SHARE

Ljudi danas provode puno vremena za ekranom. Bilo da je riječ o kompjuteru na poslu, mobitelu u tramvaju i busu, ili televizoru pred spavanje, gledanje u ekran nam uzima dobar dio dana.

Nažalost nedavna istraživanja pokazuju puno negativnih posljedica prekomjernog zurenja u ekran, od kojih je blog wisebread izabrao deset najznačajnijih:

1. Šteti vašem zdravlju

Gotovo smo uvijek pred ekranom u sjedećem položaju (osim ako trčimo na traci u teretani). Zbog toga nam opada razina fizičke spremnosti, a tijelo nam se deblja i gubi mišiće.
Zamijenite vrijeme provedeno gledajući televizor ili igrajući igrice nekim novim, aktivnijim hobijem. To ne znači da se morate ubijati u teretani; prošetajte se, uređujte kuću ili vrt, trčite parkom i slično.

2. Smanjuje vam učinkovitost mozga

Djeca koja manje gledaju u ekran imaju bolje ocjene. Znanstvenici još nisu sigurni zašto je to tako, ali vjerojatno ima veze s tim kako tehnologija uči mozak da djeluje. Želite li biti dobro obavljati zadatke koji traže memoriranje i rješavanje problema (takvi zadaci često se postavljaju djeci u školama), ograničite svoje vrijeme pred ekranom.

3. Smanjuje vam sposobnost čitanja neverbalnih znakova

Kad se ljudi odmaknu od ekrana, nauče bolje čitati neverbalne znakove. To ima savršenog smisla, jer u interakciji s pravim ljudima razvijamo bolje razumijevanje emocija koje žele izgovoriti.

Čitanje neverbalnih znakova omogućuje vam da ne ispadnete neugodni i čudni u društvu, a isto tako vas stavlja u više prilike za interakciju i lakše stjecanje novih prijatelja.

4. Remeti vam san

Tinejdžeri koji provode više od četiri sata u danu pred ekranom (i pogotovo kad unutar sat vremena prije odlaska u krevet gledaju u ekran) teže zaspu. To može dovesti do velikog pomanjkanja sna.

Ako se dobro ne naspavate, ne samo da ćete se osjećati umorno kroz dan, nego ćete biti i manje učinkoviti na poslu ii u školi. Potrudite se manje gledati u ekran i više se odmorite. Isplati se.

5. Ometa vam sposobnost planiranja

Ljudima koji provode puno vremena za ekranima, a pogotovo onima koji previše igraju videoigre, smanjuje se obujam mozga u čeonom režnju. Dogodi li vam se to, mnogo ćete stvari obavljati lošije, a jedna od njih je i planiranje.

Većina nas ima potrebu isplanirati život. Radimo planove za sve; bilo da je riječ o sutrašnjem ručku, izlasku za vikend ili putovanju dogodine. Zato je važno imati zdrav čeoni režanj.

6. Teže kontrolirate vlastite nagone

Ako provodite toliko vremena pred ekranom da postanete ovisni o internetu, stići će vas mnoge neželjene posljedice. Jedna od njih je da gubite kontrolu nad vlastitim nagonima. To znači da vam se povećava vjerojatnost da trošite novac na bilo što vam se u tom trenutku svidi i donosite nagle odluke koje vam mogu negativno utjecati na budućnosti

7. Umanjuje vaše komunikacijske vještine

Ljudi koji provode više vremena online, posebice mladi ljudi, češće imaju problema s komuniciranjem. Izgleda da im poznavanje internet komunikacije rijetko pomaže u interakciji s ljudima uživo. Ako je međuljudska komunikacija dio vašeg posla, veća je vjerojatnost da ćete biti uspješniji u tome ako provodite manje vremena pred ekranom.

8. Može vas učiniti depresivnima

Ljudi koji puno zure u ekran, pogotovo u televizor, imaju veću šansu za razvijanje depresije od onih koji rade druge stvari u slobodno vrijeme.
Postoji više razloga za to. Ako gledate TV umjesto da se družite s ljudima, vjerojatno će vam samoća uzrokovati depresiju. Televizija također daje nerealnu sliku života i ako to uspoređujete s vašim životom, možete se osjećati kao promašaj. I u konačnici, televizija je puna negativnosti, beznađa, nasilja i cinizma (i to samo u Dnevniku), što uzrokuje da na svijet gledate kroz sivu zavjesu.

9. Postajete antisocijalni

Djeca koja gledaju previše televizije češće imaju problema s antisocijalnim ponašanjem u nekom dijelu svog života. To znači da se takvo ponašanje ne mora očitovati odmah, nego i kad budu stariji. Istraživači nisu još sigurni kako točno vrijeme provedenom pred televizijom utječe na antisocijalno ponašanje, ali postoji snažna veza između te dvije stvari, što bi već samo po sebi trebao biti dovoljan razlog svima da manje gledaju u ekran.

10. To znači da gotovo uvijek radite više stvari odjednom

Kad smo pred ekranom, pogotovo kompjutorskim, gotovo uvijek obavljamo više aktivnosti od jednom. O negativnim posljedicama multitaskinga sam već pisao, ali najbitnije je za znati da tako teže pamtite stvari jer vam je mozak previše stimuliran.

Ako se morate koristiti ekranom, pokušajte raditi samo to. Kad ste gotovi, odmah krenite na druge stvari koje trebate obaviti, a ekran ostavite na miru. Obavljajte stvari postepeno kako bi održali mogućnost koncentriranja i pamćenja.