7 osnovnih pravila za sve koji žele pobijediti letargiju u sebi

Plaža
(Flickr / flickr.com/photos/lorenkerns/)

Mala djeca su uvijek tako puna energije. Spremna su za akciju čim sunce proviri preko horizonta. A pod akcijom mislimo na igru, ples i trčanje u krug po kući od ranog jutra. Odrasli žive drugačije, iako se pretvaraju da su trogodišnjaci puni energije. Ostaju budni do kasno, puno rade, idu spavati prekasno i jedu u hodu. Na kraju se pitaju, zašto jedva ustaju ujutro, zašto ne mogu pobijediti letargiju, a kamoli da bi imali energije poput malog djeteta.

Vrijeme ne možemo vratiti, ali možemo se osjećati malo energičnije, smatra blog Pick the Brain. Evo njihovih savjeta kako se riješiti letargije (umora) zauvijek:

1. Spavajte

Jedan od najboljih načina za energizaciju tijela je odmor. Stručnjaci kažu da različiti ljudi imaju različite potrebe za snom, ali većini bi trebalo odgovarati sedam do osam sati svake noći. Nedostatak sna uzrokuje, otkriveno je, mnoge teške zdravstvene probleme.

Osobito važno za one koji žele smršaviti: prema nedavno objavljenoj studiji, nedostatak sna može imati negativan utjecaj na prehranu. Istraživači su testirali deset osoba na dijeti na način da su im umjereno smanjili unos kalorija. Oni koji su spavali cijele noći po 8 i pol sati, izgubili su više od polovice ukupno izgubljene kilaže (oko 3 kilograma) u tjelesnoj masti. Oni koji su spavali samo 5 i pol sat izgubili su istu masu, ali u manjoj mjeri iz tjelesne masnoće, a više iz drugih tjelesnih tkiva, osobito mišića.

Oni koji su manje spavali tijekom studije imali su i neželjene promjene metabolizma. Jednostavno, kad ne spavate, ne možete se nositi s onim što život traži od vas.

2. Dobro se hranite

Većina onih koji rade od 9 do 5 dobro poznaju onu letargiju nakon ručka, zbog koje bi najradije svaki dan oko 14 sati uzeli jastuk i zavukli se pod svoj uredski stol kako bi malo odspavali. To je posljedica ručka prebogatog ugljikohidratima.

Trebate podesiti svoje obroke, odreći s bijelog kruha i grickalica, zamijeniti ih sporijim ugljikohidratima poput integralne tjestenine ili smeđe riže u kombinaciji s proteinima. Ujutro, zamijenite zaslađene žitarice ili bijelo pecivo integralnim kruhom s maslacem od kikirikija, primjerice.

Umjesto slatkiša, prezalogajite orašaste plodove bogate proteinima. Osjetit ćete veliku razliku. Istražujte, doznajte kako vaše tijelo reagira na različitu hranu i podesite svoj jelovnik na način koji će vam dati najviše energije.

3. Morate se kretati

Naša tijela žele kretanje. Predviđena su za hodanje, istezanje, trčanje i ples. Da, lako se prepustiti rutini u kojoj sjedimo veći dio dana. Kad se ne krećete, na neki način zahrđate.

Izađete li iz zatvorene prostorije i učinite nešto jednostavno poput šetnje, osjećat ćete se kao da je netko podmazao vaše zahrđale zglobove. Što više hodate, lakše će vam biti pokrenuti se idući dan. Otkrijte koja vas aktivnost veseli – hodanje, trčanje, ples, košarka, tenis… Radite što volite i imat ćete energije za stvari koje ustvari ne želite raditi te pobijediti letargiju.

4. Pijte vodu

Hidracija je bitna za zdravlje i visoku razinu energije. Na žalost, kofein je diuretik i tjera vodu van iz organizma, pa od njega ostajete dehidrirani i usporeni. Pijte vodu (bez dodanog šećera!) tijekom dana i osjećat ćete se bolje.

5. Meditirajte

Meditacija je dobra za um, ali i za tijelo. Pronađite tiho mjesto, zatvorite oči, usredotočite se na disanje i otpustite svoj stres i brige.

6. Radite što volite

Poznajete li nekog tko je uspješan u poslu koji voli? Oni su, poput trogodišnjaka, svakog jutra kad se probude spremni iskočiti iz kreveta i rasturiti. Ljudi koji su zapeli na poslovima koje mrze ili u lošim vezama teško se mogu energizirati i motivirati.

Pronađite način da se u životu bavite onim što volite, ostanete vjerni sebi i slijedite snove, pa ćete imati više energije. Ako niste sigurni kako početi, potražite savjet stručnjaka da vam pomogne.

7. Pobijediti letargiju pomoću liječnika

Ponekad osjećaj letargije može biti znak bolesti ili depresije. Ustraje li taj osjećaj, zakažite pregled kod vašeg obiteljskog liječnika.

15 načina kako najbolje iskoristiti ljeto 2015.

Plaža
(Flickr / flickr.com/photos/randysonofrobert/)

Ljeto je konačno stiglo! Dan je dug, školska godina je gotova, studenti imaju još pokoji ispit prije početka odmora. Postoji toliko puno načina za provesti ljeto 2015. Jeste li napravili plan kako ga što bolje iskoristiti?

Evo nekoliko ideja sa success.com:

1. Provjerite vaše ciljeve za 2015. godinu

Prošlo je skoro pola godine. Što funkcionira? Što ne? Koje promjene trebate donijeti za drugu polovicu godine? Nemojte se previše zamarati nečime što niste postigli – okrenite se budućnosti.

2. Ograničite korištenje tehnologije

Uzmite vremena za opuštanje. Otiđite na plažu. Planirajte druženja s prijateljima. Čak iako ste usred velikog projekta ili ste tek započeli s novim poslom, isključite računalo. Mentalni odmor će vam promijeniti perspektivu i fokus. Odmor je puno više od putovanja ili samo slobodnog vikenda – mijenja vam perspektivu.

3. Upišite tečaj

Provjerite koji tečajevi postoje u vašoj blizini. Možete upisati i online tečaj ili pogledati video seriju određenih instrukcija (jezici, instrumenti, programiranje). Koje znanje bi vam pomoglo da se razvijete kao osoba ili da poboljšate karijeru? Sad je vrijeme da pogledate ljetne rasporede tečajeva i prijavite se.

4. Pokrenite mali biznis sa strane

Ako ste oduvijek sanjali o poduzetničkom životu ali niste još spremni potpuno se predati, pokušajte ovo ljeto pokrenuti mali biznis da vidite kako vam ide. Možda imate dara za fotografiju pa možete pokrenuti foto biznis putem Facebooka, neka vaši poslovni kontakti saznaju da ste dostupni kao honorarni autor, ili ponudite tečajeve joge i instrukcije gitare. Vidite na što ljudi reagiraju i procijenite hoće li vam to ostati hobi ili nova karijera.

5. Planirajte učiniti nešto što dosad niste

Naše mozgove osnažuju nove informacije i neočekivane situacije. Odite na tečaj slikanja koji ste uvijek željeli. Učlanite se u klapu. Postanite dijelom književnog ili kulinarskog kluba. Ta će vam se kreativnost prenijeti i na ostale aspekte života.

6. Pronađite fizičku aktivnost

Ako inače šetate, vozite bicikl. Plivajte. S prijateljima dogovorite mali nogomet ili tenis. Započnite nešto novo što će vas pokrenuti dok je vrijeme lijepo i dan dug.

7. Posjetite vašeg najdražeg profesora ili mentora

Ako se niste dugo čuli s vašim najdražim profesorom ili mentorom, učinite to ovo ljeto. Budući da sad procjenjujete vaš napredak iz prve polovice godine, ljeto je savršeno vrijeme za razgovor s nekim iskusnijim, tko ima širu perspektivu na stvari.

8. Isprobajte jedan organizacijski alat ili aplikaciju

Postoji toliko puno izbora, danas postoje brojne aplikacije za organizaciju i učinkovitost. Wunderlist i Evernote i toliko puno drugih daju vam puno opcija. Budite bolje organizirani u drugoj polovici godine.

9. Više čitajte

Čitanje nam širi poglede i čini nas uspješnijima. U našim užurbanim životima zna biti teško pronaći vremena za knjigu. Napravite folder s interesantnim člancima koje bi htjeli pročitati. Kad vam osoba kojoj vjerujete preporuči dobru knjigu, odmah je podignite u knjižnici ili je skinite u elektroničkom obliku. Učlanite se u klub čitatelja i raspravljajte o pročitanom.

10. Učinite da društvene mreže rade za vas

Umjesto da na društvene mreže gledate kao na nešto odvojeno, saznajte kako vam mogu pomoći u ciljevima i planovima. Iskoristite Twitter kako bi čitali članke i istraživanja vezana za vašu struku. Uz pomoć Pinteresta promovirajte vaš biznis. Naučite, eksperimentirajte i uključite se u društvene mreže na način na koji će samo vama odgovarati.

11. Isplanirajte godišnji odmor

Članak iz Time-a nedavno je potvrdio da u SAD-u sve više i više ljudi preskače ili skraćuje godišnji odmor. Vi nemojte. Čak i ako ostanete doma, treba vam pauza. Posao može čekati koji tjedan. Što kasnije isplanirate godišnji, to ćete teže uspjeti pobjeći s posla u pravo vrijeme i propustit ćete najbolje ponude jeftinih putovanja.

12. Dogovorite razgovor sa šefom

Ne trebate čekati kraj godine da vas šef pozove na informativni razgovor. Ljeti dogovorite razgovor sa šefom i/ili klijentima. Budite proaktivni. Slušajte i prilagođavajte se. Nemojte se naći na putu prema otkazu.

13. Povežite se s poslovnim kontaktima

Ako vam je posao preuzeo cijeli raspored, vjerojatno zanemarujete vrijedne veze i kontakte koje vam mogu pomoći u napretku i uspjehu. Napravite listu ljudi koje trebate kontaktirati i dogovorite ručak, ili ih barem nazovite. Nemojte dopustiti da ovo ljeto zanemarite vaš poslovnu mrežu.

14. Promijenite dnevnu rutinu

Male promjene navika mogu donijeti velike rezultate. Ako vam je dnevni raspored neučinkovit, izmijenite ga! Dan započnite ranom šetnjom. Odvojite vrijeme za promišljanje i meditaciju. Jedan sat dnevno iskoristite za emailove i pozive. Odvojite vrijeme za čitanje i druženje. Nedjeljom popodne isplanirajte sljedeći tjedan tako da se bolje možete fokusirati na prioritete.

15. Dobro sagledajte kako trošite vašu najdragocjeniju imovinu

Vrijeme je vaše najveće dobro, a često ga uludo trošite. Organizirajte se i iskoristite vrijeme. Otiđite sa sastanaka na kojima niste više potrebni. Naučite reći ne. Ali i u raspored dodajte stvari koje vam znače.

Ljeto je odlično vrijeme za napuniti baterije i spremiti se za ostatak godine. Učinite si uslugu i isprobajte nešto novo. Vrijeme je.

Od dvominutnog pravila do automatizacije – kako rade produktivni ljudi

Vekerice
(Flickr / flickr.com/photos/frugan/)

Danas živimo u najužurbanijem razdoblju ljudske povijesti uz najviše distrakcija, i teško nam je obaviti sve zadatke koje bi htjeli u jednome danu.

Svi se pitaju kako biti produktivniji, ali puno ljudi ne zna od kud krenuti. Ili još gore, misle da je tajna koji znaju produktivni ljudi u potpunoj promjeni stila življenja.

Dobra je vijest da postoje male stvari koje možete raditi svaki dan kako bi bili produktivniji. Evo kojih 10 jednostavnih trikova za produktivnost nudi blog Lifehack:

1. Zapišite tri najbitnija zadatka

Ključna stvar o produktivnosti koju morate znati je da nisu svi zadaci jednako bitni. Ako izlistate sve zadatke i pokraj svakoga zapišete redni broj s obzirom na važnost (1. najvažniji…), vjerojatno ćete otkriti da na neke zadatke uopće ne vrijedi trošiti dragocjeno vrijeme.

Želite li biti učinkovitiji i obaviti više stvari, iskoristite jednostavan trik: zapišite listu dnevnih zadataka i odredite tri najbitnija koja jednostavno morate obaviti do isteka dana.

Zapišite te tri zadaće na samoljepljivi papirić i imajte ga ispred sebe cijeli dan kako bi se podsjećali što morate obaviti do kraja dana.

2. Pomodoro tehnika

Pomodoro tehnika je jednostavna strategija za produktivnost u kojoj trebate izabrati jedan zadatak na kojeg ćete se fokusirati 25 minuta bez prekida. Ključno je koristiti tajmer. Kad se alarm oglasi nakon 25 minuta uzmite pauzu od 3- 5 minuta prije nego krenete na još jedan 25-minutni radni period.

Pomodoro tehnika funkcionira jer se vaš um ne protivi 25-minutnom fokusiranju, za razliku od dugotrajnih zadataka. Važ mozak pomisli: “U redu. Ja to mogu”, znajući da pauza stiže svakih 25 minuta. Mnogi koji koriste ovu tehniku ostvare više u tih 25 minuta nego što bi u nekoliko sati kad ne vode računa o vremenu.

3. Blokirajte distrakcije

Distrakcije, kao što su bespotrebni emailovi ili postanje na društvenim mrežama, mogu biti glavni ubojica produktivnosti. Kad imate zadatke na koje se trebate fokusirati, trebate brzo i jednostavno eliminirati distrakcije kako vam produktivnost ne bi patila.

Prije nego što krenete sa zadatkom, mobitel stavite na bešumno i odložite ga sa strane, i ugasite pristup internetu na računalu (koristite stranice kao Freedom ako se sami ne možete kontrolirati)

4. Vodite računa o vašem vremenu

Jeste li ikad razmislili koliko dragocjenog vremena imate na raspolaganju svaki dan? Ako ne zapisujete kako tipično provodite dan, trebali biste, jer ćete vjerojatno otkriti nekoliko stvari koje vam kradu vrijeme.

Pratite koliko vremena provodite na smartfonu pomoću aplikacije aTimeLogger.

Isto napravite i na računalu uz pomoć aplikacije RescueTime. Možda ćete se razočarati time kako koristite vrijeme, što bi vas trebalo samo motivirati da se drugi put više potrudite.

5. Pojavite se ranije, to rade produktivni ljudi

Ako imate radno mjesto na koje morate svaki dan dolaziti, zašto se ne bi pojavili nekoliko minuta ranije i iskoristili to vrijeme za umanjivanje poslovnog tereta i rješavanje bitnih zadataka. Rani dolazak znači da ste tamo gdje bi trebali biti kad posao kreće, ali je i zgodan način za oslobađanje vremena za produktivnost, jer vam čak i nekoliko minuta može pomoći da budete učinkovitiji ako ih mudro iskoristite i ostanete fokusirani.

6. Vježbajte dvominutno pravilo

Ovaj jednostavan trik je predložio David Allen, autor popularne knjige o produktivnosti “Getting things done”.

Evo na što se trik svodi: kad znate da neku aktivnost možete obaviti u dvije minute ili manje, obavite ju odmah. Ovo ima smisla. Zašto bi ste odgađali nešto što traje dvije minute? Riješite se toga odmah kako bi kasnije imali više vremena za zahtjevnije zadatke.

7. Automatizirajte sve što možete

Mnogi ljudi koriste IFTTT (If This Then That) kako bi automatizirali zadatke tijekom dana. IFTTT Koristi “recepte” kako bi postavio okidače i rezultate koji prate te okidače.

Ako primjerice propustite poziv, možete iskoristiti recept kako bi stvorili podsjetnik koji će vam kasnije dati do znanja da trebate uzvratiti poziv. Možete postaviti da vam se na email pošalje lista dnevnih zadataka kako bi znali što vam je činiti taj dan. Možete čak i postaviti da vam najdraži Tweetovi idu automatski u Evernote.

Ključ je otkriti recepte koji vama odgovaraju.

8. Zapišite sve što možete

Jedan od najbitnijih trikova koje možete odmah iskoristiti je zapisivanje stvari. Osnivač Virgin Grupe Sir Richard Branson rekao je zapisivanje jedan od presudnih faktora njegovog osobnog i poslovnog uspjeha.

Sam čin zapisivanja, primjerice liste stvari koje trebamo obaviti i koraka koje trebamo poduzeti, pomaže vašem mozgu da zadrži te stvari dok radite prema ostvarenju ciljeva.

9. Naučite reći ne

Ako vam nisu svi zadaci na listi jednako bitni, i zaključite da neke zadaće nisu dovoljno vrijedne vašeg vremena, nemojte ih obaviti.

Jedna od najmoćnijih stvari koje možete napraviti je naučiti kada reći ne. Ako vam određeni zadatak ne pomaže da budete produktivniji i da ostvarujete osobne i poslovne ciljeve, zašto bi ga uopće stavljali na listu?

10. Uzmite vremena za odmor

Nemojte podcijeniti važnost dobrog sna. Kad radite do kasno u noć kako bi dovršili zadatke, umanjujete vlastitu sposobnost izvršavanja sutrašnjih zadataka, jer niste dovoljno odmoreni da bi dali maksimum.

Sjetite se da nije svaki zadatak jednako važan, i da nijedan nije vrijedan gubitka dragocjenog vremena za odmor. Ne zaboravite ni važnost godišnjeg odmora.

Koristite neke od ovih trikova za produktivnost i umanjit ćete stres.

Bio je pretio, u dugovima i pušač, a onda je promijenio život jednim potezom

Produktivnost
Leo Babauta, osnivač Zen Habitsa

Loše navike često idu u paketu, i nekad je dovoljno povući za jednu od uzica da bi se cijeli čvor raspleo. Bloger Leo Babauta sa Zen Habitsa imao je upravo takvo iskustvo u životu. Evo što je podijelio s čitateljima:

Kad pogledam na svoj život prije deset godina, jednostavno se nisam brinuo za sebe.

Bio sam pretio, u dugovima, pušač, ovisnik o brzoj hrani, pod stresom, gomilao sam nepotrebne stvari, nisam koristio zubni konac – život mi je bio u neredu.

A rješenje je bilo jednostavno: mala djela brige za sebe s vremenom zaista donose rezultate.

To je tako jednostavno: prošetati se, napraviti nekoliko sklekova, meditirati nekoliko minuta, malo raščistiti nered, odvojiti jednu minutu za čišćenje zubnim koncem. Ali odlagao sam sve te stvari, nisam niti mislio o njima, a moji su se problemi gomilali.

Jedan od najstresnijih problema bile su moje financije. Imao sam neplaćene račune u ladici s kojima se nisam htio suočiti. Nazivali su me vjerovnici, izbjegavao sam pozive agencija za naplatu. Posuđivao sam novac od obitelji, čak i iz dječjih kasica, kako bih mogao kupiti hranu dok ne stigne iduća plaća. Nisam ponosan na to.

Stalno sam bio pod stresom, i koliko god sam pokušavao ne misliti o cijelom tom neredu, uvijek mi je bio tu negdje u mislima. Neki od vas znaju taj osjećaj da nećete uspjeti dočekati sljedeću plaću. Kroz to sam prolazio. Osjećao sam se bespomoćno jer sam mislio da se nikad neću iskopati iz rupe u koju sam se ukopao.

I što se dogodilo da se sve promijenilo? Poduzeo sam nekoliko koraka da se pobrinem za svoje financije:

Napravio sam popis svih neplaćenih računa i dugova.

Poredao sam ih prema hitnosti i isplanirao kada ću ih otplatiti. Ako su bili podjednako hitni, prvo sam platio manje iznose, kako bi se lista čim prije smanjila.

Otkazao sam sve pretplate i druge usluge koje mi nisu bile zaista potrebne. Eliminirao sam sve osim najosnovnijeg.

Počeo sam štediti, iako sam na početku izdvajao samo po 20 dolara (oko 120 kuna) od svake plaće.

Počeo sam redovno, na tjednoj osnovi, pratiti stanje svojih financija.

S vremenom sam povećao štednju i počeo investirati kako sam otplaćivao dugove.

Uzeo sam dodatne poslove kako bih brže otplatio dugove.

Naučio sam automatizirati svoje financije, kako ne bih morao previše razmišljati o njima.

Proces je bio spor, ali ti mali koraci promijenili su mi život. Uskoro su moji dugovi došli na razinu s kojom sam se mogao nositi, a nakon toga i na nulu. Moja štednja je sporo rasla, a zatim sam prešao na ulaganje u fondove vezane uz burzovne indekse s niskim naknadama. Doveo sam svoje troškove pod kontrolu, i to je bio ključ moje temeljne financijske sigurnosti, zahvaljujući kojoj živim mirno tijekom posljednjih deset godina.

Nije se dogodilo preko noći, ali se promijenilo. I od tada sam puno sretniji.

Što možete učiniti ako ste u sličnoj situaciji? Želite li i vi biti taj koji je promijenio život? Pokušajte s ovim jednostavnim koracima u osobnim financijama, a gledajte na njih kao na brigu o sebi. Kao što se brinete o svojoj higijeni, trebate se brinuti i o svojim računima i štednji. To ne znači da morate razmišljati o njima svakog trenutka, ili svakog dana, samo trebate to redovito činiti.

Jednom kad počnete s brigom o sebi, zapanjit će vas promjene koje ćete doživjeti.

Odlučivanje: na što sve treba paziti da bi donijeli dobru odluku?

odlucivanje
https://www.flickr.com/photos/mdgovpics/12988975503/

Sposobnost donošenja odluka koristimo za rješavanje problema tako da izaberemo jedan tip djelovanja među više opcija. Donošenje odluka također je bitno za naše upravljanje vremenom. Ljudima je često teško odlučivati i naći rješenje u kojem pozitivni ishod nadjačava potencijalne gubitke. Neki ljudi odgađaju donošenje odluka neprestano tražeći nove informacije ili tuđe prijedloge. Drugi odluke donose glasanjem ili bacanjem novčića.

Donošenje vlastitih odluka i prihvaćanje posljedica je jedini način da kontrolirate vaše vrijeme, uspjeh i život. Bez obzira na to koliko truda uložili u odlučivanje, morate prihvatiti činjenicu da neke odluke neće biti najbolji izbor.

Stranica skillsyouneed podijelila je tehniku kako donijeti ispravnu odluku, dizajniranu za organizacije i tvrtke, ali lako se može iskoristiti i za individualne, osobne probleme.

Što znači donošenje odluka?

Najjednostavnije rečeno: Donošenje odluka je čin biranja između dva ili više smjera djelovanja”. Ali treba biti svjestan da ne postoji uvijek “jedina ispravna” odluka među ponuđenim izborima.

Možda je postojala i bolja opcija koju niste sagledali, ili niste imali pravu informaciju u pravo vrijeme. Stoga je važno zapisivati sve svoje bitnije odluke i razloge zašto ste ih donijeli, kako bi u budućnosti bolje odlučivali.

Učinkovito donošenje odluka

Iako se odluke mogu donijeti ili intuicijom ili argumentiranjem, najčešće se koristi kombinacija ta dva pristupa. Koji god pristup koristili, korisno je strukturirati odlučivanje kako biste:

– Reducirali kompliciranije odluke na više manjih koraka
– Vidjeli kako drugi reagiraju na pojedine odluke
– Planirali donošenje odluka tako da ih stignete donijeti na vrijeme

Stadiji donošenja odluka

Postoje mnoge tehnike donošenja odluka, od jednostavnih pravila palca, do jako kompleksnih procedura. Koju metodu izabrati ovisi o prirodi odluke i razini kompleksnosti.

Ova metoda ima sedam stadija i poprilično je korisna.

1. Izlistavanje svih potencijalnih rješenja/opcija.
2. Postavljanje rasporeda vremena i odlučivanje tko je odgovoran za pojedinu odluku
3. Prikupljanje informacija
4. Odvagivanje rizika
5. Odlučivanje prema vrijednostima, odnosno po tome što je bitno
6. Vaganje prednosti i nedostataka svih planova djelovanja
7. Odlučivanje

1. Izlistavanje svih potencijalnih rješenja/opcija

Kako bi napisali listu svih potencijalnih rješenja i/ili opcija, često je bitno raditi grupno (ako je moguće) na rješavanju problema. Brainstorming ili bilo koja drugi proces “generiranja ideja” je koristan.

Ovaj korak je bitan jer se stvara konačan broj opcija. Uvijek se sjetite da razmotrite i mogućnost ne donošenja odluke ili ne poduzimanja ničeg i budite se svjesni da i to može biti potencijalno rješenje problema.

2. Postavljanje rasporeda vremena i odlučivanje tko je odgovoran za pojedinu odluku

Kako bi odlučili koliko vremena odvojiti za proces donošenja odluke, razmotrite sljedeće stvari:

– Koliko vremena imate na raspolaganju?
– Postoji li rok do kojega morate donijeti odluku i koje su posljedice ako premašite taj rok?
– Postoje li prednosti brzog donošenja odluke?
– Koliko je važno donijeti tu odluku? Koliko je važno da je odluka ispravna?
– Hoće li više utrošenog vremena poboljšati kvalitetu odluke?

Odgovornost za odluku

Prije nego se odluka donese, treba biti jasno tko je odgovoran za njeno donošenje. Osoba koja odlučuje nije uvijek i osoba koja snosi odgovornost. Je li riječ o pojedincu, grupi ili organizaciji? Ovo je ključno pitanje jer ovisno o stupnju odgovornosti, ljudi će lakše ili teže preuzeti rizik.

Ako je odluka vezana za rad, trebate razmotriti strukturu organizacije kojoj pripadate. Je li jedna osoba odgovorna za odluku ili organizacija snosi konačnu odgovornost? Tko će provesti odluku? Na koga će utjecati loša odluka? Jeste li spremni snositi odgovornost za pogreške?

Tko u biti smije donijeti odluku? Kad pomažete prijatelju, kolegi ili klijentu da se odluči, u većini slučajeva konačnu odluku donose oni, kao i odgovornost za nju. Treba formalno odrediti tko je odgovoran za pojedinu odluku jer se tako i lakše prati način na koji je odluka donesena, na kojim je informacijama zasnovana i tko je bio uključen u nju.

3. Prikupljanje informacija

Prije nego se počne proces odnošenja odluke, valja prikupiti sve relevantne informacije.

Baratate te li s neadekvatnim ili zastarjelim informacijama, postoji veća vjerojatnost da ćete donijeti krivu odluku. Ako postoji i puno irelevantnih informacija, teže će biti donijeti odluku, jer će vas veći nebitni faktori lako omesti.

Morate pronaći korisne i ispravne informacije na kojima će se odluka temeljiti. Takve informacije se trebaju prikupiti kako bi donijeli obrazovanu odluku. U grupi je vjerojatno najbolje da svaki pojedinca istraži pojedini aspekt informacije koja vam treba. Primjerice određeni ljudi mogu se usmjeriti na proučavanje troškova, sadržaja, dostupnosti itd.

4. Odvagivanje rizika

Jedno od ključnih pitanja je koliko rizika uložiti u odluku? U globalu količina rizika ovisi o:

– Ozbiljnosti posljedica donošenja krive odluke
– Koristima donošenja prave odluke
– Ne samo o tome koliko lošeg nosi najgori ishod, nego i kolika je vjerojatnost da se to dogodi

Korisno je i razmotriti koji je rizik najgoreg mogućeg ishoda i odlučiti je li taj rizik prihvatljiv. Možete odlučiti ići “na sve ili ništa” ili ići sigurnijim putem.

5. Odlučivanje prema vrijednostima

Svatko ima svoj set vrijednosti – ono što smatraju bitnim.

Mnogi ljudi kupuju auto, ali razni ljudi kupuju razne aute prema vlastitim vrijednostima. Nekoj osobi je cijena najveća stavka, dok je drugoj bitnija brzina i performanse. Trećima će biti bitna sigurnost, veličina prtljažnika ili količina ispušnih plinova, ili sve te stavke kombinirano.

Prema tome koje vrijednosti smatrate bitnima, razna mišljenja bit će vam više ili manje privlačna. Ako se odgovornost dijeli, moguće je da jedna osoba nema iste vrijednosti kao druge. U tim je slučajevima važno postići dogovor koje vrijednosti nose najveću težinu. Bitno je da svi razumiju vrijednosti prema kojima je odluka donesena, jer će to imati velik utjecaj na konačan izbor.

Ljudi ipak ne donose odluke prema samo jednoj od svojih vrijednosti. Razmatraju sve svoje vrijednosti koje su relevantne za odluku i rangiraju ih prema važnosti. Kad vi kupujete auto, kojih 5 faktora su vam najbitniji?

6. Odvagivanje prednosti i nedostataka

Moguće je procijeniti dobre i loše strane svakog potencijalnog rješenja/opcije tako da dobro sagledate prednosti i nedostatke.

Jedan koristan alat za to može biti “tablica balansa”, pomoću koje možete lakše odvagati prednosti i nedostatke (koristi i troškove) povezane s rješenjem. Primjerice mali poduzetnik koji često unajmljuje vozila iz rent a car-a razmatra opciju kupovanja vlastitog vozila.

Pomoću pitanja: “Trebamo li kupiti vlastiti kombi?” – može izlistati prednosti i nedostatke na sljedeći način:

Prednosti

Nedostaci

Ušteda na unajmljivanju Trošak kupovine
Lakše će biti organizirati putovanje osoblja Potencijalnog vozača trebat će naučiti voziti kombi
Uvijek će biti pri ruci Troškovi osiguranja i održavanja su veliki

Pogled na listu prednosti i nedostataka može vam biti dovoljan za odmah donijeti odluku.

Ali korisno je ocijeniti svaku prednost i nedostatak na skali od 1-10 (neka vam 10 bude najbitnije, a 1 najmanje bitno):

 

Prednosti

Nedostaci

Ušteda na unajmljivanju

9

Trošak kupovine

6

Lakše će biti organizirati putovanje osoblja

7

Potencijalnog će vozača trebati naučiti voziti kombi

4

Uvijek će biti pri ruci

6

Troškovi osiguranja i održavanja su veliki

8

Ukupno

22

Ukupno

18

U ovom slučaju nedostaci imaju manji rezultat, a prednosti veći, stoga je kupovina auta jako izgledna opcija.

Ocjenjivanje prednosti i nedostataka pomaže vam da odredite važnost svake stavke. Primjerice ako je najvažnija vrijednost bila potencijalna ušteda, tada će auto s visokim troškovima osiguranja i održavanja podignuti ocjenu nedostacima.

Ova tablica balansiranja uzima u obzir obje informacije i ocjenjuje njihovu vrijednost, a osim ih na jasan i koncizan način prezentira.

7. Odlučivanje

Postoji puno tehnika koje se mogu iskoristiti pri donošenju odluka. Metoda tablice je samo jedan od način procijene mogućih rješenja/opcija.

Postoje i druge tehnike kojima se mogu direktnije usporediti potencijalna rješenja. One su obično kompliciranije i uključuju više računanja. One vam mogu koristiti kad odvagujete više sukobljenih vrijednosti i opcija.

Primjerice kako biste odlučili između jeftinijeg vozila koji zahtjeva visoke troškove održavanja i skupog auta koji dugoročno zahtijeva niže troškove?

Intuitivne prosudbe: Osim dobro argumentiranih odluka donesenih preko gore navedenih tehnika, u puno slučajeva ljudi mogu koristiti intuiciju kod odlučivanja. Kod donošenja odluka puno stvari na koje niste obraćali pozornost, igra ulogu. Primjerice predrasude ili sanjarenje može utjecati na prosudbu. Ljudi se često pouzdaju na prijašnje iskustvo bez da su razmotrili pogreške koje su napravili. Donošenje odluka prema samoj intuiciji treba biti jedna od opcija i ne samo zato što je to lakši put i jer su druge metode kompliciranije.

Intuicija je sasvim prihvatljivo sredstvo donošenja odluke, iako je prikladnije koristiti ju pri jednostavnim odlukama koje treba donijeti brzo. Kompliciranije odluke često iziskuju formalniji i strukturiraniji pristup. Važno je biti svjestan impulzivnih reakcija i sjetiti se bilježiti odluke zbog budućih slučajeva, bez obzira je li odluka donesena intuitivno ili nakon argumentiranog pristupa.

Ako je moguće, najbolje je uzeti vremena da promislite o odluci jednom kad ju donesete. Po mogućnosti odspavajte prije nego je obznanite drugima. Kad je jednom kažete drugima, teško ju je promijeniti.

Sažetak

Donošenje odluka je čin biranja između više opcija. Proces donošenja odluka uključuje biranje jednog od potencijalnih rješenja problema. Odluke se mogu donijeti intuitivno ili argumentirano ili kombinacijom ta dva pristupa. Najčešće postoji više stadija strukturiranog odlučivanja.

Uvijek imajte na umu:

Nijedna tehnika donošenja odluka ne bi se trebala koristiti kao zamjena za dobru prosudbu ili jasno razmišljanje. Svaka odluka u sebi uključuje osobnu prosudbu, a sistematične tehnike su samo tu da vam pomognu u prosudbi.

Kod bitnijih odluka uvijek valja zapisivati korake koje su dovele do odlučivanja. Tako ćete, ako ikad bude kritizirani zbog loše odluke, moći opravdati vaše mišljenje koje je bilo bazirano na informacijama i trenutnim procesima. Nadalje, zapisivanje odluka i uključivanje u proces donošenja odluka pomoći će vam da ojačate razumijevanje principa odlučivanja – to vam može pomoći da u budućnosti donosite bolje odluke.

Milton Berle

Milton Berle
Milton Berle
Ako prilika nikako da vam pokuca na vrata, možda biste trebali nabaviti vrata.

Milton Berle

Zašto riječ “zarada” izgovaramo kao da nam se gadi?

Novci
(Taxcredit.com)

Nedavno sam upoznao jednog zanimljivog i poduzetnog čovjeka s kojim sam dogovarao suradnju na jednom novom Intonacijinom projektu. Nakon nekih pola sata veoma ugodnog razgovora, shvatio sam da mi je kod njega nešto čudno. Trebalo mi je još barem petnaest minuta da shvatim u čemu je stvar: on je govorio o zaradi kao o nečem najnormalnijem. Kad je on izgovarao tu riječ, nije zvučala kao psovka.

Nije mi drugo trebalo da shvatim u čemu je stvar. Kad sam ga pitao je li živio u inozemstvu, rekao mi je da je proveo malo manje od deset godina u jednoj zapadnoj zemlji. U zemlji u kojoj činjenica da netko radi neki posao kako bi zaradio novac nije sramota. U zemlji u kojoj je zarada pozitivna i poželjna pojava, a ne osobina državnog neprijatelja.

Na žalost, mi živimo u zemlji u kojoj je onaj tko zarađuje državni neprijatelj. Imamo slučaj da je jedan od viđenijih političara izjavio kako svaki profit znatno viši od kamatne stope treba progresivno oporezovati. U poslovnim novinama.

Osobno me šokiralo iskustvo s početka mandata sadašnje vlasti, kad sam na kavi s jednim od najmoćnijih ljudi u državi, SDP-ovcem, slušao o tome kako je najveći problem hrvatskog gospodarstva samovolja poduzetnika te kako će dovođenjem poduzetnika “u red” poreznom presijom gospodarstvo samo od sebe krenuti naprijed. Kakvi su bili rezultati toga, ne trebam ni navoditi.

Neprijatelji zarade i profita zaboravljaju da je to često jedan od presudnih motiva koji će natjerati ljude da se odreknu sigurnosti i relativnog komfora rada za druge, i odvaže se na rizik poduzetništva.

Važna je i strast, naravno. Moj osobni background je novinarstvo, profesija u kojoj već dugi niz godina nema nikoga tko je tamo zbog zarade, jer u novinarstvu neke zarade baš i nema. Možda je netko drugi strastven prema nekoj drugoj grani ekonomije, ili prema samom poduzetništvu u čistom obliku. Ali zarade, na kraju svega, mora biti.

Prezir prema zaradi vjerojatno je usađen u ovaj narod tijekom 45 godina socijalizma. Čim je režim počeo popuštati, pojedini poduzetni građani krenuli su s nekim sitnim obrtima i trgovinom. Od njih je odmah u medijima stvoren monstrum imena “privatnik”, fantomski bogataš koji je u filmovima prikazivan kao vlasnik ekstravagancija poput kuće, vikendice i niti pet godina starog automobila njemačke proizvodnje. Osnovna ideja vodilja propagande bila je da zarade nema bez eksploatacije “čovjeka po čovjeku”.

Danas smo se zatekli u svijetu gdje zarada definira vrijednost našeg društva. Ne u smislu da neko društvo vrijedi samo toliko koliko novca može zaraditi. Nego u smislu da samo onoliko koliko zaradimo možemo vratiti u naše zdravstvo, školstvo, znanstvene institucije. A to je, već osam godina za redom, iz godine u godinu sve manje i manje. Da ne ulazimo u makroekonomiju, zarađeni novac možda nije idealna mjera vrijednosti društva, ali je vjerojatno najbolja koja postoji.

Tek kad shvatimo da zaradi vrijedi težiti, moći ćemo bez grižnje savjesti zarađivati i vraćati društvu. Možda jednog dana kad se vrate ovi koji se upravo odseljavaju u zemlje koje su to već shvatile.

Vječno odlažete obveze: evo što znanost kaže zašto to radite

Ljudi rade
(Flickr / flickr.com/photos/jaxxxerockwell/)

Osobno sam sklon odugovlačenju stvari. Često nešto zamislim, zacrtam u glavi i na kraju odgodim ostvarivanje ideje. Otezanje izvršavanja stvari usporava moj napredak. Nisam jedini. Više od 20% svjetske populacije sklono je odugovlačenju, i to je ozbiljan problem kojemu se treba posvetiti, smatra Joseph Ferrari, profesor psihologije na Sveučilištu DePaul i vodeći stručnjak u proučavanju odugovlačenja. Ako tih 20% ljudi samo kažete: “samo to napravi”, to je isto “kao da kažete klinički depresivnoj osobi da se razvedri”, kaže Ferrari, autor knjige “I dalje odugovlačite?”

Problem je ozbiljan ako…

Kako znati da ste skloni kroničnom odugovlačenju? “Odugovlačite stvari kod kuče, u školi, na poslu, u vezama. Ne plaćate račune na vrijeme… Propuštate sportske događaje, koncerte jer nikad ne kupite kartu na vrijeme,” kaže Ferrari, ” Kasnite na sva društvena događanja, propuštate termine kod doktora jer nikad ne stignete na vrijeme, hladnjak vam je prazan jer ga nikad ne napunite na vrijeme, hrana vam se kvari jer je ne pojedete na vrijeme. Ako vam se takve stvari događaju, vjerojatno ste skloni kroničnom odugovlačenju.”

Kako ljudi postaju skloni kroničnom odugovlačenju

Postoji više čimbenika koji vode do sklonosti kroničnom odugovlačenju. Evo nekoliko najbitnijih, prema stručnjaku za odugovlačenje:

– Vaš otac: “Djeca koja odugovlače najčešće imaju hladne, zahtjevne i stroge očeve, ” kaže Ferrari. Ta djeca odugovlače jer se ne smiju drukčije buniti.

Previše brinete o tuđem mišljenju. Neki ljudi odugovlače jer im je previše stalo do mišljenja javnosti. Ti su ljudi pod izuzetnim pritiskom da ispadnu savršeni u očima drugih. Ljudi koji kronično odugovlače radije bi da ih ljudi percipiraju kao lijene pojedince, nego nesposobne.

– Društvo: Živimo u svijetu gdje društvo ne nagrađuje točnost. S druge strane, kažnjavani smo zbog kašnjenja, što nas ne motivira da zadatke dovršimo prije vremena. “Kažnjavamo ljude ako ne plaćaju račune na vrijeme. Ako kasnimo s plaćanjem kreditne kartice, naplatit će nam dodatno. A što ako platite na vrijeme i ako ste otplatili hipoteku? Ne postoje nagrade za to.”

Lijek za odugovlačenje

Za ljude s ukorijenjenim problemima s odugovlačenjem, najbolja je terapija kognitivno-bihevioralna. Taj tip psihoterapije pokušava preusmjeriti netočne, štetne i negativne misli.

Ferrari predlaže još nekoliko načina koji mogu pomoći ljudima koji su sklonim kroničnom odugovlačenju:

Okružite se ljudima koji izvršavaju stvari: Za ljude koji stalno odugovlače zdravo je okružiti se ljudima koji zapravo obavljaju stvari. Ti će ljudi dobro utjecati na bilo koga tko ima sklonost odgađanju zadataka.

Samo započnite negdje: Krenite korak po korak. Ako primjerice trebate napisati esej, krenite s nekoliko paragrafa, a ako vam je to previše, napišite samo jedan. Ako vam je i to zastrašujuće puno, napišite nekoliko rečenica ili čak riječi.

Nagradite se za uspjehe: ” Ljudi vole raditi stvari u kojima uživaju”, kaže Ferrari. Predlaže da se nagradite nečim u čemu uživate nakon što obavite zadatak od kojeg vam je muka. Primjerice nakon što obavite pranje posuđa i rublja, pogledajte epizodu Seinfelda.

Objavljujte stvari na društvenim mrežama: Budući da je ljudima koji odgađaju toliko stalo do mišljenja drugih, veća je vjerojatnost da zadatke izvrše ako ih javno najave. Na Twitteru, Facebooku, ili bilo kojoj drugoj društvenoj mreži objavite status o zadatku kojeg ćete izvršiti. Kad ga obavite, svima obznanite da ste uspjeli u naumu. Dobit ćete puno čestitka i lajkova zbog kojih ćete se osjećati zadovoljnije.

Što ako ste vi jedan od onih koji odugovlače obveze

Ako ste čitajući ovaj tekst shvatili da upadate u profil ljudi koji stalno odugovlače, možda mislite da to i nije velik problem. Jer unatoč tome, vaš život možda ide normalno, i već ste riješiti puno problema koje vam je odugovlačenje donijelo.

Ali imajte na umu da bi vas problemi jednog dana mogli sustići, i eskalirati do točke kad vam ozbiljno narušavaju kvalitetu života i negativno utječu na sliku vašeg karaktera. Nadalje, nije ugodno živjeti kad stalno odugovlačite. Ferrari je otkrio da ljudi koji odugovlače puno više žale za stvarima koje nisu napravili, od ljudi koji ne odgađaju stvari. “Nemojte biti pod stalnim stresom. Život je kratak – ostavite trag,” kaže Ferrari. “Postoji toliko puno mjesta koje možete posjetiti i toliko stvari koje možete raditi u životu da bi odugovlačili i živjeli u balonu straha od izvršavanja.”

(preuzeto s wisebreada)