Svi produktivni i uspješni ljudi koriste rituale. To su male, nevidljive rutine i skupine navika koje uspješni ljudi ponavljaju svakog dana kako bi sa sigurnošću obavili zadatke, kako ih nitko ne bi prekidao i kako bi ustrajali na održivom putu prema svojim ciljevima, dan po dan.
Bacimo se odmah na popis:
1. Rano ustajanje
Jedna od najvažnijih osobina suvremenih uspješnih ljudi je to da su ranoranioci. Bude se rano – ponekad u zoru oko 6 sati ujutro. Ponekad i ranije – neki čak i oko 4 sata.
Beskrajne su raspravu na temu jesu li oni koji se bude ranije uspješniji ili produktivniji od noćnih ptica, i uvijek ima iznimki od pravila. Mi smo skloniji ranoj skupini, ali najbolje je da to sami isprobate: pokušajte s mjesec dana ranog ustajanja i mjesec dana kasnog ustajanja, pa vidite od čega imate bolje rezultate.
Za početak, evo kako se uspješni ljudi pripremaju za rani start:
- Odrade večer prije na pravi način
- Optimiziraju uvjete za spavanje
- Imaju jutarnji ritual (vidi točku niže)
Kad odradite te tri stvari, ustajanje u 4, 5 ili 6 ujutro nije izazov. Kao posljedicu toga imat ćete više vremena za jutarnji trening i druge ključne rituale, za svoju obitelj ili čak za raniji odlazak na posao. Štoviše, neki kao ključni argument ističu da zahvaljujući tom ritualu uspiju obaviti sve što trebaju prije podneva.
Razlog je jednostavan: ujutro drugi još spavaju, pa nema telefonskih poziva, mailova i prekida, koji vas mogu odvesti od ključnih stvari koje obavljate.
To vam omogućuje da JAKO započnete dan, a ta inercija nosit će vas kroz bilo koji izazov koji se pojavi.
Dok se oni koji kasno ustaju tek bude i kreću prema vratima, vi ste već na svježem zraku i grabite prema naprijed.
Što biste više voljeli – mučiti se da stignete na posao do 9, ne probuditi se zapravo prije 10 i onda se osjećati letargično do ručka? Ili odraditi 2-3 sjajna sata prije 9, nastaviti do podneva i onda se opustiti poslijepodne?
2. Jutarnji ritual
Jutarnji ritual ili jutarnja rutina je uobičajena pojava kod uspješnih ljudi. Opisuje niz radnji koje poduzimaju od trenutka kad se ujutro probude do vremena kad su spremni započeti dan.
Uključuje nekoliko jednostavnih koraka, kao primjerice u ovoj rutini.
Dobrobiti jutarnje rutine su mnoge.
Ona jamči da ćete od ošamućenog doći u budno stanje. Čak i ako napola spavate nakon što se alarm oglasi, i pomalo mrzite svijet što ustajete prije nego je sunce izašlo… dok završite svoju rutinu, bit ćete sretni, zadovoljni, osjećat ćete se produktivno i moći ćete se prihvatiti bilo čega, čak i zastrašujućeg “Najvažnijeg zadatka u danu”.
Jutarnji ritual vam osigurava savršeni početak svakog dana, a to daje veliki poticaj vašem životu. Ne potcjenjujte moguće učinke toga – kad stalno imate produktivna i uspješna jutra, onda imate i produktivne i uspješne dane, koji se pretvaraju u tjedne, mjesece, godine… i prije nego se osvrnete postali ste bolja verzija sebe.
Jutarnji ritual dopušta vam da dan počnete svrhovito, umjesto da dobauljate do svoje prve kave pitajući se što dalje.
Također, uređuje vam jutro i odbacuje sve nepotrebno. To znači, nema više sati razmišljanja o odjeći, gubljenja vremena na telefonu, mailovima… a još uvijek i kasnite na posao.
S dobro strukturiranim jutarnjim ritualom možete biti spremni za polazak u roku jednog do jednog i pol sata i znati da ćete imati prednost na početku dana.
3. Meditacija
Treći ritual vrlo uspješnih ljudi je meditacija, ili svjesnost.
Prije nego je otpišete kao mistični hokus-pokus, meditacija je veoma moćna i praktična rutina koja vam pomaže da stvorite vrijeme, pozornost, prostor i fokus za sebe – daleko od kaosa koji je svijet oko vas.
Postoji u raznim formama, od čiste meditacije, preko vježbi disanja, hodanja, do darovanja zaslužene samoće samom sebi.
Ključevi za uspjeh meditacije:
- Pronađite vrijeme koje vam odgovara
- Pronađite mjesto koje vam odgovara
- Počnite
Dobrobiti su mnoge – od mirnijeg uma, preko sposobnosti da se priberete u trenutku do mogućnosti fokusiranja po želji. Da ne spominjemo sreću, produktivnost, i supermoćni psihološki stroj koji će vam omogućiti da regulirate emocije, raspoloženja i da upravljate sve složenijim svijetom koji nas okružuje.
Ako poznajete nekoga tko je uvijek uznemiren, ljut na svijet, ne zna kontrolirati svoje emocije – ta osoba vjerojatno ne meditira. Štoviše, mnogi “hiperaktivni” ljudi kojima se nalijepi etiketa poremećaja se samo nisu naučili biti usredotočeni – a meditacija tu može jako pomoći.
Dostupan je veliki broj metodologija, aplikacija i informacija o meditaciji, apsolutno nema razloga zašto i vi ne biste iskoristili sve dobrobiti jedne ili dvije dnevne meditacije.
4. Redovna tjelovježba
Kad su ga pitali koja je tajna njegova uspjeha, Richard Branson je dao slavan odgovor: “tjelovježba”.
I u pravu je – redovno vježbanje je jedan od rituala koje svi veoma uspješni ljudi imaju.
Da ne bude nesporazuma: govorimo o fizičkoj aktivnosti koja čini naša tijela fit i jakima.
Dobra stvar je što nema one jedne “prave” aktivnosti, a postoje stotine njih među kojima možete odabrati, od teretane, preko crossfita, biciklizma, timskih sportova do žustre šetnje.
Ključno je kod ovog rituala da shvatite što želite, a onda pronađete vrijeme za to u rasporedu… a zatim učinite sve što je potrebno i da se pojavite.
Teško je opisati sve dobrobiti, od osjećaja zdravlja i pomlađenosti, do produktivnostni… uspjeha.
Pravilno primjenjen ritual tjelovježbe gomila dobrobiti poput lavine – jača sve druge vaše rituale i navike, te vam pomaže izgraditi ustrajnu samodisciplinu. Otpušta cijeli spektar prirodnih hormona i kemikalija od kojih se osjećate dobro u vaš sustav, zbog čega s vremenom počinje sam sebe poticati. To znači da žete živjeti dulje, moći učiniti više i postati sjajni – što fali tome?
Nije teško odabrati – možete biti letargični, debeli, zabrinuti zbog šlaufa koji vam se stvara oko trbuha, nezdravi… ili možete biti fit, zdravi i s osjećajem da možete riješiti sve što svijet stavi pred vas.
5. Strukturalna produktivnost
Idući ritual uspješnih ljudi nazvat ćemo strukturalna produktivnost, a poznat je još i kao “planiranje dana”.
Nazivamo ga “strukturalnom” produktivnošću jer uključuje postavljanje određene strukture zasnovane na vremenu i rasporeda za vaše dane, a samim time što ste ovo učinili, i držali se rasporeda, automatski ste postali produktivni.
Evo kako se to radi. Prvi odredite esencijalne aktivnosti (poput posla i tjelovježbe) i stavite ih u raspored. Onda vrijeme oko njih ispunite drugim aktivnostima.
Na taj način označavate stvari koje MORATE obaviti svakog dana i govori vam da o njima nema pregovora. Također, suprotstavlja ih stvarima koje su fleksibilne, pa da se dogodi nešto neočekivano, znate što prvo možete otkazati.
Kad primijenite ovaj ritual, ulazit ćete u svaki dan znajući da ćete u njemu obaviti najviše što je moguće. To je dobar osjećaj – svi smo ograničeni na 24 sata u danu, i vjerujemo da bismo trebali raditi više. Kad uspostavite strukturalnu produktivnost, znat ćete da su dani optimizirani i da je to najbolje što ste mogli – razlog za ponos.
Strukturalna produktivnost daje vam pravi sustav za praćenje napretka kakav drugi nemaju – uvijek ih odnesu dnevni neočekivani događaji, plime i oseke. Ako se stalno osjećate kao da vas dani preplavljuju obvezama, TREBA vam strukturalna produktivnost. Vratit će vam osjećaj kontrole i reda koji tražite.
6. Pauze
Malo čudno, ali ovo je ritual ne rađenja.
Uzeti pauzu znači iskopčati se od posla, dopustiti tijelu i umu da se odmore, a onda se vratiti natrag i nastaviti biti produktivan.
Većina ljudi želi progurati kroz dan i obaviti sve. Ali ne shvaćaju da će samo biti umorni cijeli dan, pokušavati ne zaspati, i na kraju koristiti kofein umjesto da uzmu pauzu. I taj ciklus umora i pokušavanja da proguraju kroz dan čovjeka jednostavno učini ogorčenim na život.
Kad uvedete prave pauze, ili ritual odmora, moći ćete se opustiti, znajući da ste dovoljno odradili i (ovo je važno), moći ćete se odmoriti od posla, otići negdje, uživati u pauzi, a na kraju se vratiti i nastaviti gdje ste stali.
To će vam dati izvrstan osjećaj da kontrolirate svoju energiju tijekom dana, a spriječit će da postanete jedan od onih pospanih,, konstantno umornih ljudi.
7. Večernji ritual
Konačni ritual uspješnih ljudi kojim se želim ovdje baviti je večernji ritual. On je suprotnost jutarnjem ritualu. Jutarnji ritual započinje dan, večernji ga završava. To je proces opuštanja na kraju dana, koji završava noću dubokog sna.
To znači, nema nesanice, možete zaboraviti na brige i stresove prije kraja dana – noć zaista za odmor.
Ako ponekad dugo spavate, a svejedno se budite umorni, vjerojatno nemate večernji ritual.
On se sastoji od nekoliko ključnih poteza: zapisivanja nekih raštrkanih misli i neriješenih situacija, do gašenja elektroničkih uređaja u određenom trenutku.
Za kraj
To su znači rituali uspješnih ljudi:
- Rano ustajanje
- Jutarnji ritual
- Meditacija
- Redovita tjelovježba
- Strukturalna produktivnost
- Pauze
- Večernji ritual
Od kojeg početi? Preporučamo jutarnji ritual – najlakše ga je i najbrže primijeniti, a imat ćete najviše koristi od njega, gotovo od prvog dana.
(Prilagođeno s Asian Efficiency)
