godine. Ona je, naime, htjela pokrenuti biznis. Ali taj glas joj je stalno stvarao sumnju u sebe.

Ali onda je naišla na članak Michaela Hyatta, zvan “Jeste li zapeli zbog svojih uvjerenja?”

Taj joj je članak dao nadu. Shvatila je da je sumnja nije racionalna. Sumnja u sebe je posljedica straha.

Danas Sarah vodi uspješan blog, s temama o pokretanju biznisa, produktivnosti, i motivaciji. Tvrdi da ne smijemo dozvoliti sumnji da nam ruši snove! Sposobni smo ostvariti svoje želje, samo moramo ići korak po korak.

Za blog markandangel podijelila je 6 savjeta kako ukloniti sumnju, i vratiti vjeru u sebe. Njoj su upalili:

1. Prepoznajte sumnju u sebe

Ne možete se nečega riješiti, bez da prepoznate da to postoji.

Ako odbijate priznati da je glavni razlog zašto ne ostvarujete snove vaša sumnja u sebe, teško ćete razbiti naviku.

Kad vam se nešto čini kao golema prepreka, to je najčešće krik vaše sumnje u sebe, koja vam govori da nešto ne možete ili ne smijete. Svi smo barem jednom rekli “Nemam vremena”, ili “Nemam energije”, ili “ne znam kako”. Ali budimo realni: te stvari govorimo kad smatramo da nismo dovoljno dobri.

Shvaćam. Život zna biti prepun zadataka.

Morate biti svjesni svojih osjećaja. Morate se suočiti s istinom. Kad prepoznate da vas sumnja u sebe (a ne gust raspored) koči, korak ste bliže povratu samopouzdanja.

2. Stvorite sustav za nošenje sa sumnjom u sebe

Sumnja u sebe je negativna emocija.

Kao i kod svakog drugog osjećaja, određena djelovanja ju mogu potaknuti. Kod mnogih, misao da nemaju dovoljno stručnosti, može pokrenuti lavinu osjećaja, i stvoriti nepremostivu blokadu.

Kad se osjećate slabo i nervozno, lakše je odustati, nego ustrajati. Primjerice, kad vidimo da netko ostvaruje ciljeve slične našima, automatski se uspoređujemo s njima. Nadalje, ako ne ostvarimo isti uspjeh, sumnjat ćemo u sebe, i vjerojatno ćemo prihvatiti da nismo uspjeli, bez da smo uopće krenuli.

Stoga je bitno stvoriti sustav za nošenje sa sumnjom u sebe, jer ćemo tako lakše prepoznati uzroke strahova.

Da raščistimo, nitko nije imun na sumnju. Kad dobijemo novu ideju, često je uspoređujemo s tuđima. A to nam često prestravi, jer brzo uvidimo koliko puno rada je potrebno za ostvarenje cilja.

I onda se odgovorimo od nauma.

Kad počne tako razmišljati, Sarah iskoristi sljedeći sustav:

• Dobro promisli o svakom pojedinom koraku koji joj je potreban za ostvarenje cilja, i potom ih zapiše.
• Naglasi što već zna raditi, i što bi mogla brzo naučiti.
• Odredi svakodnevne navike, i ostvaruje plan.

Stvaranjem sustava koji umanjuje sumnju, lakše je ostvariti ideju.

3. Programirajte svoj um

Stare navike je teško iskorijeniti, i lakše je ostati na mjestu, nego raditi na nečemu. Stoga nas negativne misli lakše obuzmu, i stvara se sumnja u sebe.

Dobra vijest?

Moguće je isprogramirati um, zbog pojma neuroplastičnosti. Ukratko, moguće je promijeniti određene aspekte mozga, čak i kod odraslih osoba.

Kako bi sumnju okrenuli u svoju korist, prvo morate biti svjesni negativnih misli, i potom ih preusmjeriti.

Pritom je ključno biti konzistentan.

Svaki put kad pomislite da nešto ne možete, ili niste dovoljno dobri/pametni, prepoznajte te misli, i svjesno ih zamijenite njihovim suprotnostima.

S vremenom će vaš mozak automatski misliti pozitivnije, i svaki “ne mogu” će pretvoriti u “mogu”, a svaki “neću”, u “hoću.”

4. Dokažite da je sumnja “u krivu”

Kad dozvolimo sumnji da nas obuzme, počinjemo stvarati izlike za ne ostvarivanje punog potencijala. Izlike koristimo kako bi dokazali da su sumnje istinite, tako da se ne trudimo ostvariti ništa značajno. Drugom riječju, odugovlačimo, i skrivamo se od svijeta, sve dok nismo prisiljeni poduzeti nešto, i tek onda dajemo sve od sebe.

Što možemo poduzeti? Trebamo dokazati sumnji da je “u krivu”.

Vrijeme je da napišete plan, i poduzimate sitne korake.

Ako si ne dokažete da možete biti uspješni, vjerojatno ćete i dalje ostati u začaranom krugu sumnje.

Kad ostvarite nekoliko “malih pobjeda”, dobit ćete zamaha, uz kojeg ćete s vremenom ubiti sumnju u sebe. Vaša sumnja će izgubiti argumente, kad je pobijete malim uspjesima.

A sva ta mala postignuća će se nagomilati. Postat ćete sigurniji u svoje sposobnosti, i vratit ćete vjeru u sebe.

5. Iskoristite tuđe dvojbe za motivaciju, i nestat će sumnja u sebe

Dovoljno je teško mijenjati mišljenje o sebi, a kamoli mišljenje drugih.

Kad ljudi ne razumiju vaše putovanje, ne mogu se povezati s vašim osjećajima; ako im se ne sviđaju vaše ideje, odmah će sumnjati u vas. Ali nemojte to shvaćati osobno. Većina ljudi sumnjaju u vas kad u vama vide određene karakteristike, koje im smetaju kod njih samih. Vi ste samo živući podsjetnik na njihove sumnje.

Budite blagi, ali nemojte slijepo prihvaćati ono što kažu.

Što god radili, bit će ljudi kojima će se to svidjeti, i onih kojima neće.

Tuđa sumnja neće umanjiti vašu sposobnost ostvarivanja snova. Ako vam prijatelj ili član obitelji kaže da ne biste trebali pokrenuti biznis, ili ostvariti veliki cilj, oni u biti vjeruju da oni sami ne mogu ostvariti to što vi namjeravate.

Shvatite da ta sumnja nije uvijek negativna. Ona često dolazi od bliskih ljudi, koji misle da znaju što je za vas najbolje – žele da idete što sigurnijim putem u životu.

Ali vi morate učiniti što je najbolje za vas.

Ako dozvolite da vas tuđe dvojbe sputavaju, to je znak da niste nadvladali vlastitu sumnju u sebe. Tada krenite ponovo od koraka broj 1.

6. Stvorite pozitivnu mantru (i ponavljajte je)

Svatko povremeno treba ohrabrenje, stoga budite vlastiti navijač kad trebate nadići sumnju u sebe.

Sarah koristi (pomalo šašavu) mantru kad primijeti da je obuzima sumnja: “I gluplji ljudi od mene su uspjeli.”

To ne znači da se trebate osjećati superiorno, ali ponekad je bitno podsjetiti se da ste sposobna, inteligentna jedinka, i mnogi ljudi su postigli puno s puno manje znanja (pogotovo u RH), i iskustva. Primjerice…

Kad želite pokrenuti biznis, sjetite se da čak i djeca pokreću biznis – s puno manje nego što vi imate.

Ako želite postati freelance pisac, sjetite se da postoje deseci tisuća profitabilnih pisaca na internetu, od kojih mnogi nisu rođeni u zemlji gdje je engleski materinji jezik.

Ako želite pokrenuti blog, sjetite se postoje i dosadni blogovi s jako velikom publikom.

Stvorite vlastitu mantru kojom ćete ukloniti sumnju u sebe.

I kad je pronađete, koristite je stalno. Neka vam ta mantra stalno pri ruci, i kad se osjećate umorno na poslu, pogledajte je (ili poslušajte).

Zaključak: Nemojte dopustiti sumnji da vas nadvlada

Vaša sumnja u sebe će biti onoliko jaka koliko joj dozvolite.

Ako kontinuirano tražite razloge zašto nešto NE možete, prepuštate sumnji potpunu kontrolu nad vašim osjećajima, djelima, i budućnosti.

Ne dopustite tom malom glasu u vašoj glavi da vas zaustavi u naumima. Sljedeći put ga prepoznajte, i stišajte. I držite se ovih 6 koraka. Uskoro ćete reprogramirati mozak , i postati pozitivniji.

I na kraju, budite svjesni negativaca koji projiciraju vlastitu sumnju na vs. Nadvladajte njihove sumnje, i vlastite, tako da stvorite sustav.

Ne kažem da se vaša sumnja u sebe neće vratiti. Normalno je i prirodno da se preispitujete. Ali ako pratite ove korake, bit ćete spremni ugasiti sumnju, i poduzeti konkretne korake koji će vam donijeti bolji život.

VI to zaslužujete.