Muči li vas perfekcionizam? U današnjem svijetu teško ga je zaobići, budući da nam se pred očima stalno glorificira savršeno roditeljstvo, savršene veze, a pogotovo savršena ljepota (sjetite se samo koliko se pozornosti pridaje izgledu glumaca na dodjeli Oskara).
Mnoge ljude smeta perfekcionizam. Tijekom svojeg obrazovanja, čudio sam se djevojkama koje su s tolikim žarom htjele postići besprijekoran školski/fakultetski uspjeh, da bi povremeno zapale u epizode očitog pregaranja (preskočit ću detalje). Slično je bilo s mladićima – amaterska sportska natjecanja nerijetko su postajala psihofizička ratišta. Međutim, time ne želim reći da je kompetitivnost loša, već da postoje granice.
Ne iznenađuje me da postoje studije koje su povezale perfekcionizam i mentalno izgaranje. Težnja savršenstvu – postavljanje visokih standarda i čežnja za izvrsnosti – znatno je manje opasna od opsjednutosti savršenstvom. Opsjednutost savršenstvom je u biti prevelika zabrinutost za potencijalne pogreške; strah od negativne društvene slike, te izrazito negativna reakcija na nesavršenstvo.
Perfekcionizam vam lako može ispiti mentalnu i fizičku energiju, a zna biti povezan i s radoholizmom. Nadalje, perfekcionisti također imaju sklonost rigidnom razmišljanju, a takve misli (i emocije koje ih prate) pojačavaju tjelesnu reakciju na stres. Na posljetku, perfekcionizam može negativno utjecati na vaš rad, odnose, obiteljski život, pa čak i rekreaciju (jeste li se ikad osjećali ukočenima zbog perfekcionizma?)
Kako bi dokučili na koji vas točno način perfekcionizam koči, potrebno je razaznati različite aspekte i tipove perfekcionizma. Koji se od ovih sedam odnose na vas?
1. Strah od neuspjeha
Iako nitko ne voli neuspjeh, perfekcionizam taj strah višestruko pojačava. Umjesto da iz neuspjeha izvlače lekcije, perfekcionisti na njega gledaju kao na odraz vlastite vrijednosti. Kako bi se borio s tim strahom, perfekcionist često iščitava nešto iznova, previše se fokusira na organizaciju i liste, i stvara si probleme kod odlučivanja.
2. Razmišljanje “ništa ili sve”
Ovime nisu zahvaćeni samo Saša Tin i Kedžo. Mnogi ljudi na situacije gledaju “crno ili bijelo”, ispravno ili krivo. Primjerice kad želite smršavjeti, i pojedete kolačić, možda pomislite “U potpunosti sam uprskao/la dijetu!”
3. Obrambeni stav
Perfekcionisti zauzmu obrambeni stav kad ih netko kritizira, jer kritika baca svijetlo na njihove mane, slično kao kod neuspjeha. Nadalje, perfekcionisti također kritiku shvaćaju pre ozbiljno – kao iskaz njihovih sposobnosti.
4. Perfekcionizam: traženje mana kod sebe i drugih
Perfekcionisti često traže nesavršenosti kod sebe i drugih. Osim toga, previše su kritični prema bilo kakvim pogreškama, gramatičkim i funkcionalnim, pa smatraju da je izrazito bitno ispraviti ljude kada griješe.
5. Nefleksibilnost – previsoki standardi sa sebe i druge
Postoji velika razlika između postavljanja visokih standarda (i učenja iz pogrešaka), i nefleksibilnosti. Kad perfekcionistima kažete da osmisle vlastitu verziju “dovoljno dobrog”, većina će zamisliti uspon na Mt. Everest do sutra. Nefleksibilnost se prepoznaje u izrazima “moram”, i “trebam”.
6. Prevelika potreba za kontrolom situacije
Perfekcionisti nerijetko pokušavaju kontrolirati ponašanje i mišljenje ljudi oko sebe, kako bi ih spriječili da griješe. Bliži članovi obitelji znaju nametati vlastito mišljenje srodnicima, i posredno utjecati na odabir partnera i ljubavne odnose.
7. Nemogućnost povjeravanja zadataka drugima
Jeste li ikad čuli za izraz: “Ako želiš nešto učiniti ispravno, učini to sam”? Mnogi se radoholičari drže te mantre, i zbog toga imaju problema s delegiranjem zadataka, te s mikromenadžmentom.
Dakle, perfekcionizam može biti poguban. Prepoznajte ga što prije, i naučite ga kontrolirati.
(prilagođeno s psychologytoday.com)
