Nesretne okolnosti su nesretne okolnosti, ne biraju koga će zadesiti. Ali nesretni ljudi često odbijaju sreću od sebe svojim mislima, ponašanjem i navikama. Bloger Henrik Edberg piše o svojim uvidima u to kako autodestruktivne navike imaju moć da učine čovjeka nesretnim.
On sam kaže da je dugo radio na tome da ih pobijedi, te dijeli svoje iskustvo kako je u tome uspio. Evo njegove liste:
1. Težnja za perfekcijom
Treba li život biti savršen da bi bio sretan? Ako ljestvicu postavite neljudski visoko, dobit ćete samo nisko samopouzdanje. Ništa što postignete nikad vam neće biti dovoljno dobro.
Tri su ključne metode kojima možete pobijediti tu naviku. Prvo, ciljajte da svoj zadatak obavite dovoljno dobro, a ne savršeno. Drugo, zadajte si rok. Kad vidite da se rok bliži, privedite zadatak kraju. Nemojte dovijeka rastezati samo kako bi rezultat bio savršen. Treće, osvijestite sami sebi koliko vas košta vjerovanje u mit o savršenosti.
2. Život u moru negativnih glasova
Nitko nije otok. Na nas jako utječe s kim se družimo, što čitamo ili gledamo. Teško je biti sretan ako nas negativni glasovi cijelo vrijeme vuku prema dolje. Glasovi koji vam govore da će vaš život uvijek biti nesretan, opasan i pun straha.
Zamijenite te glasove pozitivnim utjecajima. Provodite vrijeme s pozitivnim ljudima, čitajte inspirativne knjige, gledajte serije i čitajte knjige koje vas tjeraju na smijeh. Počnite malim koracima, dovoljna je jedna vedra knjiga koju možete početi čitati.
3. Život u prošlosti ili budućnosti
Proživljavate li iznova bolna sjećanja i propuštene prilike, bit ćete nesretni. Razmišljate li previše o tome kako bi stvari mogle krenuti po zlu kad je o vašem poslu, vezi ili zdravlju riječ, živite u noćnoj mori. Istodobno, propuštate divne stvari koje se događaju upravo sada.
Dobro je učiti iz prošlosti ili planirati za sutra. Ali pokušajte većinu vremena provesti u sadašnjem trenutku, koncentrirani na svijet kakav je sada. Ako odlutate, primijetite da ste odlutali, koncentrirajte se na nekoliko svojih udisaja, i nastavite živjeti.
4. Uspoređivanje sa životima drugih
Navika svakodnevnog uspoređivanja s drugim ljudima i njihovim životima je jako destruktivna. Uspoređujete stanove, poslove, aute, cipele, novac, veze i tako redom. Na kraju svega, zakucate svoje samopouzdanje na najnižu moguću razinu.
Ne možete pobijediti uspoređujući se s drugima. Radije se uspoređujte sa sobom – koliko ste novog naučili, razvili se i napredovali prema svojim ciljevima. Budite dobri prema drugima. Uživajte u tome što je pozitivno u njima i veselite se njihovim uspjesima.
5. Fokusiranje na negativno
U svakoj situaciji vidite negativnu stranu, i uporno razmišljate baš o njoj. To je super recept da ostanete nesretni i povučete za sobom svih oko sebe.
Teško je riješiti se te navike. Morate se naučiti prihvaćati stvari onakvima kakve jesu. To ćete morati vježbati. Nije loše ni pokušati biti konstruktivan. Zapitajte se, kako mogu riješiti taj problem?
6. Ograničavanje sebe zbog straha od mišljenja drugih
Mnogi ljudi se suzdržavaju od toga da žive kako žele jer se boje što će drugi reći ili misliti ako oni učine ili kažu nešto novo.
Ono što morate shvatiti je da druge baš i nije briga za to kako vi živite. Imaju dovoljno i vlastitih problema. Niste baš vi toliko važni.
7. Kompliciranje života
Život može biti kompliciran, a s komplikacijama dolazi stres i odlazi sreća. Ali često smo za to sami krivi. Da, svijet je složen, ali određenim navikama možemo si olakšati život.
Što sve može zakomplicirati nečiji život?
- Pažnja raspoređena na previše zadataka, zbog čega nijedan ne bude obavljen. Zapišite svako jutro na papirić 3 najvažnija i riješite ih do kraja dana.
- Posjedovanje previše stvari. Bacite sve što niste koristili duže od godine dana.
- Problemi u odnosima s drugima koji postoje samo u vašoj glavi. Pitajte, komunicirajte.
- Izgubljeni u emailu. Provjeravajte mail jednom dnevno i pišite kraće mailove.
- Pregazio vas je stres. Pokušajte duboko disati i pratiti zrak kako vam ulazi u tijelo i izlazi. To će vam umiriti tijelo i vratiti um u sadašnji trenutak. Zatim se možete vratiti zadatku koji obavljate.