9 razloga zašto biste, zbog zdravlja i zbog novca, trebali ići na posao biciklom

Biciklisti
(Flickr / https://www.flickr.com/photos/tejvan/)

Skoro je ljeto, vani je vruće, miris pojedinih ljudi u javnom prijevozu već vam kvari dane. Često kasnite na posao zbog prometnih gužvi i kući dolazite nervozni.

Neki imaju auto. Cijene goriva u Hrvatskoj su nestabilne, i dalje previsoke, a da ne govorimo o troškovima održavanja i popravka auta. Plaćate i parking, a nekad niste sigurni da ćete uopće pronaći mjesto u blizini. Prosječni Amerikanac troši preko 9.000 dolara godišnje samo na troškove odlaženja na posao automobilom, prema U.S. Bureau of Labor Statistics.

Postoji li alternativa? Naravno – bicikl. Najjednostavnije, najzdravije, najjeftinije i često najbrže rješenje. Evo 9 načina na koje štedite biciklirajući koje predlaže stranica wisebread.com:

1. Ne trebate gorivo

Gorivo je izniman trošak. Cijene Eurosuper 98 su trenutno u prosjeku veće od 10 kuna i 60 lipa, a recimo da vam auto u gradskoj vožnji troši u prosjeku 9 litara na 100 kilometara i da vam je radno mjesto udaljeno 5 kilometara. Tako ćete za u 2 radna tjedna potrošiti 95 kn i 40 lipa. I to u najboljem slučaju.

Biciklom nećete trošiti ništa, niti ćete morati pazite da ne ostanete bez goriva. Ako ste dehidrirani doduše, ne zaboravite popiti vode.

2. Vaš auto sporije će ostariti

Svakim odvezenim kilometrom trošite gume i kočnice automobila. Trošite i ulje i tekućinu za brisače. Remeni vam postaju labaviji i morat ćete ih češće mijenjati, kao i ostale dijelove auta. Drugom riječju, auto je skup sport. I bicikl doduše zahtjeva održavanje, ali troškovi su znatno manji. A i većinu manjih popravaka možete naučiti raditi sami. Dijelovi za aute i popravci jako su skupi. Što manje ga vozite, više štedite.

3. Bicikli su relativno jeftini i njihovo održavanje nije skupo

Polovan bicikl možete kupiti za nekoliko stotina kuna, a za 3 – 7 tisuća kuna već imate izvrstan izbor. Trebat će vam i svjetlo, zvono i kaciga. I to je sve što vam u biti treba. Većina biciklistički guma traje nekoliko godina, a servis jednom godišnje (u prosjeku oko 200 kn) i uljenje lanca najčešće su dovoljna razina održavanja.

4. Nećete trebati ići u teretanu

Većina teretana ima članarinu veću od 200 kuna, a vozite li se svakodnevno biciklom, neće vam biti potreban odlazak u “gym”. Bicikliranje je odlična kardio vježba i sagorijeva puno kalorija. Osoba od 70 kg koja vozi u prosjeku 22 km/h sagorjet će gotovo 300 kilokalorija u 25 minuta. Osim toga ćete uštedjeti i vrijeme ako vam je prijevoz ujedno i vježba.

Meni osobno do posla udaljenog 7 km treba 17 minuta vožnje biciklom, u usporedbi s 40 minuta putovanja javnim prijevozom.

5. Manje ćete biti bolesni

Nizozemsko istraživanje iz 2010 pokazalo je da biciklisti u prosjeku uzmu jedan dan bolovanja manje od ljudi što ne voze bicikl. Čak i ako imate plaćeno bolovanje, nitko ne želi biti bolestan.

6. Povećat ćete produktivnost

Želite se staviti u staviti u poziciju za napredovanje? Vožnja bicikle (kao i svaka druga vježba) umanjuje stres i podiže produktivnost. Biciklirate li do posla, mozak će vam biti spremniji za produktivan dan. A na povratku kući izbacite stres od posla i opuštate se pedalirajući.

7. Parking je besplatan

Ovisno gdje živite, parking može biti ogroman trošak. U Zagrebu parking u 1. zoni košta 800 kuna mjesečno, drugoj 400 kn, trećoj 150 kn. Mjesto za parkirati bicikl uvijek možete naći i to besplatno. Najčešće možete unijeti bicikl i u ured ili u stan ako vas je strah kradljivaca (uistinu je puno krađa bicikla u Hrvatskoj, i meni je jednom prilikom bio ukraden*).

8. Kupovat ćete manje stvari

Budući da vam u ruksak ili u košaru stane znatno manje svari nego u prtljažnik od auta, kupovat ćete samo stvari koje su vam hitne. To je odličan način uštede.

9. Bicikl je jeftino sredstvo odmora

Kad krenete biciklirati na posao i svugdje drugdje, svidjet će vam se vjetar u kosi. Bicikl je odličan i za slobodne aktivnosti. Možete organizirati piknik u prirodi s prijateljima na biciklu, otkriti dijelove grada (jeste li znali da u Zagrebu postoji ornitološki rezervat), ili otići u brda i planine. Pritom ćete vježbati, udahnuti svjež zrak i prije svega se dobro zabaviti – besplatno.

*Za najbolju zaštitu od krađe bicikla nabavite dobar U-lock i kombinirajte ga s čeličnim lancem. Duljina i mobilnost čeličnog lanca dozvolit ćete da bicikl zavežete bilo gdje, a U lock onda možete provući kroz kostur bicikla i kotače.

Malcolm Forbes

Malcolm Forbes
Malcolm Forbes
Ako uvijek govoriš što misliš, ne očekuj
da ćeš uvijek i čuti što želiš.

Malcolm Forbes

Lin Yutang

Lin Yutang
Lin Yutang
Samo onaj koji dolazi do ideja sa lakoćom gospodar je svojih ideja, ali isto tako, samo onaj koji ne robuje svojim idejama
gospodar je svojih ideja.

Lin Yutang

Vikend čitaonica (5) – od strastvene obrane ranog ustajanja do toga što nikad ne smijete reći šefu

Čitač
(Flickr / flickr.com/photos/ruifernandes/)

Ovaj smo tjedan, iako je bio kraći zbog praznika, na Strategu naučili mnogo toga vrijednog i korisnog. Čitali smo o ranom ustajanju, o tome kako se postaje pametan, kako izgraditi svoju poslovnu mrežu i kako tretirati nesanicu.

Uz sve to, našli smo vremena baviti se i poduzetništvom, kao i razvojem vještina esencijalnih za uspješan rad u uredu. Kao i svakog vikenda, ovo je naša čitaonica, donosimo vam pregled članaka od ovog tjedna za slučaj da ste neki od njih propustili:

Čitaonica donosi:


Čitav život mrzio sam rano ustajanje. Sad se budim u 5 i mislim da je to najbolja stvar na svijetu

čitaonica
(Flickr / flickr.com/photos/ambroo/)

Čitav život sam mrzio rano ustajati. Novinarski posao mi se sviđao jer nikad u redakciji nisam morao biti prije 10. Ponekad sam znao toliko dugo spavati da bih se zimi probudio, vidio na satu da je 5 i pitao se, je li jutro ili večer. Kasnije nisam bio toliko ekstreman, ali sam bio jedan od onih koji se briju i peru zube u isto vrijeme jer su se probudili 13 minuta prije nego moraju krenuti na posao. Takav sam bio do nedavno. A onda sam negdje pročitao da je najbolji “lifehack”, najučinkovitija životna promjena, rano ustajanje. I odlučio sam probati. Što sam otkrio, donosi čitaonica. (Pročitajte više)


Tajne networkinga – 5 savjeta kako izgraditi i njegovati svoju mrežu poslovnih kontakata

Rukovanje
(Flickr / flickr.com/photos/89228431@N06/)

Jedna od konzistentnih navika uspješnih ljudi je njihova sposobnost da razvijaju i njeguju svoje društvene mreže, jednom rječju, networking. Postoji bizarni svijet u kojem Jon Favreau može nazvati Elona Muska i zamoliti ga da se pojavi u Iron Manu 2, iako među njima nema nikakave očite veze. Networking, naravno, nije samo za hollywoodske redatelje i genijalne izumitelje. Kad se dijele savjeti za posao, često se zaboravlja na to da poslovni čovjek često vrijedi onoliko koliko ljudi poznaje. (Pročitajte više)


5 stvari koje nikad, ali baš nikad, ne smijete reći svom šefu

(Flickr / flickr.com/photos/doobybrain/)
(Flickr / flickr.com/photos/doobybrain/)

Nije lako biti šef. Pomalo je to neka vrsta ego tripa, ali i izazov krhkim egima onih koji su postali šefovi. Časopis Inc. bavi se šefovima i time što zaposlenici koji sebe žele dobro nikad ne smiju pred njima izgovoriti.

Evo pet stvari koje treba izbjegavati po svaku cijenu, ako imate namjeru napredovati, dobiti povišicu ili barem izbjeći otkaz: (Pročitajte više)


Poduzetništvo je sjajno: Čitaonica će vam otkriti jeste li za to

Poduzetnik
(Flickr / flickr.com/photos/129941959@N06/)

Poduzetništvo je globalno u porastu. Prema Ministarstvu poduzetništva i obrta, u Hrvatskoj je 2013. godine bilo 168 931 manjih i srednjih poduzetnika.

Poduzetništvo može ispuniti čovjeka, iako iziskuje puno truda. Biti sam svoj šef je jako primamljivo, ali nije za svakoga. Poduzetnik ima puno slobode, ali i snosi svu odgovornost. Treba biti sposoban preuzeti kontrolu nad biznisom, donositi teške odluke, i naporno raditi da bi posao bio uspješan. (Pročitajte više)


Želite imati više energije? Jednostavno promjenite prehranu!

Zdravi sendvič
Zdravi sendvič

Tek je 14:00 a vi ste već preumorni na poslu. Trebate odraditi još barem dva sata, i već ste popili dvije kave, ali ne možete naći energije da se dobro koncentrirate i nastavite raditi kako treba.

Što učiniti? (Pročitajte više)


Lijekovi za nesanicu: tri znanstvena i osam zdravorazumskih

Spavač
(Flickr / flickr.com/photos/timothykrause/)

Nesanica je jedna od težih posljedica suvremenog načina života. Stres, kofein, brige i tehnologija samo su neki od krivaca da mnogi ljudi ne mogu zaspati u vrijeme kad bi htjeli i trebali spavati. Posljedice nesanice po zdravlje i radnu učinkovitost mogu biti teške, čak i fatalne.

Suvremena znanost poznaje tri osnovne terapijske metode za koje je utvrđeno da pomažu pacijentima koji pate od nesanice: (Pročitajte više)


Mark Cuban

Mark Cuban
Mark Cuban
Nije važno koliko puta pogriješite. Da biste bili uspješni u biznisu, dovoljno je da budete u pravu samo jednom.

Mark Cuban

Noćne ptice i ranoranioci – sedam najvećih razlika tih suprotstavljenih skupina

Noćni život
(Flickr / flickr.com/photos/kevincortopassi/)

Jeste li ranoranioci ili noćna ptica? Čini se da to nije samo stvar izbora, nego postoji i genetički faktor. Znanstvenici misle da ta razlika može biti upisana u genima, iako su voljne promjene navika moguće. Ako su vam roditelji bili noćne ptice, vjerojatno će se to prenijeti i na vas. Štoviše, u obitelji bi moglo biti još takvih. Još uvijek nije poznato koji točno geni utječu na naše preferencije prema ranom ili kasnom ustajanju.

Blog Lifehack kompilirao je sedam zanimljivih znanstvenih otkrića o razlikama noćnih ptica i ranoranilaca:

1. Ranoranioci su ustrajni perfekcionisti, noćne ptice vole uzbuđenja

Prema studiji Sveučilišta u Barceloni, jutarnji tipovi su ustrajniji i rjeđe će iskusiti “zamorenost, frustraciju i teškoće”. Noćni tipovi, s druge strane, radije se upuštaju u “ekstravagancije, impulzivno ponašanje i potragu za uzbuđenjima”. Dok ranoranioci traže stabilnost, noćne ptice traže zabavu u noćnim satima

2. Ranoranioci se bude sa smješkom, noćne ptice namrštene

Noćne ptice češće će produljiti alarm nekoliko puta prije ustajanja. A u samom ustajanju uopće ne uživaju. Jutarnji tipovi dočekuju zoru s osmjehom. Od jutra cvrkuću u izvrsnom raspoloženju – ne treba im čak ni kava. Noćne ptice tako se osjećaju tek nakon 6 sati poslijepodne.

3. Ranoranioci su proaktivni, noćne ptice su pametnije

Uspjeh nije nužno vezan s inteligencijom. Psiholozi Richard D. Roberts i Patrick C. Kyllonen testirali su 420 ispitanika. Zadali su im zadatke s područja matematike, razumjevanja pročitanog, pamćenja i brzine razmišljanja. Noćni tipovi su imali bolje rezultate. Ovo ih, međutim, nije učinilo uspješnijima. Ranoranioci većinu posla obave u vrijeme kad poslovni svijet funkcionira, pa su uspješniji.

4. Ranoranioci vole čaj, noćne ptice vole alkohol

Jutarnji tip popit će više čaja od noćnog. Ali, kad je o kavi riječ, evo zanimljivog podatka: prema studiji provedenoj na 537 ispitanika, noćne ptice piju više kave i gaziranih napitaka s kofeinom, a vjerojatnije je i da puše i piju alkohol. Vjerojatno i iz razloga jer su aktivni u noćnom životu, koji je povezan s konzumacijom alkohola.

5. Ranoranioci su kreativni tijekom noći, noćne ptice su kreativne ujutro

Ne, to nije greška. I noćne ptice i ranoranioci imaju napade kreativnosti u vrijeme koje nije njihovo. U studiji iz 2011. sudionici su dobili zadatke koji su tražili ili analitiku, ili kreativno razmišljanje. Analitičke zadatke su ispitanici najbolje rješavali u vremena kad se očekivalo da će optimalno funkcionirati. Međutim, za kreativnost su im više odgovarala vremena kad bi inače spavali. Zaključak je da se kreativnost javlja u trenucima mentalnog umora.

6. Ranoranioci su stariji, noćne ptice su mlađe

To očito ne znači da ćete se, ako počnete ostajati budni kasnije, pomladiti. To znači samo da se tjelesni sat mijenja sa starenjem. Stariji ljudi češće ranije ustaju, a mlađi vole biti budni do kasno. Prepostavlja se da se to događa zbog cirkadijskog ciklusa stanica kože i cirkadijskih gena. Znanstvenik Steven A. Brown s Instituta za farmakologiju i toksikologiju kaže da se već samim pogledom na stanice kože može reći je li netko jutarnji ili noćni tip.

7. Ranoranioci vole doručak, noćne ptice večeru

Naše omiljeno doba dana utječe i na izbor obroka. Jutarnji tipovi ustaju rano i jedu zdravi doručak dok čitaju novine i istodobno rade nešto produktivno. Noćni tipovi preskaču doručak i koriste svojih nekoliko minuta između ustajanja i izlaska iz kuće na odijevanje. Za noćne ptice, večera i ručak su najbolji obroci.

Studije su pokazale i da noćne ptice vole pojesti manje obilnijih obroka u kasnim satima. Stoga su skloniji pretilosti, visokoj razini stresa i noćnoj apneji.

Riskirati ili ne – 5 razloga zašto morate odbaciti okove i upustiti se u rizik

Rizik
(Flickr / flickr.com/photos/derekgavey/)

U životu je često lakše ići lagodnijim putem, bilo da je riječ o zadržavanju dosadnog, ali sigurnog posla, odgađanja prilaženja osobi koja vam se sviđa ili nečem trećem. Bit će puno situacija kad ćete se pitati “riskirati ili ne?”, i nije uvijek jednostavno odgovoriti na to pitanje. Kad se nađemo pred teškim izborom, bolje je pobijediti strah i preuzeti rizik, jer to donosi niz prednosti, od kojih je blog pickthebrain istaknuo 5:

1. Poduzimanjem rizika se ističete

Većina ljudi će ići lakšim putem, jer u globalu ljudima manjka samopouzdanja, a poduzimanjem rizika ulazimo u vatru. Kad riskirate, ne pratite očekivani raspored. Umjesto toga šaljete poruku drugima da primijete vas i vaše ideje.

Budući da ljudi rijetko riskiraju, kad vi to učinite, istaknut ćete se. Kad budete primijećeni, šefovi će vas se prije sjetiti kad bude trebalo nekoga promaknuti, a i klijenti će radije s vama poslovati.

2. Rizik donosi promjenu

Lako je upasti u kolotečinu, i bezumno pratiti stare navike koje su godinama ukorijenjene. Ovo vrijedi za velike i male tvrtke, i za pojedince. Želite li da se stvari promjene, trebate nešto učiniti drugačije. To nekad zna biti neugodno jer idete u nepoznato, u nešto što nije provjereno učinkovito.

Ali poduzimanje rizika je jedini način za stvoriti promjenu, i vrijedno je truda. Čak i ako prvi pokušaj ne bude učinkovit, naučit ćete što funkcionira a što ne, i na kraju biti produktivni.

3. Kad riskirate osjećate se živima

Zadovoljavajuće je napraviti sve “kako treba” i udovoljiti svima oko sebe, ali rizik sa sobom nosi neopisivo uzbuđenje. Adrenalin kola vašim tijelom kad napravite nešto na posve nov način, i samo zbog tog osjećaja se isplati riskirati. Lako se naviknuti na taj izvanredan osjećaj.

4. Riskiranjem podižete vlastite standarde

Kad počnete poduzimati rizik i vidite koje rezultate donosi, stvarat ćete nove standarde u vašem umu. “Dovoljno dobro” vam više neće biti zadovoljavajuće, znat ćete da stvaranje nečeg izvrsnog zahtjeva nove razine.

Takav način ponašanja pomaže vama i vašoj tvrtki da krenete naprijed i postavlja letvicu više. Uskoro će riskiranje postati normalna stvar u radit ćete puno više i učinkovitije nego prije.

5. Riskirajući upoznajete sebe

Budući da je rizik najčešće odraz vaših ideja, možete pritom puno naučiti o sebi. Što više budete otkrivali vlastite sposobnosti, postajat ćete svjesniji svega što se krije u vama. A što budete uspješniji u razvijanju svojih potencijala, imat ćete više samopouzdanja.

Postoje li i loše stvari rizika? Naravno. Zato se i zove rizik. Možete pokušati dati sve od sebe i svejedno ne uspjeti. Ali što ako uspijete? Prednosti su nebrojene. Procijenite gdje ste sad i razmislite koje ciljeve biste htjeli postići i poduzmite rizik koji vam je potreban da budete ispunjeni.

Tajne za networking – 5 savjeta kako izgraditi i njegovati svoju mrežu poslovnih kontakata

Rukovanje
(Flickr / flickr.com/photos/89228431@N06/)

Jedna od konzistentnih navika uspješnih ljudi je njihova sposobnost da razvijaju i njeguju svoje društvene mreže, jednom rječju, networking. Postoji bizarni svijet u kojem Jon Favreau može nazvati Elona Muska i zamoliti ga da se pojavi u Iron Manu 2, iako među njima nema nikakave očite veze. Networking, naravno, nije samo za hollywoodske redatelje i genijalne izumitelje. Kad se dijele savjeti za posao, često se zaboravlja na to da poslovni čovjek često vrijedi onoliko koliko ljudi poznaje.

Blog Productivity 501 donosi pet savjeta za networking za obične, svakodnevne, poslovne ljude. Uz upozorenje, naravno. Networking je samo za one koji su zaista zainteresirani za ljude s kojima se povezuju. Planirate li samo iskoristiti ljude iz svoje mreže, oni će to primijetiti.

1. Koristite alate za umrežavanje

Sajtovi poput Facebooka i Linkedina dobri su za pronalaženje ljudi koje ste upoznali u prošlosti. Osobito je dobra mogućnost pregledavanja prijatelja svojih postojećih prijatelja – tako ćete lakše pronaći svoje poznanike iz škole ili tvrtke u kojoj ste nekad radili. Odlučite kako ćete koristiti ponuđene alate. Primjerice, Facebook možete koristiti za prijatelje i obitelj, a Linkedin za apsolutno svakog s kim ste ikad bili u kontaktu. Ako vam alati to dopuštaju, možete dodijeliti kontaktima različite razine pristupa. To je također dobar način za razdvajanje odnosa s onima s kojima ste zaista bliski od odnosa s poznanicima.

2. “Pingajte” svoju mrežu

Sama činjenica da imate mrežu ništa ne znači. Morate uložiti napor u to da održavate kontakt sa svakom osobom u mreži barem nekoliko puta godišnje. Želite da ne zaborave vaše ime, te da budu svjesni da vam se mogu obratiti za pomoć. Lakše je nazvati nekog tko vam je poslao mail prije 2 godine, nego nekoga s kim se niste čuli 2 godine. Možete ih “pingati” na način da im pošaljete osobnu email poruku, prokomentirate im status na Facebooku, putem poruke na nekoj aplikaciji ili SMS-a, pa čak i kratkim telefonskim pozivom.

3. Šaljite darove

Darovi ne moraju biti skupi niti komplicirani. Dobro je poznavati navike članova svoje mreže. Netko možda skuplja magnete za hladnjak s imenima destinacija. Kad putujete, kupite mu magnet i pošaljite mu ga ili ga osobno predajte.

Darovima pokazujete da cijenite vaš odnos s njima, kao i to da znate tko su i što vole. Pokašite da obraćate pozornost na detalje njihovih života, i vaš će se odnos produbiti.

4. Šaljite informacije

Ulomak iz novinskog članka ili link na relevantan sadržaj na webu je odlična metoda jačanja veza u mreži. Ali ključno je da je sadržaj koji šaljete jako relevantan osobi kojoj šaljete. Primjerice, savjeti za posao su prikladni za poslati nekome tko pokreće startup, ali možda nisu baš prikladni za iskusnog direktora velike tvrtke.

5. Dijelite networking

Ponudite upoznavanje s ljudima koje poznajete. Traži li netko u vašoj mreži stan, upoznajte ga s agentom za nekretnine kojeg poznajete. Ako se netko seli u Njemačku, ponudite mu da ga povežete s nekim tko već živi tamo.