SHARE

Ljudi se očito dijele na dvije kategorije, one koji su fit i bez napora povremeno protrče velikom brzinom i nas ostale, koji ostajemo za njima u prašini i čudimo se kako je to moguće.

Bloger Steve Bloom kaže da se godinama pitao u čemu je razlika između njega i zdravih ljudi, tjelesno spremnih ljudi. Proučavao je njihovo ponašanje u nadi da će im se jednom pridružiti. Evo što je otkrio:

1. Zakazuju treninge u određeno vrijeme i drže se rasporeda

Vježbati “kad god bude vremena” je previše neodređena odluka da bi bila učinkovita, kao i dobra startna pozicija za smišljanje izlika. Kad se ustanove točni dan i termini za vježbanje, teško je upotrijebiti najčešću izliku, onu da nemate vremena.

Zakazani termini ujedno traže odgovornost, to su točno određena razdoblja kojima treba prilagoditi ostatak rasporeda. Najvažnije, postavljanjem rasporeda, vježbanje postaje dijelom tjedne rutine i, u konačnici, navikom. Jednom kad se to dogodi, izglednije je da ćete mu se vraćati u budućnosti.

2. Uživaju biti aktivni

Za mnoge je vježbanje neugodno, nešto što vam se čini kao obveza. Ali, ako gledate na taj način, vježbanje postaje nešto što ćete lako odbaciti.

Fit ljudi uživaju u vježbanju. Bilo da je riječ o natjecateljskom duhu ili zadovoljstvu zbog obaranja osobnog rekorda, fizička aktivnost je za njih ugodna.

Mnogi počinju zbog vanjskih dobrobiti, ali kad jednom pronađu radost u samoj aktivnosti, rado joj se vraćaju.

3. Razumiju da je put do spremnog, zdravog tijela dug

Nema rezultata preko noći. Postati fit zahtjeva odlučnost i ustrajnost kao malo koja druga stvar u životu.

Ali nije samo stvar u rezultatu na kraju tunela i putovanju do njega. Važnije je pronaći disciplinu i uložiti napor da se rezultat dogodi.

Fit ljudi cijene disciplinu potrebnu za vježbanje iz tjedna u tjedan. Odlučnost za napredovanje postaje stvar ponosa – dobar je osjećaj znati da ste uložili sve na putu do cilja.

4. Usmjereni su na poboljšanje, ne na savršenost

Nema savršenog tijela. Nema savršene vježbe ili prehrane. Ustvari, treba odbaciti sva očekivanja o tome što je fizička spremnost. Usredotočite li se na idealan rezultat, propast ćete, jer tražite previše od sebe.

Usmjerite se na poboljšanje, ne na savršenost. Umjesto da tražite idealnu prehranu, popravite svoje prehrambene navike. Umjesto razmišljanja o savršenom izgledu, bavite se time koje vježbe možete izvesti bolje.

Vježbanje je u prvom redu mentalni napor i pravi psihološki okvir pomaže.

5. Za njih je zdrava prehrana dio života

Lako se zakačiti za novu modernu dijetu koja obećava uspjeh ako primijenite samo jedan čudan trik.

Ali problem s dijetama je taj što su toliko restriktivne da je ljudima teško držati ih dovoljno dugo. Stoga jednostavno prestanu.

Bolji pristup je gledati na zdravu prehranu kao na seriju izbora. Uz male promjene tu i tamo, izbacujte nezdravo i dodajte zdravo.

Lagana tranzicija će zdravu prehranu pretvoriti u naviku koja ostaje trajno.

6. Pristupaju spavanju veoma ozbiljno

Vježbanje je besmisleno ako se ne naspavate. Tijekom spavanja tijelo obnavlja mišiće i pohranjuje novu energiju. Nedostatak sna može biti jako opasan – remeti metabolizam, kvari raspoloženje i sposobnost nošenja sa stresom.

Zdravi, fit ljudi trude se da se dovoljno naspavaju. Teže idealnim uvjetima u spavaćoj sobi. Ne jedu ili piju ništa što im može poremetiti san. To se odnosi na alkohol, kavu prekasno u danu i teške večernje obroke.

7. Znaju da je fitness mentalna igra

Fitness je za većinu fizička aktivnost – znoj, mišići, definicija. Naizgled zaista i je.

Ali mentalni stav ne treba otpisati. Nije samo stvar sirovoj snazi i znoju – tijelo i um su povezani.

Zdrava prehrana traži disciplinu. Ustrajanje u tjelovježbi iz tjedna u tjedan traži odlučnost. Sve to dolazi iz uma. Ako možete usredotočiti um na te osobine, i tjelovježba postaje laka.

1 KOMENTAR

Ostavi odgovor