Site icon Stratego.hr

Pojednostavnite svoj život, i umjesto stresa i žurbe, imat ćete mir i sreću

imati mir i sreću

imati mir i sreću

Vaši dani se puno tako brzo, osjećate da ste stalno u žurbi i da vam uvijek nešto odvlači pažnju, a mir i sreću ne pronalazite. Ponekad vam se čini da vam dan puca po šavovima.

Osjećate kako vas svaki dan razvlači na deset različitih strana i nikad nemate vremena ni za što. Naravno, svaku obvezu koju imate želite obaviti čim je bolje moguće, i nekako ste sami sebe uvjerili da stižete sve. Ali stvarnost kaže da ste pretjerali, i stoga sve što obavite radite loše, a još se izlažete i dodatnom stresu.

Taj osjećaj pretrpanosti je najveći uzrok stresa kod većine ljudi, a stres je ključan faktor o kojem ovisi jeste li zdravi i sretni, ili umorni i nesretni, na dugi rok.

Kako pojednostavniti svoje dane? Blog Marc and Angel predlaže:

1. Doznajte kako izgleda vaš savršeni dan.

Zamislite svoj savršeni dan – to je važno ne iz razloga što će takav dan nužno postati vaša stvarnost, nego jer morate shvatiti što za vas znači fraza “jednostavan dan”. Za svakog je to nešto drugo. Možda uključuje jutarnju meditaciju, tiho vrijeme za čitanje i pisanje, nekoliko sati provedenih s obitelji. Za druge je to duga jutarnja šetnja, poslijepodnevna joga, produktivan dan u uredu ili vruća kupka prije spavanja. Ima ih kojima samo treba mnogo vremena da se posvete svom cilju, a da im ostane i dovoljno vremena za dobro se naspavati.

Odvojite nekoliko trenutaka za razmišljanje o tome što je vaš “jednostavan dan”.

2. Odredite što vam je najvažnije.

Osim vještina obavljanja zadataka, postoji i često zaboravljena vještina ostavljanja stvari neobavljenima. Jednostavnost i učinkovitost dana ovisi o odbacivanju nepotrebnih stvari.

Osnova pojednostavljivanja je u ova dva koraka:

Izdvojite vrijeme za prepoznavanje najvažnijih projekata, ljudi i iskustava (do 5), a nakon toga razmotrite koje aktivnosti, zadaci i obveze na spadaju na tu listu.

3. Recite “ne” nepotrebnim obvezama koje ne podupiru vaše prioritete.

Jednom kad ste definirali prioritete i viziju “savršenog dana”, morate početi govoriti “ne” stvarima koje ne podupiru ono što vam je bitno, i koje stoje između vas i vašeg savršenog dana.

Najbolje je reći “ne” nekoj nebitnoj obvezi. Rasmislite o tome.

Danas pristanete na poziv na zabavu putem Facebooka, sutra ćete pristati pomoći susjedu u selidbi, nakon toga vas na pauzi za ručak pozovu na brzi sastanak, odlučite se prijaviti kao volonter u školi vašeg djeteta. Malo po malo, dani su vam postali prekomplicirani, a vi ne znate što je krenulo po zlu.

Popišite i procijenite svoje obveze (profesionalne, osobne, građanske…), posebno one koji se redovno ponavljaju, i danas recite ne barem jednoj od njih. Samo nazovite ili pošaljite kratki mail, i odmah ćete se osjećati lakše.

4. Ograničite svoje dnevne zadatke.

Izdvojite svakog jutra malo vremena da definirate 1-3 najvažnija zadatka za taj dan, i odrežite sve ostalo koliko god je moguće (ne brojeći male, nužne, stvari poput vezanja cipela ili vožnje djece u školu). Riješite ostale obveze na način da odmah obavijestite druge koji od vas nešto očekuju kako biste rado pomogli, ali ste danas posve zauzeti. Ne možete im kvalitetno pomoći, pa, na žalost, morate reći “ne”.

Jednom kad ste broj zadataka smanjili na prihvatljivu razinu (1-3 je super, ali nikako više od 7), najbolje je svakom zadatku dodijeliti neko vrijeme. Umjesto stresnog prebacivanja s jednog na drugi zadatak, obavite ih u miru, redom. Pustite sve ostalo i budite prisutni u trenutku sa zadatkom kojem ste dodijelili vrijeme.

Primijetit ćete koliko se ova metoda razlikuje od vašeg uobičajenog života. Ograničavanje zadataka na ovaj način pomaže vam s koncentracijom i prihvaćanjem da u stvarnosti ne možete sve stići u jednom danu.

5. Zakažite barem jedan blok vremena bez distrakcija svakog dana.

Jednom kad znate da radite na pravim zadacima, najbolji način za obaviti stvari do kraja je eliminacija svih distrakcija dok radite. Zaključajte vrata, stavite znak “Ne smetaj”, ugasite mobitel, zatvorite svoj mail klijent, isključite internet… Ne možete se kriti zauvijek, ali dok se krijete možete biti dvostruko produktivniji.

Učinite sve što je potrebno kako biste stvorili tiho i mirno okruženje u kojem se možete fokusirati na bitno.

6. Radite samo jednu stvar odjednom.

Prepustite se trenutnom zadatku i pustite onaj osjećaj da morate brzo biti gotovi. Uvijek postoji idući zadatak, to je priroda to-do lista, one nikad ne završavaju. Neka kasniji zadaci dođu kasnije. Budite sto posto posvećeni trenutnom zadatku, kao da je to vaš cijeli svijet.

Usporite. Dišite. Ponovite svoje ciljeve. Stavite važne stvari na prvo mjesto. Rješavajte jedan po jedan zadatak. Počnite sad. Za sat vremena uzmite pet minuta odmora. Ponovite. I zapamtite, rezultati su važniji od vremena koje nam je potrebno da ih riješimo.

7. Grupirajte lakše, manje važne zadatke.

Tijekom dana imate mnogo malih zadataka koje morate obaviti. Ne dopustite da vam poremete važnije stvari. Kako biste bili produktivniji, grupirajte ih i obavite odjednom, po mogućnosti kasnije u danu. Primjerice, umjesto da provjeravate osobne mailove tijekom dana, riješite ih sve odjednom, možda u 4 sata poslijepodne, kad se dan već smiruje. Riješite svu papirologiju odjednom (račune, uplatnice…). Kad riješite seriju malih zadataka, prebacite se po potrebi na iduću malu stvar.

Ključno je ne dopustiti da vam mali zadaci uđu u prostor namijenjen velikima. Nemojte zapeti na nekoj maloj stvari ciijeli dan, pa ni pola dana.

8. Ostavite malo prostora između.

Najvažnije je razumjeti da je preuzimanje previše obveza najveća greška zbog koje ljudi ne mogu voditi jednostavnije živote. U velikom smo iskušenju da ispunimo svaki budni trenutak zadacima. Nemojte to sebi raditi. Ostavite malo prostora.

Prostor između stvari je jednako važan kao i stvari koje radimo. Ostavite malo vremena između zadataka. Udahnite, kratko se prošetajte, popijte čašu vode, možda i odradite kratke vježbe disanja. Uživajte u prostoru, dišite.

Krajnji cilj je živjeti život oslobođen stvari kojima većina ljudi puni svoje živote, te na taj način ostaviti mjesta za ono što je zaista važno. Život nije trajna užurbanost i stres, nego svjesna kontemplacija, kreacija i povezanost s ljudima i projektima koje volite.

9. Prakticirajte zahvalnost.

Jednostavniji, pozitivniji mentalitet možete stvoriti bilo kad i bilo gdje, ako promijenite način razmišljanja. Točno, frustracije i stres koje proizlaze iz načina na koje reagirate nisu stvarno stanje svijeta. Prilagodite stavove, i frustracije i stres će nestati. Najjednostavnija tajna je u tome da dopustite svakoj okolnosti da bude to što je u trenutku, umjesto da mislite što bi trebala biti, a onda to iskoristite najbolje što možete.

To znači biti zahvalan za ono što jest, a onda raditi skupa s time, a ne protiv toga.

Takva ponizna zahvalnost čini život lakšim. Jer lakše je biti sretan kad se prestaneš žaliti na probleme i postaneš zahvalan zbog problema koje nemaš.

Exit mobile version