Najboljih 6 tehnika za obranu od zajedljivosti, kritika i verbalnih napada

Autor
Roko Ramov
-
kritika

“Nitko mi ne može nauditi ako mu to ne dopustim.” Mahatma Gandhi

Vrlo često ljudi gube samopouzdanje i postaju frustrirani zbog toga što sve shvaćaju previše osobno.

Trebate očvrsnuti i odbiti kritike, negativnosti i verbalne napade.

Ali to je lakše reći nego učiniti.

Blogger Henrik Edberg podijelio je svojih 6 navika koje mogu svakome pomoći umanjiti stres, gnjev i bol u životu:

1. Dišite

Koncentrirajte se samo na disanje dvije minute ( ili barem nekoliko udisaja ako ste u žurbi).

Fokusirajte se samo na zrak koji ulazi i izlazi iz vaših nosnica. Na ništa drugo.

Ova jednostavna vježba pomoći će vam da umiriti um i tijelo. Lakše ćete uspjeti odvojiti sebe od događaja oko vas i manje je vjerojatno da ćete se morati verbalno iskaliti na nekome.

Duboko disanje jedan je od oblika meditacije i pomaže vam da lakše reagirate na tegobnu situaciju.

2. Razjasnite stvari

Nemojte zaključivati prebrzo zbog toga što ste nešto krivo razumjeli i nemojte dopustiti da vas to dovede do ljutnje i samokritičnosti.

Umjesto toga, postavite pitanje osobi kako bi razjasnili što su htjeli reći.

Ako možete, pokušajte i objasniti kako se osjećate osobi koja vas je povrijedila. Svi smo drukčiji i komuniciramo na različite načine, i nekome možda nije jasno na koji vas je način izgovoreno povrijedilo.

3. Shvatite da se svijet ne vrti oko vas

Lako je upasti u zamku i pomisliti da je kritika uvijek upućena vama.

Možda druga osoba ima samo loš dan. Možda su samo trenutno jadni zbog svog posla ili veza. Zbog toga su izbacili tenzije na vama, koji ste se samo našli u krivo vrijeme na krivom mjestu.

Sjetite se toga kad se sljedeći put nađete u situaciji da primate stvari previše osobno.

A shvatite li da ste u odnosu s tipom osobe koja konstantno ponavlja te negativne obrasce ponašanja, možda trebate provoditi manje vremena s njima ili ih kompletno ignorirati.

4. Pričajte o tome

Kad vam se nešto podvuče pod kožu i počnete stvari shvaćati preosobno, možete upasti u krug spuštanja vlastitog samopouzdanja koji se samo širi.

Izađite iz tog kruga tako da na vidjelo izvučete to što se dogodilo. Razgovarajte s nekim bliskim pustite prijateljima da vam kažu svoj uvid u situaciju.

Možda će vam prijatelji znati nešto više o osobi koja vas je povrijedila; primjerice da su u teškom životnom razdoblju.

Možda će vas samo saslušati i tako vam pomoći da sami stvari posložite i shvatite bistrije glave što se u stvari dogodilo.

5. Pitajte se: postoji li tu uistinu nešto što mi može pomoći?

Ovo pitanje nije uvijek lako postaviti sebi. I ne mora vam uvijek pomoći.

Ali ponekad vam može pomoći da se osnažite. Možda pronađete jedan ili više načina kako popraviti aspekt prema kojem je upućena kritika. Možete krenuti dalje i povratiti samopouzdanje, umjesto da zapnete u neradu i stalno ponavljate situaciju u glavi.

Ovo može biti osobito korisno ako ste nešto čuli po peti ili deseti put. Možda postoji nešto na čemu biste trebali raditi (čak i ako to nije najugodniji zadatak).

6. Popravite vlastito samopouzdanje

Kad naučite popraviti i zadržati vlastito samopouzdanje, loše stvari će vam se teže uvući pod kožu. Stvari nećete shvaćati toliko osobno i moći ćete na njih gledati hladnije glave. Tako će se problemi lakše odbiti od vas i neće vam upropastiti tjedan.

Jedan jednostavan način za popraviti samopouzdanje je tako da budete ljubazniji prema ljudima u vašem životu.

Možete im:

  • Pomoći
  • Saslušati njihove potrebe kako bi im dali svježu perspektivu
  • Dati iskreni kompliment
  • Ohrabriti ih kad im se svijet čini previše negativan

Onako kako se odnosite prema drugima, najčešće će se tako i drugi odnositi prema vama.

A najvažnije za vaše samopouzdanje je to što vas ljubaznost prema drugima često vodi do toga da ste i prema sebi bolji.

Jeste li se zapitali zašto se uspješni genijalci odijevaju isto svaki dan?

Autor
Tomislav Milić
-
Zuckerberg, genijalci
Mark Zuckerberg u svojoj tipičnoj sivoj majici (Flickr / flickr.com/photos/scobleizer/)

Osim velikog utjecaja na svijet, kreativne genijalnosti i kultne sljedbe, što je još zajedničko Steveu Jobsu, Marku Zuckerbergu i Albertu Einsteinu? Stil odjeće koju ovi genijalci nose svakodnevno.

Jeste li ikad pomislili na to da biste se i vi trebali početi svakog dana isto odijevati? Evo što blog Lifehack kaže o tome zašto je to dobra ideja:

Jednostavno je

Jednostavnost je genijalnost. Ljudi imaju pune ormare odjeće koju nikad ne nose. Umjesto da mislite da ste se ograničili i uniformirali, razmišljajte o tome kao o jedinstvenom looku koji ste odabrali. Vaš stil je samo vaš, i može biti uobičajen ili neobičan koliko god to želite. Traperice i dolčevita? Sivo ili tamnoplavo odijelo? Vjerojatno već postoje određene kombinacije u kojima svakodnevno uživate više nego u drugima, pa nećete morati previše razmišljati.

Definirajte svoju uniformu, nakupujte stvari koje volite nositi za sve dane u tjednu i tako organizirajte svoj ormar. Razdijelite stvari koje više nećete nositi i napokon ćete imati uredan ormar o kakvom ste sanjali.

Steve Jobs, genijalci
Steve Jobs

Nema odlučivanja

Dnevno donosimo više odluka nego ikad prije, a sad još moramo birati i odjeću? Mark Zuckerberg uživa u svojim sivim majicama kratkih rukava: “Želim očistiti život na način da moram donositi čim manje odluka o bilo čemu osim o tome kako najbolje služiti ovoj zajednici.”

Jutra, užurbana kakva jesu, bolje izgledaju kad ne moramo donositi nikakve odluke. Zamislite koliko stresa bi vam uniforma uštedila. Svi kaži da nam se najveći trenuci prosvjetljenja događaju dok smo pod tušem – želite li da se vaš tiče odjevne kombinacije, ili sljedeće velike stvari.

Čista matematika

Nitko ne kaže da biste iz dana u dan trebali nositi isti odjevni predmet – to bi bilo odvratno. Samo uspostavite osnovnu uniformu i prilagođavajte je svom životnom stilu. Možda je to kašmir, možda su to kaki hlače. Izračunajte koliko vam primjeraka treba da biste uvijek imali pri ruci čistu presvlaku.

Ušteda

Ako znate što nosite svakog dana, uvijek možete imati zalihu nove odjeće koju možete kupiti na rasprodaji. Ormari postaju jednostavni. Pakiranje za putovanje se rješava u trenutku. Čak možete imati i nekoliko presvlaka na poslu.

Jače samopouzdanje i fokus

Znate što funkcionira na vama i vašoj tjelesnoj građi, pa imate više samopouzdanja za posao i timski rad. Ne trebate nositi stvari koje vam ne pristaju, a kupili ste ih greškom, pa ste ih odjenuli jer vam jutros ništa drugo nije bilo čisto. Kreirate li svoju uniformu, svakog dana vas čeka udobnost i dobar izgled.

Predvidljivo je

Iznad svega, kreirate li svoj prepoznatljivi stil, spremni ste početi svaki dan uz minimalni napor. Pored toga, u ovom ludom svijetu imat ćete bar jednu predvidljivu stvar – vaš izgled. Samo to bi mogao biti dovoljan razlog.

Stvari vas ne čine sretnima i druge mudrosti financijskog gurua Davea Ramseya

Autor
Katarina Novak
-
mudrosti

Dave Ramsey je velika zvijezda u Americi: kao financijski savjetnik objavio je niz bestselera, ima radijski show i skupo naplaćuje svoje motivacijske govore. Mi na Strategu pratimo Davea Ramseya i više puta smo pisali o njegovim financijskim savjetima.

Njegov je pristup upravljanju novcem vrlo jednostavan i izravan, a savjeti koje daje su praktični, djelotvorni i učinkoviti. Blog Wisebread je prikupio nekoliko Ramseyevih mudrosti i obradio ih za svoje čitatelje. Evo liste s tri ključne točke:

1. Prestanite obožavati predmete

Mnogi odrastaju misleći da su za sreću potrebne stvari. Često brkaju želje i potrebe, uvjeravaju se da im “treba” veliki stan, skupi auto i sve ostalo što ide s tim. Što više imaju, to se uspješnije osjećaju. Problem je što je za sve te stvari potreban novac. Novac koji možda i nemaju.

U svojoj knjizi The Total Money Makeover, Ramsey kaže: “Kupujemo stvari koje nam ne trebaju, novcem koji nemamo, kako bismo zadivili ljude koje ne volimo.” Nije li to točno?

Neki od nas su toliko opsjednuti držanjem koraka s okolinom, da su spremni žrtvovati svoje buduće financijsko zdravlje i voljno idu u dugove samo kako bi drugi mislili da su uspješni i u mogućnosti održavati određeni životni stil. Naravno, taj će ih životni stil dovesti u propast, i to brzo.

Najbolja stvar koju možete učiniti za svoj novac je prestati brinuti što će drugi misliti te shvatiti da vas stvari ne čine sretnijima niti bogatijima. Ramsey kaže da treba živjeti “daleko ispod svojih mogućnosti”. Jednostavnost je ključ financijske slobode.

2. Izgradite fond za hitne slučajeve – odmah

Prema Ramseyu, to je prvi korak do financijske stabilnosti. On preporuča 1000 američkih dolara. U Hrvatskoj bi odgovarajuća svota mogla biti između 3000 i 5000 kuna. To ne znači da ne možete u fondu imati više. Kao i mnogi drugi stručnjaci, Ramsey kaže da je važno imati veći fond, barem tri do šest mjeseci prigoda. Ali za to treba vremena, pa kao prvi korak preporuča fond za hitne slučajeve u iznosu 1000 USD.

To je dovoljno gotovine za izvanredne situacije bez oslanjanja na kreditne kartice. Možda zvuči čudno, ali stvaranje takvog fonda treba imati prednost čak i pred otplatom dugova, iako i dalje morate nastaviti plaćati minimalne rate.

Učinite što god možete da dođete do tog novca. Primjerice, rasprodajte stvari putem oglasnika, radite prekovremeno ili pronađite dodatni honorarni posao. Ideja je čim prije napuniti taj fond. Bit ćete mirniji kad budete znali da možete prebroditi kriznu situaciju. Tek nakon toga možete početi dovoditi u red svoje osobne financije.

3. Ne budite rob vjerovnicima

Živimo u svijetu gdje se sve može kupiti na kredit – od elektronike do kuće. Neki upadnu u zamku vjerujući da si mogu nešto priuštiti ako mogu otplaćivati mjesečnu ratu.

Ramseyeva filozofija vrti se oko života bez dugova. On vjeruje da se treba riješiti svih dugova, uključujući i kredit za auto ili stan. Kaže da bi se radije vozio biciklom nego kupio auto na kredit.

U svojoj knjizi Financial Peace Revisited, kaže: “Svi želimo sve, i možemo kreditom kupiti sve, prije nego si možemo to priuštiti.” Nikad nije bilo lakše dobiti zajam ili kreditnu karticu. Ali, što više dugova imate, više morate raditi, manje novca imate i manje uživate u životu.

Jednom kad imate mali fond za hitne slučajeve, Ramsey kaže da je vrijeme za riješiti sve dugove koji nisu hipoteka za dom u kojem živite. Ne samo kartice – sve dugove. Vjeruje da život bez duga ne znači samo otplatu revolving kredita, nego i svih drugih zajmova poput onog za automobil ili studentskih kredita.

Preporučuje metodu snježne grude, u kojoj se najmanji dug prvi otplaćuje. Istodobno otplaćujete i minimalne mjesečne rate na sve ostale dugove, a za najmanji dug uplaćujete čim više moguće. Kad se riješite najmanjeg duga, prebacujete se na drugi najmanji, i tako redom. Na kraju ćete otplatiti sve dugove, nakon čega morate početi povećavati svoj fond za hitne slučajeve, s ciljem da u njemu imate dovoljno novca za tri do šest mjeseci života.

Tek nakon toga, Ramsey se fokusira na hipoteku i njenu brzu otplatu. Biti slobodan od stambenog kredita možda se čini kao daleki san, ali kako nemate drugih dugova, možete povećati otplatu kredita i bez muke s njime završiti godinama prije roka.

Tajna brzog rasta tvrtke krije se u poticanju kulture povjerenja

Autor
Tomislav Milić
-

Kad pokrenete biznis, shvatit ćete da obavljate razne uloge, najčešće jer ih nema tko drugi obaviti. Ako je vaša tvrtka mala, ne možete unajmiti nove ljude kako bi se bavili marketingom ili računovodstvom. To je razumljivo i dio je procesa rasta.

Jednom kad biznis naraste i postane samoodrživ, najbolji poduzetnici se odmaknu, izmaknu se iz dnevnih operacija i dopuste drugima da ispune prazninu. Mnogim vlasnicima tvrtki to nije lako.

“To je moja firma”; kažu: “Moram upravljati svakim detaljem!”

Iako oni, pogotovo isprva, tako osjećaju, drže li pod svojom šakom sve odjele, tvrtka može stagnirati, a oni će steći reputaciju mikromenadžera.

Ali, kako se osloboditi straha da će tvrtka propasti ako prepustite nekom drugom dio kontrole? Ključ uspjeha je povjerenje. Slijedi opis načina kako izgraditi okruženje koje potiče povjerenje u kompaniji te objašnjenje koje strateške prednosti takvo okruženje donosi.

Upravljanje strahovima

Jedan od najvećih problema na koje poduzetnici nailaze, pogotovo oni koji su 100 posto posvećeni svojim tvrtkama, je nemogućnost prepoznavanja trenutka kad je vrijeme za odustati. Za neke to znači da ne shvaćaju kad je vrijeme da se prebace na neki drugi projekt. Za većinu, to znači da ne vide koliko njihov izravni angažman usporava kompaniju.

Ako ćemo gledati objektivno, razlog zbog kojeg angažiranost osnivača usporava kompaniju je jasan: on ili ona je samo jedna osoba, a u danu ima samo 24 sata.

Neizbježan je trenutak u kojem oni ne mogu odraditi više tijekom dana nego što odrađuju, a to znači da kompanija ne može nastaviti ubrzavati s rastom. Pozdravite se s veličinom i poželite dobrodošlicu stagnaciji.

Nijedan vlasnik tvrtke neće priznati da je on krivac za to što biznis ne raste. Ali, ne prepusti li drugima neke zadatke, ishod može biti samo jedan: biznis neće doseći razinu uspjeha koju je mogao.

Upravljanje svojim strahovima znači isto što i prepuštanje jednog dijela kontrole nad finesama u svojoj tvrtki drugima. Taj se proces uobičajeno naziva i delegiranje.

Umjetnost delegiranja

Mnogi vlasnici tvrtki su pokušali delegirati nekad u prošlosti, ali su imali loše iskustvo, pa su odustali. Isto vrijedi i za outsourcing. Jasno je zašto neki zaziru od delegiranja, osobito ključnih zadataka. Najčešće su ti pokušaji propali zbog jednog razloga:

Uzeli su krive ljude.

Jednostavno. Možda nije ono što bi željeli čuti, ali je istina. Vlasnivi često prebacuju zadatke drugima, a da ne biraju kome prebacuju, jer su pretrpani. To je velika pogreška. Ne samo da ti zadaci neće biti obavljeni kako treba, nego će i krivnja biti na vlasniku jer je predao zadatak bez odgovarajućih uputa.

Nezgodna situacija. Srećom, moguće ju je izbjeći.

Planiranje delegiranja

Prije nego dodijelite zadatke koje biste inače sami obavili svojim zaposlenicima, morate to isplanirati. Počnite od okruženja koje maksimizira potencijal zaposlenika.

Proces delegiranja počinje detaljnim pisanim opisom kako vi obavljate zadatak koji dodjeljujete. Napišite vodič u kojem ćete od koraka do koraka opisati kako obavljate zadatak i predajte ga zaposlenicima.

Izdvojite li vrijeme za taj korak, moći ćete očekivati da se zadatak obavi točno onako kako ga i vi obavljate. Ujedno će biti lakše dodjeljivati taj zadatak drugim ili novim zaposlenicima.

Također, na taj način možete ubrzati proces kad vaši menadžeri unajmljuju nove zaposlenika. Postupak se može provesti bez vašeg prisustva, jer postoje detaljne bilješke. Dokumentacije o postupcima nikad previše. Činit će vam se zamorno, ali na kraju ćete biti zadovoljni što ste uložili napor u pisanje.

Također, od zaposlenika kojima delegirate zadatke tražite redovna izvješća. Ona moraju biti više od samih podataka o brojkama prodaje ili dobiti i gubitka. Tražite informacije o isporukama, stanju skladišta, vremenu reagiranja na zahtjeve klijenta, prigovorima klijenata, svemu što je prikladno u vašoj industriji. Ta će vam izvješća dati pogled na opću sliku funkcioniranja kompanije, te će vam dopustiti mogućnost da se umiješate u poslovanje tek kad je to neizbježno.

To je ključ: delegiranje uz nadzor. Najvažnije je da se ne uplićete u mikrokozmos unutarnjih strujanja u vašoj kompaniji, ali da znate sve što se događa.

Izgradnja okruženja povjerenja dovodi do rasta tvrtke

Poduzetniku je njegova tvrtka kao njegova krv. To je njegova strast. Mnogi vlasnici jedu, piju i sanjaju svoju tvrtku. I to je u redu – strast je dobra stvar. Ali mikromenadžiranje nije, i može zaustaviti napredak. Umjesto toga, izgradite okruženje puno povjerenja pogodno delegiranju.

Kako biste bili spremni malo se odmaknuti, morate vjerovati ljudima, a povjerenje kreće od vas. Od zapošljavanja pravih ljudi, do izgradnje jednostavnih poslovnih procesa, vi sami morate izgraditi okvir u kojem će svaki član tima biti najučinkovitiji. Jednom kad se to uspostavi, možete biti sigurni da je vaša tvrtka u dobrim rukama.

(prilagođeno s business.com)

 

7 stvari koje uspješni ljudi rade kako bi ostali mentalno zdravi na putu do vrha

Autor
Tomislav Milić
-
tjelovježba, mentalno zdravi

Jeste li znali da nove tvrtke propadaju četiri puta češće nego što uspiju? Znate li zašto je tako teško pokrenuti uspješan biznis? Razlog se krije u više čimbenika, a među njima je i taj kako osnivači provode svoje slobodno vrijeme.

Produktivnost koju možete stvoriti u svoje slobodno vrijeme često možete prenijeti u svoje poslovne pothvate. Vjerujte da uspješni ljudi koriste svoje slobodno vrijeme na puno bolji način nego da leže na kauču i bulje u MaxTV.

Ako ne uspijevate doći do uspjeha kao poduzetnik, vrijeme je da pametnije promotrite kako trošite svoje slobodno vrijeme, smatra magazin Success. Evo čime možete zamijeniti svoje loše, neproduktivne navike i ostati mentalno zdravi:

1. Tjelovježba

Tjelovježba je dobra za tijelo i um. Prema raznim studijama, ljudi koji vježbaju 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu, imaju zdraviji mozak, bolje raspoloženje, nižu razinu stresa, povećanu kreativnost i jasnije razmišljanje. Tjelovježba je najbolja metoda za ostati budan i živ dok vodite vlastiti biznis.

2. Hobiji

Jeste li primijetili da neki od najuspješnijih ljudi vode zanimljiv život i izvan posla? Glavni razlog za to je njihov izbor aktivnosti za slobodno vrijeme. Hobiji su dobar ispusni ventil za stres i izbor kreativnosti.

3. Učenje

Uspjeh često znači uzgojiti ljubav prema učenju. Ako želite potaknuti tu ljubav u sebi, naučite nešto novo. Neki uče jezike, drugi o najnovijim tehnologijama. Većina uči stvari koje im mogu biti korisne u karijeri, primjerice, osnove IT-ja. Prema jednoj studiji, jaka atmosfera želje za učenjem u organizaciji može povećati produktivnost za 37 posto.

Uz dostupne online poduke, web tečajeve i aplikacije koje nude pomoć uz nekoliko dodira, nemate izgovora.

4. Svjesnost

Postoji razlog zašto je joga jedna od najpopularnijih zdravih praksi današnjice: svjesnost pomaže relaksaciji, povećava produktivnost, olakšava kreativnost i potiče osjećaj dobrobiti.

Važno je naglasiti da prakticiranje svjesnosti ne znači nužno jogu ili meditaciju, iako obje prakse pomažu. Dovoljno je mirno sjediti 20 minuta dva puta dnevno, zavaliti se u stolicu, gledati u strop i zaboraviti na svijet.

5. Volontiranje

Ako ste izgubili perspektivu na to što vam je najvažnije, izdvojite vrijeme za služenje najslabijima. Vratite nešto svojoj zajednici i nećete misliti samo na posao, što će vam omogućiti da se udaljite i evaluirate kako ga poboljšati. To je izvrstan način za steći novu perspektivu na život i umanjiti stres koji stvarate kad se fokusirate samo na svoje probleme.

6. Čitanje

Najbolji način da budete u tijeku s time što uspješni rade je čitanje. Pratite li najnovije vijesti, proučavate poslovne priručnike za samopomoć ili čitate biografiju uspješne osobe kojoj se divite, čitanje će vas učiniti kreativnijima, poboljšati kognitivne procese i omogućiti vam da se oslobodite stresa nakon dugog dana.

7. Obitelj

Uzmite pauzu i posvetite svoju cjelokupnu pozornost onima koje najviše volite. Samo nekoliko sati tjedno, prestanite razmišljati o stvarima koje se događaju na poslu i uživajte u svemu što se događa kod kuće. Zdravi, sretni i uspješni ljudi razumiju da ih odmor u društvu voljenih osoba drži mentalno zdravima dok se uspinju ljestvicom uspjeha.

Je li vrijeme za veliku životnu promjenu? Provjerite pet najvažnijih znakova

Autor
Roko Ramov
-
život, životnu promjenu

Gotovo svi smo se barem jednom u životu našli situaciji kad nam ništa ne ide od ruke. Posao nam je bio loš, prijateljstva toksična, i odnosi nezdravi. Vrijeme je za životnu promjenu.

Kad to shvatite, trebate se okrenuti sebi. Ako krenete sebe cijeniti, brzo ćete shvatiti koje vas stvari u životu koče. Lakše ćete reći ne, i biti ćete uvjereni da vam budućnost donosi dobre stvari. Kad jednom saznate što želite i trebate, strah će nestati. Prvi korak je da prepoznate problem. Evo kojih 5 znakova pokazuju da se zadovoljavate s manjim nego što zaslužujete:

1. Dosadno vam je i nedostaje vam izazova

Kad radite stvari koje nisu u skladu s onim što želite ili onim tko jeste, dosada je neizbježna.

Ako vam nedostaje izazova, procijenite koji dio života nije u skladu s važim čežnjama. Potom riskirajte i približite se životu kojeg želite živjeti. Možda to bude najstrašnija stvar koju ste napravili, ali isplatit će se. A uostalom, ako ste već sad nesretni, što imate izgubiti?

2. Zapeli ste

Svi smo ovo iskusili u jednom periodu života. Osjećamo se bespomoćnima promijeniti život, i sve što drugi rade učini nam se privlačnim. Osobno sam imao problema s destruktivnim tulumarenjem. Bio sam okružen toksičnim ljudima i površnim odnosima. Osjećao sam se da nemam kontrolu nad životom. Ali istina je drukčija: Nismo bespomoćni. Imamo moć da promijenimo život.

Shvatio sam da treba ići malim koracima u smjeru života kojeg želim živjeti. Umjesto da očekujete promjenu preko noći, posvetite se malim i redovitim promjenama. Stvorite zdrave navike, polako odbijajte toksične ljude i ubrzo ćete osjetiti dah novog života. Ključno je ostati predan na putu.

3. Anksiozni ste

Tjeskoba je najčešće rezultat ponašanja ili sudjelovanja u stvarima koje nisu u skladu s našim istinskim željama. Dok sam radio u jednom call centru, često bi mi ruke drhtale dok bi upisivao broj u telefonu jer sam bio anksiozan. Mislio sam da sam tjeskoban zbog stresa, i da je to normalna stvar.

Zapravo sam samo radio krivi posao, a moje je tijelo reagiralo. Kad ste iznimno anksiozni, najbolje je slušati vlastito tijelo. Saznajte što vam tijelo tad treba, bilo da je odmor,vježba, ili meditacija. Učinite što trebate kako bi umirili živce. Kad tjeskoba prođe, počnite planirati kako se izvući iz toksične situacije.

4. Nesigurni ste

Nismo uvijek spremni priznati da imamo potrebe, a pogotovo reći da nisu utažene. Ako ste u vezi u kojoj vam partner ne pruža dovoljno potpore, to je siguran znak da se zadovoljavate manjim. U redu je imati potrebe u vezi.

Ignorirajući vlastite potrebe i želje sebi govorite da one nisu potrebne. Tako ćete sigurno oštetiti vlastito samopoštovanje, što je znak da odmah stvari morate mijenjati. Prepoznajte vlastite potrebe, a potom ih i izrecite. Morate naučiti priznati potrebe, a to ćete uspjeti samo uz vježbu:

5. Vaš predosjećaj vam govori da nešto nije u redu

Ako predosjećate da vam trenutna situacija ne odgovara, nemojte zatomiti osjećaje. Slušajte intuiciju. Ako se nešto ne čini dobro, najčešće i nije dobro. Ako to trenutno osjećate, uzmite vremena i promislite koje stvari treba mijenjati. Prisjetite se vlastitih ciljeva i težnji – vodi li vas vaša trenutna situacija ka ostvarenju tih ciljeva?

Napišite listu stvari koje ne funkcioniraju i saznajte koja područja treba mijenjati. Potom izradite plan djelovanja koji vas vodi prema životu kojeg želite. Nemojte raditi rigorozne promjene. Krenite malim, konkretnim koracima koji će vas dovesti do željene situacije.

Povežite se sa svojim iskonskim “ja” i slušajte unutarnji glas. Uzmite vremena i slušajte vlastite misli, bez vanjskog utjecaja. Zaslužujete živjeti život koji volite.

(prilagođeno s mindbodygreen)

8 neugodnih istina o uspjehu, iz usta tajkuna, milijardera i Angele Merkel

Autor
Katarina Novak
-
Angela Merkel
(Flickr / flickr.com/photos/eppofficial/)

Kad ljudi kažu uspjeh, obično misle na sve dobre ishode. Pomisle na automobile, novac, kuće, slavu, a često zaborave na to što je zaista potrebno kako biste postali uspješni. Upitate li uspješne ljude, oni će vam reći koliko se moraju boriti. Mnogi od njih su bili siromašni, bez doma, slomljeni, prije nego im se išta dobro dogodilo. Uspjeh traži upornost, predanost i ustrajnost. Evo osam neugodnih istina o uspjehu koje su iznijeli uspješni ljudi, a prikupio blog Lifehack:

1. Uspjeh ne znači uvijek i bogatstvo

Životni cilj Martina Luthera Kinga bio je jednaka prava za sve. To da osoba bilo koje boje kože smije sjediti na prednjim sjedalima u autobusu ili piti vodu s iste fontane. U svoj cilj je uložio mnogo prosvjeda, propovijedi i vjere. Rekao je: “Sanjam da će jednog dana, u crvenim brdima Georgije, sinovi bivših robova i sinovi bivših robovlasnika, sjediti zajedno za stolom bratstva.” Amerika je puno napredovala za vrijeme pokreta za građanska prava, uvelike i zbog Kingova rada. Njegova vizija uspjeha nije bila da stekne bogatstvo, nego da ostvari jednaka prava za sve.

2. Ako ste opsjednuti neuspjehom, nećete uspjeti

Henry Ford vjerovao je da su “zapreke one zastrašujuće stvari koje vidiš kad skreneš pogled sa cilja”. Put do uspjeha omeđen je trnjem koje je dizajnirano da vas zaustavi. Ako se usmjerite na bol i nevolje, umjesto na konkretan rezultat, to će biti teško putovanje.

3. Radit ćete više od vaših prijatelja, a neke od njih ćete i izgubiti

“Prosječna osoba ulaže 25 posto svoje energije u rad. Svijet se klanja onima koji ulože više od 50 posto svojih sposobnosti, a postavlja se na glavu za one rijetke koji daju svojih 100 posto.”, svojedobno je rekao Andrew Carnegie. Očito nije znao za hrvatske nogometaše koji daju 110 posto.

Morat ćete raditi više od većine svojih prijatelja, ako zaista želite postati uspješni. Gubit ćete prijatelje, bilo zbog pohlepe, ili zbog toga što ćete gubiti kontakt jer njihovi ciljevi nisu isti kao i vaši. Ne brinite, oni koji ostanu su tu za dugi rok.

4. Ako niste strastveni, nećete stići do cilja

J.P. Morgan je vjerovao da “čovjek uvijek ima dva razlog za sve: dobar razlog i pravi razlog.” Budite sigurni da radite ono što je vaša strast. U svijetu posla, novac je ponekad dovoljan, a često i nije. Dogodit će vam se da bankrotirate, budete prevareni ili iznevjereni. To su trenuci u kojima ćete shvatiti je li otvaranje kafića bilo nešto što ste željeli srcem i dušom ili ste se samo htjeli obogatiti.

5. Steći ćete neprijatelje penjući se po ljestvici, i to morate prihvatiti

Penjući se prema gore, nekima ćete stati na žulj. Cornelius Vanderbilt je javno govorio da će uništiti sve koji mu stanu na put. Jednom je rekao: “Ako me pokušate prevariti, neću vas tužiti, jer pravosuđe je presporo. Uništit ću vas.” Želite li biti uspješni, morate uzeti što želite i braniti ono za što ste radili, a ako to znati da ćete tako stvoriti neprijatelje, to morate učiniti.

6. Donosit ćete teške odluke

“Nemojte se bojati odustati od dobrog kako biste posegnuli za izvrsnim”, rekao je John D. Rockefeller, i bio je u pravu. Ponekad postanete zadovoljni onim što imate. Iako to ne mora biti cilj kojem ste težili, osjećate se udobno. Želite li biti uspješni, morate imati taj poriv da ono što je lagano i ugodno zamijenite onim što zaista želite.

7. Nikad ne možete sve isplanirati, ponekad ćete morati svirati po sluhu

Planiranje nije uvijek rješenje. Toliko varijabli može utjecati na vaše planove, čak i ako ste isplanirani do plana C. “Počinje se tako da se prestane govoriti i krene”, savjetovao je Walt Disney. Nitko ne može isplanirati sve do toga da predvidi sve što život može donijeti, pa se samo bacite na to. Morate biti hrabri i poduzetni, umjesto da tratite vrijeme planirajući rješenja za “što bi bilo kad bi bilo”.

8. Uvijek će netko biti bolji od vas

Riječi mudrosti Angele Merkel: “Pitanje nije možemo li se promijeniti, nego mijenjamo li se dovoljno brzo.” Uvijek će netko biti bolji od vas, a ako želite dostići cilj, vi morate postati najbolji. Morate se stalno procjenjivati i brinuti se da ostanete na putu prema cilju, jer nitko drugi neće.

Patite li od sindroma koji vas tjera da kupite sve najnovije gadgete? Vrijeme je da prestanete

Autor
Roko Ramov
-

Jeste li ikad upali u kušnju da kupite najnoviju tehnološku napravu, najnovije gadgete, samo zato što imaju više opcija mogućnosti nego drugi? Lifehacker ovo naziva “checkbox sindromom”, a opisuju ga kao kupovanje najnovije sprave samo zato što je unaprijeđena, a ne zato što je bolja. Prije nego što vas osvoji lista tehničkih specifikacija, koja je dizajnirana da impresionira širu publiku svojom raskoši, dobro promislite je li novi proizvod unaprjeđenje koje trebate.

Pojam checkbox sindroma

Proizvodnja i trgovina tehnološkim spravama jedni su od najunosnijih biznisa, i kao svaki drugi posao, reklama se služe kako bi proizvod prikazali nužnim za vaš život. Glavni analitičar PC Maga za mobilnu tehnologiju, Sascha Segan, objašnjava da mobilne kompanije već godinama podliježu “checkbox sindromu”, to jest navici da u proizvod ubacuju određene opcije samo zato ih što svi drugi imaju, a ne zato što su uistinu korisne.

Najgora stvar kod checkbox sindroma je to što utječe na nas, obične kupce. Odluku o kupovini donosimo s obzirom na te “fantastične” opcije. Ljudi kupuju Android mobitele s moćnom prednjom kamerom iako ih nikad ne koriste za video pozive, ili najnoviji MacBook Pro s Thunderbolt ulazom iako im ne treba toliko brz prijenos podataka. Kupuju nove fotoaparate jer imaju mala unaprjeđenja s obzirom na prijašnji model vođeni logikom “novo je, stoga mora biti i bolje”. Evo kako naučiti prozrijeti marketinške trikove, razotkriti checkbox sindrom i uštedjeti novac.

Pitajte se: Je li moja trenutna tehnološka oprema dovoljno dobra?

Najnoviji iPad je značajno napredniji od prethodna dva modela – novi Retina display je divan, i zbog poboljšanog grafičkog procesora su 3D igre zabavnije. Većina blogova o spravama na internetu predlažu unaprjeđenje, pogotovo ako imate stari iPad. Većina redakcije Lifehackera je naručila novi iPad, a urednik Adam Pash je planirao, ali je sačekao dva dana. Brzo je shvatio da njegov stari iPad koristi rijetko, i to samo za čitanje Kindlea i Instapapera. Je li novi iPad unaprijeđen? Svakako. Jesu li te nove opcije korisne i vrijedne novca Adamu? Nimalo.
Ako se upitate koristi li vam sadašnja oprema svrsi, i bi li vam unaprijeđena oprema poboljšala život, brzo ćete naučiti prozrijeti marketinšku prodaju magle. Možda nova naprava ima dobre performanse, ali ako vam nove opcije trenutno ne trebaju, nemojte bacati novac na njih.

Razmislite koje su značajke vama bitne

Internetske recenzije i liste specifikacija su korisne, ali ne bi trebale utjecati na vašu odluku o kupovini. Uvid u tehnološku napravu može pomoći, ali kad dobijete ogromnu listu komponenti i opcija, napišite je na vlastiti papir. Potom podcrtajte ili zaokružite one opcije koje vam uistinu znače i koje ćete uopće koristiti.

Ako primjerice kupujete smartphone, u svakoj ćete recenziji pročitati ključne osobine, kao npr. snaga procesora, veličina ekrana, memorija, kvaliteta kamere, težina itd. Od tih osobina odredite koje su vam bitne. Ako tražite mobitel koji ćete koristiti za pozive, poruke, email i Facebook, snaga procesora nije vam toliko bitna. Ako volite fotografirati, snaga kamere vam je bitna, i to trebate naglasiti. Uzmite vremena i skratite listu da vam ostanu samo one opcije koje su vam bitne – tako ćete izbjeći preplaćivanje proizvoda koji su stalno reklamirani, a jednako dobri kao jeftiniji modeli.

Razmislite kako ćete koristi unaprijeđene gadgete

Često kupujemo novi model uređaja nakon što nas reklame na neki način uvjere da će nam nove opcije biti potrebne nekad u životu. Trent Hamm s bloga The Simple Dollar je to sažeo:

   Kad se pojavi novi proizvod, često je prikazan na idealan način. Čini se impresivno, ali kad se zadubite u detalje, stvari se počnu raspadati. Ima li taj uređaj uistinu nešto što vam treba? Je li uopće inovativan?
    ... Kad jednom počnete na proizvode gledati na takav način, puno će vam stvari biti jasnije.  Njihove nove opcije uopće toliko sjajne niti korisne   vama. Svakako da možete izmisliti rijetku situaciju u kojoj ćete ih zapravo koristiti, ali je li to uistinu vrijedno vašeg novca?

Trent u svom primjeru opisuje iPod Touch koji je dobio na dar. Bio je spreman kupovati aplikacije , ali je ubrzo shvatio da on na svojem iPod Touchu (unatoč brojnim opcijama) samo sluša glazbu. A i to je već mogao na svom smartphoneu, pa se njemu i vratio. Ukratko, unaprjeđenje nije unaprjeđenje ako vam mnoge opcije uopće ne trebaju, i nipošto nisu vrijedne vašeg novca, pogotovo kad postoje jeftinije alternative.

Prestanite biti opsjednuti specifikacijama, opcijama, i unaprjeđenjima

Nadam se da će vas ovi savjeti osloboditi checkbox sindroma, i da ćete prestati biti opsjednuti irelevantnim specifikacijama. Zabavno je, bez sumnje, promatrati kako tehnologija napreduje, ali vaš teško zarađen novac dobro čuvajte. Razvijte skepticizam prema recenzijama i takozvanim unaprjeđenjima, i odredite jesu li vama vrijedne prije nego posegnete za kreditnom karticom.

1...929394...150Stranica 93 od 150