SHARE

Većina ljudi koje znam ne može zamisliti jutro bez kave. Pijenje kave je jutarnji ritual mnogih Hrvata, i izgleda da uopće nije loš. Kofein razbuđuje mozak i pokreće dan u pravom smjeru. Kava je popularna ujutro, ali mnogi je piju i kasnije u danu – uz popodnevno druženje, ili kao prijeko potreban napitak pred noćni rad.

Osim što daje energiju, kava pruža i niz zdravstvenih prednosti, pogotovo onima koji je svaki dan konzumiraju. Evo što će se dogoditi pijete li kavu svaki dan:

1. Bit ćete učinkovitiji u tjelovježbi

Nećete trebati jesti razne suplemente ili energetske čokoladice prije vježbe ako popijete šalicu kave. Vaš će organizam dobiti poticaj od kofeina, koji povećava broj aminokiselina u krvotoku i tako mišićima olakšava da koriste mast kao gorivo. Vaše će tijelo automatski skladištiti rezervne ugljikohidrate za kasnije, a to će vam poboljšati učinkovitost tjelovježbe.

2. Umanjit ćete rizik od dijabetesa tip 2

Prema studiji objavljenoj u “The American Chemical Society”, ljudi koji popiju više od 4 šalice kave dnevno umanjuju rizik od dijabetesa tip 2 za 50%. Nadalje, svaka sljedeća šalica umanjuje rizik za dodatnih 7 posto.

Nemojte pretjerati doduše, jer morate i spavati.

3. Povećat ćete proizvodnju neurotransmitera

Kava potiče lučenje serotonina, dopamina, i noradrenalina, koji pomažu regulirati raspoloženje i kognitivne funkcije mozga. Povećana stimulacija tih neurotransmitera također je razlog zašto se preporučuje piti dvije do četiri šalice kave dnevno – ovo može prepoloviti rizik od samoubojstva kod žena i muškaraca.

4. Umanjit ćete rizik od raka kože

Iako ne postoji siguran način za zaštiti se od raka kože, kao ni od drugih vrsta raka, istraživači na Brigham and Women’s Centru i na Harvardu zaključili su da žene koje piju 3 ili više šalice kave dnevno imaju manju vjerojatnost od razvijanja raka kože, od žena koje kavu ne piju uopće.

5. Prednosti kave: donosit ćete pametnije i učinkovitije odluke

Kava vas neće samo razbuditi, izoštrit će vam i moždane vijuge, i omogućiti vam da donosite inteligentnije i učinkovitije odluke. Popijte kavu u 3 popodne, i vaš šef će cijeniti vašu poslijepodnevnu produktivnost.

Osim što vam pomaže pri donošenju odluka, kava također održava mozak zdravim. Studije sa Sveučilišta u Južnoj Floridi pokazale su da dnevna konzumacija kave umanjuje (i odgađa) rizik od dobivanja Alzheimerove bolesti.

6. Sam miris kave će vam umanjiti stres

Pod stresom ste jer se niste sinoć dovoljno naspavali? I noć prije toga? Miris svježe kave ujutro može vam umanjiti stres, barem tako kažu istraživači s Državnog Sveučilišta u Seoulu. Možete držati prženu kavu u sobi kako bi ujutro udahnuli miris koji će vas opustiti pred radni dan.

7. Bit ćete sretniji

Nije riječ o placebu. Studije kažu da ljudi koji redovito ispijaju kavu imaju 10 posto manje izglede da pate od depresivnih stanja, od onih koji kavu izbjegavaju. Kava vas također oraspoložuje jer je puna antioksidansa. Tijelo može upiti više antioksidansa iz kave nego iz voća i povrća, što olakšava obranu protiv bolesti, i osigurava zdraviji život.

Zaključak

Trebali bi ste se osjećati sretnije i zdravije sada kada znate koje prednosti kava ima za vaše tijelo, um i životni stil. Bilo da volite macchiato, cappuccino  ili običnu crnu kavu, uživajte u njoj svakoga dana kako bi ove prednosti iskorištavali godinama.

1 KOMENTAR

Comments are closed.