Ponedjeljak ujutro. Rijetko koje riječi u suvremenoj civilizaciji izazivaju takve negativne emocije.
Ne i kod veoma uspješnih ljudi. Oni znaju da moraju iskoristiti ponedjeljak ujutro kao vrijeme tijekom kojeg mogu postaviti raspoloženje i ciljeve za ostatak tjedna. Blog Lifehack donosi analizu navika bogatih i slavnih koje prakticiraju ponedjeljkom ujutro.
1. Bude se jako rano u ponedjeljak – većina već u 5 sati
To je jedini način za ljude koji imaju prepune kalendare da si osiguraju dovoljno vremena za sve zadatke. Također, ako se probude dovoljno rano, neće kasniti na zakazane sastanke, a imat će vremena riješiti osobne potrebe.
Američka prva dama Michelle Obama budi se jako rano. Evo što je izjavila u jednom intervjuu: “Razmišljam ovako – da moram tako rano krenuti na posao, ustala bih se. Da moram tako rano probuditi djecu, također bih se ustala. Ali kad sam razmišljala o tome da se ustanem u 4:30 zbog sebe, pomislila sam da to ne mogu. Odlučila sam to promijeniti.”
2. Meditiraju, makar i samo pet minuta
Jutarnja molitva ili meditacija su izvrsni alati na putu do uspjeha. Veoma uspješni ljudi smatraju da je ključno u rano jutro utišati um i dopustiti pozitivnoj energiji da uđe u njega. Možete početi s pet minuta dnevno i polako krenuti prema pola sata.
Oprah meditira dva puta dnevno po 20 minuta i kaže:
“Nakon meditacije sam punije nego prije. Puna sam nade, osjećaja zadovoljstva i duboke radosti. Zasigurno znam da u svom dnevnom ludilu koje nas bombardira sa svih strana postoji ta ustrajnost mirnoće. Samo iz toga prostora mogu stvoriti najbolje i živjeti najbolje.”
Jedna od popularnih metoda meditacije je sjednje u tišini i koncentriranje na vlastite otkucaje srca. Na YouTubeu postoje brojne snimke s vođenim meditacijama, uz pomoć kojih možete naučiti meditirati prema savjetima iskusnih meditatora.
3. Motiviraju se radeći na osobnom razvoju
Veoma uspješni ljudi koriste ponedjeljak ujutro kako bi se motivirali. Čitaju knjige o osobnom razvoju, gledaju motivacijske snimke i slušaju motivacijske govore. Smatraju da je 15 minuta motivacije ponedjeljkom ujutro dovoljno za uspješan tjedan.
4. Hrane svoje tijelo na ispravan način
Vaše tijelo radi na pogonsko gorivo, koje se zove hrana. Zdrava hrana daje tijelu energiju te priprema tijelo i um za dan. Osnivač Virgina Richard Branson jede voćnu saladu i muesli svako jutro. To je dobar izbor.
5. Aktivni su od ranog jutra iako je ponedjeljak
Veoma uspješni ljudi znaju potaknuti tijelo od ponedjeljka ujutro, kako bi se bolje razbudili i pripremili za dan i tjedan pred sobom. Poznato je da tjelovježba pozitivno djeluje i na um. Američki predsjednik Barack Obama kaže: “Produktivniji sam ako dio vremena odvojim za tjelovježbu.”
Članstvo u fitness centru ili skupa oprema nisu nužni. Dovoljno je imati tijelo i malo prostora za nekoliko osnovih vježbi. Aplikacija Madbarz je hrvatski proizvod, a donosi prijedloge vježbi i treninga za koje nije potrebna gotovo nikakva oprema. Razne vrste sklekova, čučnjeva, zgibova, istezanja, ne treba vam puno više od toga.
6. Susreću se sa suradnicima licem u lice
Mnogo poslovnih odluka danas se donosi putem emaila i drugih tehnoloških rješenja. Veoma uspješni ljudi radije rješavaju stvari licem u lice.
Steve Jobs, osnivač Applea, redovito je sazivao sastanke svog tima ponedjeljkom ujutro. Svojedobno je rekao: “u ovo digitalno doba mislimo da stvari možemo riješiti putem Skypea, maila ili chata, a ustvari je jako važno sresti se licem u lice, razriješiti stvari, vikati na ljude, a onda ih zagrliti, da na emocionalnoj razini shvate što mislite.”
7. Odgovaraju samo na hitne emailove
Većini ljudi se preko vikenda nakupi neodgovorenih mailova. Veoma uspješni ljudi u ponedjeljak odgovaraju samo na najvažnije.
Jedna od dobrih metoda da to postignete je korištenje filtera. Možda možete podesiti da vam u Inbox stižu samo mailovi od članova obitelji i najbližih suradnika, dok ostali mogu pričekati utorak.
