Ova metoda za rješavanje nepotrebnog stresa traži malo truda, ali isplati se

Autor
Katarina Novak
-
rješavanje stresa

Osjećate li da ste pod stresom svakodnevno i u neočekivana vremena? Malo stresa je nužno – bez njega ne funkcioniraju normalne tjelesne i mentalne funkcije. Previše stresa može biti opasno. Blog Dumb Little Man bavi se problemima ljudi kod kojih je stres stalna pojava.

Primjerice, radite u uredu, obavljate svakodnevne zadatke, ništa opasno ili zastrašujuće, kad odjednom primijetite da vam srce lupa i pretjerano se znojite. Možda i imate neki rok koji morate dostići, ali ništa strašno.

Zvuči kao iracionalna fizička reakcija, zar ne? Na žalost, toliko ste navikli na iskustvo nepotrebnog stresa, da ne shvaćate da morate odmah s tim prestati i zapitati se koliko vam šteti.

Vjerojatno ste se uvjerili da je stres posljedica toga što vrijedno radite i produktivni ste. To postaje obrazac ponašanja koji prihvaćate u svakodnevnom životu.

Možda ste čak i sami sebi rekli: “Stisni zube i podnesi to.” Ali, kao što je dobro poznato, dugotrajni stres je štetan za um i tijelo.

Dnevni stres na dugi rok može oštetiti srce, imunološki i probavni sustav.

Ne možete ukloniti sav stres, ali se možete riješiti nepotrebnog stresa.

Kako ste uopće došli do toga da ste stalno pod stresom.

Evo nekih primjera stresnih situacija:

  • Nadolazeći rokovi
  • Intervju za posao
  • Ispitni rokovi
  • Govorenje u javnosti
  • Projekti zadani u posljednji tren
  • Audicije
  • Prezentacije važnim potencijalnim klijentima

Ako ste osjetili stres u takvim sitaucijama, onda znate da su se pojavili neki od slijedećih simptoma:

  • Ubrzani puls
  • Nesanica
  • Znojenje
  • Bolovi u trbuhu
  • Nervoza

Nakon dugih godina u stresnim situacijama, i vezanih simptoma, počinjete prihvaćati te osjećaje iz čiste navike.

Stres koji nastane kao uvjetovani odgovor na najobičnije dnevne aktivnosti je onaj stres kojeg se morate riješiti u životu.

Morate naučiti svoj um na to da više ne misli da je stres logična posljedica uspješnosti i produktivnosti.

Ne učinite li to, vodit ćete život opterećeni slijedećim utezima:

  • Negativnošću
  • Mentalnom iscrpljenošću
  • Nesigurnošću
  • Neurozama
  • Lošim zdravljem
  • Nedostatkom sreće

Srećom, postoji pet jednostavnih načina za uklanjanje nepotrebnog stresa iz života, uz malo truda:

1. Budite svjesni simptoma stresa kad počnu

Zastanite i primijetite da je stres počeo. Usredotočite se na simptome. Zapitajte se, je li ono što osjećate prikladno za situaciju u kojoj jeste. Što je pokrenulo vašu reakciju?

Zamislite da promatrate sebe sa strane. Što biste mislili o svojoj reakciji da ste promatrač? Nemojte samo osjećati svoju reakciju, promislite o njoj. Svjesnost je ključ za rješavanje problematičnih uzoraka ponašanja. Svjesnost vam vraća kontrolu.

Za to je potrebna praksa, ali je vrijedno truda. Želite li riješiti svoj stres, morate ga prvo postati svjesni.

2. Iskusite i prakticirajte dnevnu zahvalnost

Kad postanete svjesni da ste pod stresom, odvojite minutu i usredotočite se na osjećaje zahvalnosti. Uzmite papir i zapišite tri stvari zbog kojih ste trenutno zahvalni. To mogu biti najosnovnije stvari, od toga da imate čist zrak za disanje, osjećate toplinu sunca na licu, imate ruke kojima možete vezati cipele.

Kako se osjećate zbog te tri stvari? Držite popis na vidljivom mjestu i koristite je za to da osjećajem zahvalnosti prevladate stres. Prakticirajte zahvalnost svakodnevno, kako bi postala navika koja će vam biti stalni izvor utješnih osjećaja. Umjesto stresa, caš život će ispuniti pozivitnost.

3. Prepustite se

Osjećaj zahvalnosti je nešto što možete kontrolirati, ali ono što ne možete kontrolirati su drugi ljudi i budućnost. Shvatite da niste čitač misli ili više biće vrhunaravnih moći koje može upravljati tuđim sudbinama. Stvarnost je jednostavna: jedino čime možete upravljati ste vi sami i vaše reakcije na okoliš.

Jednom kad to shvatite, oslobodit ćete se uzročnika stresa koji vas okružuju. Kad mail server padne, auto se pokvari, sastanak bude odgođen, to za vas više neće biti uzročnici stresa nego samo situacije koje morate riješiti.

Kad prestanete pokušavati kontrolirati svoj okoliš, plovit ćete kroz krizne situacije, umjesto da se s njima borite.

4. Prošetajte se

Ako imate previše situacija pred sobom koje morate riješiti, privremeno napustite svoj okoliš i krećite se. Korištenje drugih mišića osim vaših prstiju kojima tipkate razbit će uzorak u kojem se javlja stres.

Jednostavna šetnja pokreće cirkulaciju i poboljšava raspoloženje, jer tijelo počinje lučiti endorfine. Također, malo vremena koje provedete sami sa sobom pomoći će vam da vratite u početno stanje svoje emocije, osjećaje i raspoloženje.

Prije nego vas nepotrebni stres pregazi, uzmite malo vremena, prošetajte se i duboko dišite.

5. Usporite

Nepotreban stres je i rezultat toga što živite život kao da će ovog trenutka isteći vrijeme. Usporite malo kad nemate rokove, čvrste rasporede ili obveze na koje morate stići. Počet ćete kontrolirati svoje reakcije na situacije, umjesto da bezumno jurite kroz život. Osobito je važno usporiti kad se bavite sobom u svoje osobno vrijeme. Primjerice, usporite kad hodate do auta, dok ručate ili pijete kavu.

Usporite li, naučit ćete svoj um da se usredotoči na iskustvo trenutka i ništa drugo. Zaista iskusite okuse, mirise, prizore i zvukove trenutka. Očistite um od svega osim od onoga što trenutno radite. Sve brige, o prošlosti i budućnosti, će izblijediti. Kad usporite i počnete cijeniti trenutak, stres će nestati.

5 razloga zašto je Solo malim poduzetnicima sjajno rješenje za izdavanje računa

Autor
Azra Imširović
-
izdavanje računa

Kad čovjek krene u poduzetništvo pun entuzijazma, energija i ideja, uživa u svakom koraku svog pothvata. Otvori obrt ili firmu, opremi ured, krene raditi. Proda uslugu. Slavi. No, kako bi naplatio uslugu potrebno je naraviti račun. Otvara Internet traži primjere računa, pretipkava u word. Zadovoljan je. Otvara mail, ubacuje račun, šalje. Uplata sjeda. Ponovo slavi, jer znamo kako je važno proslaviti uspjeh. Skočimo sad u budućnost..

Usluge se prodaju, posao ide, a računi postaju tlaka. Poduzetnik gubi entuzijazam utipkavanja računa, kopanja po folderima tražeći iste, slabo prati tijek naplate, nema pojma koliko je zaradio i slično. Kada dobije upit za ponudu sretan je, ali i namrgođen jer zna da ga čeka tlaka pisanja ponude, jedan od omraženijih zadataka u poduzetništvu, vjerujte.

U ovom trenutku u život poduzetnika ulazi Solo – web servis za izdavanje računa. Osim izdavanja i fiskalizacije računa, Solo nudi i jednostavnu izradu ponuda kao i evidenciju naplate. No, zašto bi netko zapravo koristio Solo, zašto vam treba servis poput toga? Objasnit ćemo najvažnije razloge u pet točaka:

  1. Jednostavnost korištenja, bez instalacije i ulaganja u opremu

Bauk je da su programi za vođenje evidencije računa komplicirani. Solo je od početka išao s jednom idejom – olakšati poduzetniku. A nije neko olakšanje ako vam za korištenje trebaju sati učenja programa i „olakšanje“ u novčaniku. Stoga za Solo ne treba nikakva dodatna oprema, trebate računalo s pristupom na Internet i printer, običan ili POS, koji vam više paše za vaše poslovanje.

  1. Super korisnička podrška

Odmah druga stvar je korisnička podrška. Iza servisa stoje živi ljudi koji su vam na raspolaganju putem sučelja u servisu, e-maila, telefona ili chata na stranici servisa. Solo je među prvima uveo chat za svoje korisnike koji se pokazao kao preferiran način komunikacije jer omogućuje korisnicima brz i lak pristup do tražene informacije ili pomoći oko korištenja.

Solo

  1. Najbolja cijena na tržištu, bez ikakve ugovorne obveze

A koliko to košta, pitat će se svaki poduzetnik jer je novac važna stavka u svakom poslovanju. Cijena za dobiveno je najbolja na tržištu i iznosi ukupno 49 kuna za mjesečnu licencu. Nema nadoplata, nema ograničenja, a što je najbolje nema niti ugovorne obveze. U bilo kojem trenutku se s naplatnog paketa možete prebaciti na besplatni pa ponovo naplatni, Solo čuva vaše račune i podaci su uvijek dostupni i na sigurnom, bez obzira na paket koji koristite.

  1. Besplatno korištenje i fiskalizacija za mikro poduzetnike

A ima i besplatno? Ima. Do tri računa mjesečno možete izdati besplatno pa tako u mjesecima manje potražnje možete koristiti besplatnu licencu, a kada se pokaže potreba nadoplatite na neograničeno korištenje. Fiskalizacija je u potpunosti podržana i za naplatni i za besplatni paket kao i druge opcije.

  1. Kontinuirane besplatne nadogradnje

Tržište se mijenja, zakoni se mijenjaju pa se i Solo mijenja. Kontinuirano se nadograđuje, a uvažavaju se i prijedlozi korisnika pa ako otkrijete kako bi vam trebala neka opcija, javite se i Solo će pokušati u sljedećoj nadogradnji ubaciti i tu opciju. Ovaj princip se pokazao omiljen kod korisnika. No, koliko god se Solo mijenjao, cijena ostaje ista, sve nadogradnje su naime, besplatne.

Isprobajte Solo i olakšajte si poslovanje. Ponude, računi, otpremnice, evidencija poslovanja, graf prihoda i sve to u jednostavnom sučelju, uvijek dostupno. Javite nam kako vam se sviđa i želimo vam puno računa!

Devet rečenica koje dobar menadžer nikad neće izgovoriti pred svojim ljudima

Autor
Marko Ćustić
-
dobar menadžer

Postoje neke rečenice i riječi koje dobri vođe i dobar menadžer nikad neće izgovoriti. To su riječi koje demotiviraju suradnike, uništavaju projekte i potapaju kompanije.

Dobar menadžer ima moć utjecaja na svoje ljude i mora birati riječi. Ako ih ne bira, postaje loš šef.

Magazin Success razgovarao je s devet uspješnih lidera i pitao ih što prema njihovom mišljenju vođa nikad ne smije reći. Evo njihovih odgovora:

1. “Sad nemam vremena.”

“Da, vođa je stalno zaposlen. Zadaci i sastanci traju vječno, ali uvijek morate pronaći vremena za odgovoriti na pitanje svog zaposlenika. Ako mu stalno govorite da sad nije pravo vrijeme za to ili da vam se obrati kasnije, prestat će postavljati pitanja. Uvijek pronađite vremena za svoje zaposlenike. Ako ste usred nečega, zakažite točno vrijeme kad ćete odgovoriti na njihovo pitanje.” – Jonathan Long, Market Domination Media

2. “Jer to tako radimo oduvijek.”

“Jaki vođe nikad neće otpisati prijedlog zaposlenika na način da im kaže da se stvari oduvijek rade drugačije. Jaki vođa slušat će bez predrasuda. A ako zaposlenikov prijedlog nije dobar, objasnit će im zašto. Jaki vođe otvoreni su za sugestije i sa zadovoljstvom će primijeniti poboljšanja.” – Jeff Cayley, Worldwide Cyclery

3. “Gdje ti je bio mozak?”

“Jaki vođa nikad neće pitati svog zaposlenika nešto uvredljivo kao što je ‘Gdje ti je bio mozak?’ Zaposlenici griješe, i važno im je dopustiti da nauče iz pogrešaka umjesto da ih odmah okrivite. Kritizirate li zaposlenike na oštar ili pasivno agresivan način, jedino što ih učite je da igraju na sigurno, umjesto da igraju na pobjedu. A to šteti i njima i cijeloj kompaniji.” – Vladimir Gendelman, Company Folders, Inc.

4. “Daj, ja ću to.”

“Popravljao sam mailove, uređivao ponude i ubacivao se u telefonske razgovore kad god sam mislio da mogu poboljšati način na koji član tima pristupa problemu ili zadatku. Naučio sam da sam na taj način propuštao ključan moment u kojem je druga osoba mogla naučiti kako bolje obavljati zadatke, ustvari sam trebao kolegama dati povratnu informaciju i pustiti ih da pokušaju ponovno.” – Ross Resnick, Roaming Hunger

5. “Kolega X to radi bolje od tebe.”

“Uspoređivanje zaposlenika je najbrži način da odnose u firmi pretvorite u rivalstva. Interna kompeticija treba biti zdrava, a ne osvetnička. Menadžment se treba suzdržavati od toga da neke zaposlenike označava boljima od drugih. Jaki lideri mogu pohvaliti nečiji uspjeh bez da uvrijede sve ostale.” – Danny Wong, Blank Label

6. “Ne razumiješ.”

“Svi znaju da učinkoviti lideri zapošljavaju pamente ljude, a kad im nakon toga kažete da nešto ne razumiju, ponižavate njihovu inteligenciju. Ne samo da na taj način štetite moralu, nego ih sprečavate u obavljanju zadatka prije nego su uopće stekli uvid u situaciju. Jaki lider razumije da u timu postoje neslaganja. Njegov je posao da otvori dijalog i sve razjasni.” – Jared Brown, Hubstaff

7. “Tvoj učinak može potopiti kompaniju.”

“Jedna od najtoksičnijih stvari koju vođa nikad ne bi smio reći zaposleniku je da njegov individualni učinak može potopiti kompaniju. Umjesto toga, jaki lideri promiču timski rad i ideju da svaki član tima doprinosi učinku kompanije na svoj jedinstven način. Zaposlenici se nikad ne bi smjeli osjećati kao da nose cijelu tvrtku na svojim plećima.” Kristopher Jones, LSEO.com

8. “Nisi više uporan kakav si bio.”

“Kažete li nekome da je izgubio onu iskru, teško da ćete pojačati njegovu želju da naporno radi za vas. Ponizite li ih, profesionalno ili osobno, dobit ćete negativan odgovor, možda i izgubiti njihovo poštovanje. Pokušajte poslati poruku na duhovitiji način.” – Ranan Lachman, Pley

9. “Jer ja tako kažem.”

“Uvijek mora postojati razlog zašto od nekoga u svom timu tražite nešto. Jaki vođa vjeruje svojim zaposlenicima i dopušta dovoljno transparentnosti kako bih razumjeli koja je veza između njegovih zahtjeva i misije tvrtke.” – Abby Ross, ThinkCERCA

5 stvari koje sretni ljudi rade svaki dan i 5 stvari koje nikad ne rade

Autor
Katarina Novak
-
sretni ljudi

Sreća je vjerojatno najpoželjnije životno dostignuće koje možemo zamisliti. Većina ljudi pokušava biti sretno.

Oni kojima se posreći, shvate da sreća nije odredište, da ne moraju ništa posjedovati kako bi je dostigli. Neki tvrde da je sreća stvar izbora. Blog Pick the Brain bavi se pitanjem sreće i time kako sretni ljudi postižu to stanje.

Sreća je ovdje i sad. Jednostavno morate ukloniti sve što joj stoji na putu: negativnost, očekivanja, brige o budućnosti i žaljenje za prošlošću, nebrojene želje, osuđivanje, uspoređivanje, pokušaje kontrole i slično.

Evo pet stvari koje sretni ljudi rade (i 5 stvari koje nikako ne rade), koje vam mogu promijeniti život:

1. DA: Živjeti u trenutku

Ovaj trenutak je jedino mjesto na kojem se možete osjećati živo, stvarati promjene, kreirati svoju budućnost, učiti i rasti, uživati i cijeniti. I sreća je u ovom trenutku. Ne kasnije, ne u sjećanjima na prošlost, ovdje i sad.

NE: Živjeti u prošlosti i brinuti zbog nečeg što bi se moglo dogoditi sutra

Jedno i drugo je besmisleno i štetno. Razmišljanje o nečem što je prošlo i ponovno proživljavanje boli uzrokuje patnju. Isto čini i ustrajno pokušavanje predviđanja budućnosti, upravljanja i mijenjanja budućnosti da bude u skladu s našim očekivanjima.

To je razlog zašto mnogi žive razočarani i nisu zadovoljni životom.

2. DA: Pustiti stvari da prođu

Pustiti stvari da prođu znači prihvaćati, ne protivite se stvarima i događajima, dopustiti da se dogode i nastaviti dalje bez tereta.

Samo tako moguće je doživjeti slobodu, radost i zadovoljstvo.

NE: Čvrsto se držati za stvari

Previše smo vezani za ljude, stvari, loše navike, mjesta… Previše razmišljamo o njima, brinemo, stalno želimo biti s tom osobom, na tom mjestu, ili nešto slično.

Tako ne možemo napredovati i uspjeti u životu. Jer uvijek postoji ta stvar koja nas sputava i vraćamo joj se. A nema napretka ako stojimo na mjestu.

Otpuštanje je odgovor. Slobodni od vezanosti i prisutni u trenutku – to je stanje kojem bi trebali težiti.

3. DA: Provoditi vrijeme sa sretnim ljudima

Sreća se dijeli i širi. Okružite li se pozitivnim ljudima, koji cijene što imaju, znaju uživati u životu, smiješe se i zabavljaju se, postat ćete jedan od njih.

NE: Predugo se družiti s krivim ljudima

Neki su jednostavno toksični – negativci, oni koji uvijek uzimaju i nikad ne daju, koji govore o ljudima i događajima s ljubomorom i mržnjom, umjesto da razgovaraju o idejama.

Kaže se da predstavljamo prosjek troje do petero ljudi s kojima svakodnevno provodimo vrijeme. Ako pronađete sretne osobe i okružite se njima, možda ćete i vi biti zadovoljni životom.

3. DA: Raditi ono što volite

Pronađite svoju strast i slijedite je. Može vam dati smisao životu.

NE: Raditi ono što mrzite

Prosječna osoba ima uredski posao koji mrzi, radi za nekog drugog i okružena je suradnicima koji joj se ne sviđaju. Nema želje ni vremena za raditi stvari u kojima uživa, niti za iskusiti nešto novo.

U njenom rasporedu nema vremena za hobije ni za odmor. Takav način života je bijedan.

5. DA: Prihvaćati

Prihvaćanje je čin viđenja stvari onakvima kakve jesu bez uznemiravanja zbog toga. To znači, prihvatiti sebe, ljude oko sebe, događaje i sve ostalo. Bitno je shvatiti da su stvari ovog trenutka najbolje kakve mogu biti. Možda će biti bolje, a do tada, budite prisutni i iskoristite ono što imate kako možete.

NE: Mijenjati i kontrolirati

Te dvije radnje često vode do napretka, ali nikad do sreće.

Naša potreba da kontroliramo sve u životu i mijenjamo ljude otkriva da nam se ne sviđa sadašnjost. Previše se trošimo pokušavajući popraviti stvari, mijenjamo prirodan tijek događaja. Ali to nikad ne djeluje, i uvijek smo razočarani, nemirni i bez nade.

Superkratki savjet: Naučite razlikovati maštarije od ciljeva

Autor
Roko Ramov
-
maštarije

Svatko zna otprilike kako bi htio da mu život izgleda u budućnosti, ali nemaju svi konkretne i jasno postavljene ciljeve da to i postignu. Kad si planirate budućnost, zapitajte se jesu li vam to uistinu ciljevi ili samo maštarije.

Blog Entreprenuer ističe da fokusiranje na daleke snove bez praktičnog plana za njihovo ostvarenje češće vodi ka razočarenja nego uspjehu.

Prečesto smo bombardirani porukama da posegnemo prema zvijezdama, ali bez svemirske letjelice, zvijezde su nedodirljive:

Maštarije su pogrešne

“Vizualiziranje ciljeva skroz je u redu, ali pretjerane maštarije su kobna pogreška.

Umjesto postavljanja ciljeva previsoko, poradite na rješivim stvarima unutar vašeg dosega koje vam mogu pomoći odmah i sad.”

To ne znači da ne smijete biti ambiciozni. Mnogi su ljudi postigli nevjerojatne stvari jer su imali ciljeve koji su zvučali nestvarno dobro.

Ali ipak, znam puno više ljudi koji su poželjeli nešto napraviti bez konkretnog plana, i potom su ostali isfrustrirani jer nisu uspjeli.

(preuzeto s Lifehackera)

Uspjeh i sreća nisu isto – evo kako je to naučio direktor koji je dobio otkaz nakon 10 godina rada

Autor
Roko Ramov
-
Uspjeh

Jeste li zapeli na svom poslu i smatrate da trebate promjenu, ali se bojite nešto poduzeti? Ili vam prijeti otkaz, a bojite se što ćete dalje? Tyler C. Beaty bio je u sličnoj situaciji. Prije godinu dana izgubio je posao koji je radio 10 godina. Bio je dobro plaćen izvršni direktor u velikoj tvrtki. Danas mu je drago da se to dogodilo. Za stranicu MindBodyGreen je napisao tri bitne istine koje je naučio nakon što je izgubio posao. Evo što kaže:

Kad se to dogodilo, nisam znao osjećam li shrvanost ili olakšanje. Većinu vremena sam mislio da radim posao iz snova. Uložio sam toliko puno energije u posao. Činilo mi se da su prekovremeni sati i prekomjerna putovanja bili vrijedni žrtve koju sam davao.

Ali na dan otkaza, shvatio sam da sam posao bio mrzio duže nego što sam mislio. Mnogo toga se promijenilo u tvrtki u drugoj polovici mog staža, uključujući i mene samog.

Prvo sam volio posao, nakon toga sam bio nesretan, potom i potpuno mizeran.

Otkaz mi je bio pravo buđenje koje mi je trebalo. Natjeralo me da se pogledam u ogledalo i sagledam život. U tom sam procesu naučio tri bitne istine o sebi.

1. Bit mog identiteta je odvojena od mog zaposlenja

Kao i mnogi ljudi, prevelik dio svoje osobnosti sam posvetio poslu. Osim činjenice da mi je posao omogućio da se skrbim za obitelj, sve što sam osjećao prema sebi, moj društveni status i samopoštovanje bilo je isprepleteno s tim poslom. Sad je to sve nestalo i više nije dio mog života. Osim toga, to je bilo prvi put u 25 godina da sam nezaposlen. Bio sam potpuno izgubljen.

To iskustvo me natjeralo da dugo i dobro razmislim kako želim da me prijatelji i obitelj gledaju. Moralo je postojati nešto više, a ne da me svi smatraju samo marljivom osobom s dobrom karijerom.

Želio sam ostaviti trag kao dobar muž, otac i prijatelj. Želio sam raditi nešto što će imati pozitivan utjecaj na svijet, pa sam odlučio raditi na tome da inspiriram druge i pomognem ljudima da ostvare svoje potencijale. Najvažnije je to da nisam htio dopustiti da posao ili šef ima toliki utjecaj na moj život.

2. Često dozvoljavamo da nam stres manipulira prioritetima, ali na kraju krajeva, svi imamo izbor

Moj posao je od mene zahtijevao da iznimno puno putujem, što je značilo da sam nebrojene noći i povremene vikende provodio odvojen od obitelji. Zbog toga sam propustio toliko puno iskustava sa sinom, i na svoju zaposlenu ženu stavio dodatno breme. FaceTime mi je zamijenilo vrijeme s obitelji.

Nekoliko dana nakon što sam dobio otkaz, napravio sam listu stvari koje su mi važne osobno i poslovno. Sramim se priznati koliko sam važnosti stavljao na posao, primanja, putovanja i ostale poslovne stvari na prvoj listi. Trebalo mi je nekoliko tjedana i nekoliko novih lista dok nisam napisao balansiranu listu, koja je u skladu s osobom kojom želim biti sad, a ne s tim što želim postati. Obitelj mi je na vrhu liste prioriteta, i ona mi koristi kao filter za sve druge stvari koje sam na nju stavljao.

3. “Uspjeh” i “sreća” nisu nužno sinonimi

Kao i svih, roditelji i učitelji su mi govorili kako moram uporno raditi kako bi bio uspješan, i da samo uz uspjeh mogu biti sretan. Ali bez obzira kako sam naporno radio, uspjeh i sreća uvijek su mi bili izvan dohvata ruke.

Umjesto da smisao pronađem u poslu kojeg radim, fokusirao sam se na to da dobijem što više novca i moći dok sam se uspinjao na korporativnoj ljestvici. Ali unatoč visokim postignućima, nikako nisam bio zadovoljan. Uvijek sam htio još, misleći da će sreća s vremenom doći.

Nisam bio bliže sreći ni na dan kad sam izgubio posao, bar sam tada tako mislio. Nisam mogao ni zamisliti da će me pustolovina u sljedećih godinu dana dovesti do razine sreće koju prije nisam osjetio. Putem sam naučio da je sreća u sadašnjem trenutku, i kad si sretan dok tražiš uspjeh, puno je vjerojatnije da ćeš i uistinu uspjeti.

Danas koristim svoje iskustvo kako bih pomogao drugima da otkriju način kako biti sretan s onim što imaju dok tragaju za onim što žele u životu. Ja možda jesam bio skrenuo na putu do sreće, ali danas sam pronašao sreću u potrazi.

Ako imate osjećaj da vam vrijeme curi kroz prste, pokušajte primijeniti ovih 20 lakih tehnika

Autor
Roko Ramov
-
vrijeme

Upravljanje vlastitim vremenom preduvjet je uspjeha i zadovoljstva. Što prije to naučite, to bolje. Bilo da ste u svojim dvadesetim, tridesetim ili četrdesetim godinama, nikad nije kasno da krenete. Blog Lifehack je podijelio 20 savjeta za organizaciju vremena. Pokušajte ukomponirati jednu dnevno i u mjesec dana ćete vidjeti pozitivne promjene:

1. Koristite kalendar, uz pomoć aplikacije ili na papiru

Teško ćete zapamtiti sve obaveze i dogovore u glavi. Uspješni ljudi se koriste kalendarima.

Isprobajte primjerice Google Calendar. Besplatan je i možete ga podesiti da vam na email šalje podsjetnike bitnih aktivnosti. Vrlo je korisno primiti email koji vas podsjeća na sastanak ili putovanje nekoliko dana unaprijed.

2. Koristite alate za upravljanje zadacima

To-do lista je jedan od najboljih alata za upravljanje vremenom. U početku se možete koristiti papirnatim blokićem.

Učinkovitije je doduše koristiti se specijaliziranim alatima, pogotovo digitalnim –Remember the Milk, Microsoft Outlook ili Nozbe.

3. Odspavajte 7 do 9 sati svaki dan

Ako manje spavate kako bi se stigli zabavljati ili dodatno raditi, ne činite si dugoročno dobro. Tu strategiju donekle možete gurati u vašim dvadesetima (a ni tad nije lako). To je autodestruktivna navika.

Ako ste cijeli dan umorni, nećete moći učinkovito iskoristiti vrijeme, bez obzira koliko ste organizirani. Svaku noć odspavajte barem 7 sati.

4. Nedjeljom napravite reviziju tekućeg tjedna

Tjedne revizije su jedne od najboljih navika produktivnih ljudi. David Allen, autor “Getting things done” predlaže taj trik.

Evo kako napraviti tjednu reviziju:

  • Prvo pregledajte kalendar prethodnog, tj. tekućeg tjedna – primijetite kojim se nedovršenim zadacima treba dodatno posvetiti.
  •  Drugo, temeljito pregledajte dolazne emailove (osobne i poslovne).
  • Treće, pogledajte ponovo vaše ciljeve za tu godinu i napravite plan kako na njima raditi sljedeći tjedan.

Uz ova tri koraka ćete lakše planirati vrijeme i izbjeći nepredvidive situacije.

5. Planirajte izvršiti barem 4 sata produktivnog rada svaki dan

Jeste li znali da projektni menadžeri u Americi računaju s činjenicom da radnici neće biti 100% produktivni svaki dan? Možda radite 8 sati svaki dan, ali u stvarnosti ste samo pola radnog vremena uistinu produktivni.

Ostatak dana prođe vam na sastanke, emailove, surfanje internetom i slične aktivnosti.

Savjet: Najteži i najbitniji zadatak obavite odmah ujutro.

6. Koncentrirajte se na samo jedan zadatak (Izbacite multitasking!)

Multitasking je ubojica produktivnosti. Puno ćete više posla obaviti ako se fokusirate na samo jedan zadatak. Primjerice, jedan sat ujutro posvetite pripremi ponude za potencijalne klijente, potom uzmite kratku pauzu.

7. Odvojite mentalno zahtjevne zadatke od laganih

Strateški bitni zadaci su ono što pokreće tvrtke – nove ideje za proizvode i usluge, novi načini za umanjivanje troškova i slično. Ali teško je cijeli dan biti kreativan.

Zadnji sat radnog vremena posvetite laganim zadacima kao što su bacanje starih papira i instaliranje updateova na kompjuteru.

8. Velike projekte razlomite na više manjih dijelova

Sposobnost izvršavanja velikih projekata jedan je od najbitnijih aspekata učinkovitog upravljanja vremenom. Primjerice, ako trebate organizirati temeljitu stručnu konferenciju za 6 mjeseci, to će vam se možda učiniti nemogućim.

Počnite tako da napišete plan i tražite savjete ljudi koji su već obavili slične projekte.

9. Maksimalno 3 zadatka dnevno učinite prioritetima

Na početku dana lako je to-do listu napuniti mnogim zadacima. Nažalost neplanirane situacije lako spriječe izvršavanje cijele liste.

Stoga jednostavno odaberite tri najbitnija zadatka.

10. Naučite delegirati zadatke

Učinkoviti menadžeri (i drugi poslovni ljudi) rutinski delegiraju zadatke kako bi se mogli bolje posvetiti svom poslu. Osnovni koraci do učinkovite delegacije: opišite zadatak i rok izvršenja, objasnite kako ga izvršiti osobi kojoj ga povjeravate i zamolite ih da vas obavještavaju o toku izvršenja.

11. Unajmite pomoć za kućanske poslove čim si to možete priuštiti

U dvadesetim godinama, teško ćete ovo moći ostvariti. Čim počnete dovoljno zarađivati, kućanske poslove povjerite drugoj osobi.

Primjerice, možete unajmiti osobu koja će vam dvaput tjedno čistiti stan ili kuću.

12. Iskoristite pogreške iz prošlosti kako bi postali bolji, nemojte nad njima žaliti

Ponavljanje starih pogrešaka najbolji je način za potratiti dragocjeno vrijeme. Stoga je logično redovito revidirati projekte, poslove i navike.

Primjerice, ako vam se mobitel stalno gasi na poslu, ponesite punjač sa sobom. Takva poboljšanja će vam uštedjeti vrijeme i živce.

13. Zadajte rok izvršenja svakom zadatku

Rokovi su jedan od najboljih načina da ostanete organizirani. Zadatak bez konačnog roka će vas zasigurno isfrustrirati.

Ako vam je šef dao rok izvršenja zadatka do petka, obavite ga do četvrtka kako bi imali vremena pregledati je li sve u redu.

14. U svom kalendaru pribilježite i vrijeme putovanja

Morate naučiti upravljati vremenom putovanja. Primjerice, možda shvatite da vam do klijenta treba 15 minuta vožnje.

To znači da si ne možete priuštiti više sastanaka i stići obaviti sve zadatke.

Savjet: planirajte vrijeme putovanja tako da ukomponirate i ogromne gužve na cesti – tako ćete vjerojatnije stići na vrijeme.

15. Iskoristite provjerene sisteme za produktivnost

Ne morate sami izmisliti svaki trik za upravljanje vremenom. Uzmite vremena i pročitajte knjigu kao što je “Getting things done” i provedite ideje u stvarnosti.

Savjet: Osim redovitog čitanja Stratega, svaki mjesec pročitajte knjigu o učinkovitosti i produktivnosti.

16. U kalendar upišite i vrijeme za odmor i relaksaciju

Ako ganjate uspjeh i rezultate, lako je zanemariti sebe i pretrpati se poslom. zato uvijek trebate u svoj raspored dodati i vrijeme za uživanje.

Primjerice, subotu popodne ostavite slobodnu za čitanje dobre knjige ili sportske aktivnosti s prijateljima.

17. Tijekom radnog dana uzmite redovite pauze

Prema istraživanju iz 2013., nezdravo je cijeli radni dan sjediti za stolom. Kako bi održali zdravlje i koncentraciju, nakon svakih sat vremena se prošetajte desetak minuta.

Otiđite po čašu vode ili se samo malo protegnite, vidjet ćete koliko će vam pomoći.

18. Naučite reći ne

Pristati na nove zadatke je odličan način za unaprijediti karijeru kad tek počinjete. Ali mnogi znaju s ovim pretjerati. Ako svima stalno udovoljavate i ne znate reći ne, brzo ćete pregorjeti.

19. Uz pomoć vaših temeljnih vrijednosti odredite kako ćete iskoristiti vrijeme

Poznavanje samog sebe ključno je za upravljanje vlastitim vremenom. Primjerice kao vam je obitelj najveća vrijednost, morat ćete pronaći način za uskladiti radni teret s tim.

Otkriti koje su vaše temeljne vrijednosti nije lako ako o njima niste previše razmišljali.

20. Priznajte vlastite pogreške i brzo krenite dalje

Prikrivanje pogrešaka je velik gubitak vremena. Puno ćete više stvari obaviti u životu ako priznate pogrešku, riješite problem i krenete dalje.

Većina šefova voljno je oprostiti pogrešku, pogotovo ako ste iskreni i odlučni u sprječavanju budućih pogrešaka.

8 razloga zbog kojih su kavopije uspješniji u poslu i životu

Autor
Katarina Novak
-
kava, kavopije

Hrvatska ima sreću da je smještena u onome što iz milja zovemo kavosferom, uskom području koje obuhvaća još Italiju, Azurnu obalu, Austriju i dio Balkana, području na kojem se iz navike pije jak i kvalitetan espresso. Međutim, kvalitetna kava se posljednjih godina probija i na drugim tržištima, pa su i Amerika, Velika Britanija, a u novije vrijeme i Kina, počeli usvajati naviku pijenja dobrog espressa, ponajprije zahvaljujući lancima kafića poput Starbucksa i aparatima za kućnu upotrebu poput Nespressa.

Druge zemlje imaju drugačije navike: u Francuskoj i Njemačkoj ćete dobiti kavu koja je gotovo uvijek preduga za naš ukus. U Skandinaviji se prije poluprozirna svjetlosmeđa kava od slabo prženih zrna, koja ima daleko više kofeina nego smo navikli. Na istoku vas čekaju varijacije onoga što nazivamo turskom kavom.

Bez obzira na različite metode pripreme, kava je bogata korisnim sastojcima poput antioksidansa, koji blagotvorno utječu na zdravlje. Osim toga, ima jak psihološki učinak – koliko ste puta čuli da je nekoga probudio miris kave. Miris kave je miris akcije.

Blog Lifehack tvrdi da su ljudi koji piju kavu uspješniji. Evo njihovih osam razloga:

1. Zdraviji su

Bilo da je riječ o Alzheimerovoj bolesti, dijabetesu, krvožilnim bolestima, pojedinim vrstama raka ili hepatitisu C, kava je zdrava. Ljudi koji piju kavu žive dulje i imaju manji rizik da će oboljeti od bolesti kao što je Parkinsonova bolest.

2. Pametniji su

Nije samo stvar u budnosti. Postoje drugi razlozi zašto biste trebali piti kavu. Čini vas pametnijima. Kofein iz kave blokira adenozin u mozgu. Adenozin je inhibitor moždane aktivnosti. Kad je adenozin blokiran, imate više energije i možete raditi na višoj razini.

3. Fizički su spremniji

Svu tu mast u vašem tijelu mogla bi spaliti kava. Najveći dio komercijalnih dodataka prehrani za sagorijevanje masti čini kofein. Moć kofeina protiv tjelesnih masti krije se u tome što on podiže aktivnost metabolizma, na taj način pojačavajući oksidaciju masnih kiselina. Također, mobilizira masne kiseline iz masnog tkiva. Pomaže i pri povećanju učinka sportaša.

4. Sretniji su

Ljudi koji uzimaju kofeina manje pate od depresije. Pijenje nekoliko šalica dnevno može vam održati raspoloženje na visini te vas zaštititi od depresije i očaja. Antioksidansi u kavi možda pomažu u održavanju dobrog raspoloženja i čine vas pozitivnima.

5. Žive dulje

Vjerovali ili ne, znanost je potvrdila dugovječnost kavopija. Što reći protiv tvari koja smanjuje rizik od srčanih bolesti, puni vam baterije i podiže raspoloženje? Kava ima mnoštvo sastojaka osim kofeina. Neke od njihovih dobrobiti znanost još nije potvrdila. Ipak, većina su antioksidansi koji štite tijelo od tvari koje oštećuju vaše molekule.

6. Uzimaju što im život pruža

S kavom dolazi stav. Obavljate posao. Kava vas pokreće da započnete dan rano i nešto postignete. Uspješni ljudi piju kavu i kreću dok se drugi još prevrću po krevetu ili pokušavaju osvjestiti. Kava vas čini svjesnima svoje okoline i pomaže vam da stignete na vrijeme.

7. Osjećaju se živima i zanimljivije su društvo

Kavopije su timski igrači i zabavno društvo. Na kraju dana, obavljen posao nije sve. Važno je i zabaviti se te biti prihvaćen u svom timu. S kavom, aktivni ste i živi pa sve što poduzmete činite energiziranim i zanimljivim.

8. Zarađuju

Prema studiji na radnicima u Velikoj Britaniji, kavopije više zarađuju. Ima smisla. Zašto ne bi zarađivali više, kad su ustrajniji, bude se ranije i aktivniji su tijekom dana? Kavopije su željni uspjeha. Žive iskustvo svake šalice kave i žele obaviti posao.

1...919293...150Stranica 92 od 150