Kako studirati i raditi – evo osam savjeta

Autor
Roko Ramov
-

Ako ste kao većina studenata, vjerojatno morate zaraditi barem malo novca sa strane kako bi pokrili troškove života. Ako ste pali godinu, vjerojatno trebate platiti i školarinu, i povremene repeticije.

A to znači da trebate pronaći studentski posao.

Neki studenti mogu uskladiti školovanje i posao bez problema. Ali to najčešće uspijeva onima koji nemaju gust raspored predavanja, niti zahtijevan posao.

Ako imate svakodnevna predavanja i vježbe, a pritom još i radite (na mentalno ili fizički zahtjevnom poslu), balansiranje studentskog i poslovnog života postaje iznimno teško. Ali nemojte se obeshrabriti. Mnogi su završili fakultet uz rad.

Kako studirati i raditi, a pritom ostati zdrav? Evo nekoliko savjeta:

1. Budite potpuno angažirani

Nije važno radite li samo povremeno. Svaki posao je prilika da se razvijate, a moći ćete ga navesti i u životopisu, što je svakako plus pri zapošljavanju nakon fakulteta. Budite potpuno predani.

2. Posavjetujte se s kolegama, profesorima, i prijateljima

Ako poznajete starije kolege s vašeg fakulteta, pitajte ih koja su predavanja korisna, odnosno obavezna. Primjerice, dok sam studirao na Pravnom fakultetu, na prvoj godini niti jedno predavanje nije bilo obavezno (niti korisno).

Ako ne poznajete nikoga na fakultetu, proučite forume na internetu, te napravite plan rada/studiranja prema tome.

3. Nemojte se mučiti

Ponekad je bolje produžiti semestar, nego izgorjeti samo zato što ste upisali 15 predmeta, a svaki vikend radite. Ako pokušavate napraviti previše, najčešće će vam i fakultet i posao ići lošije.

4. Razmislite o sezonskom poslu

Ako studirate medicinu, farmaciju, građevinu, ili bilo koji fakultet koji od vas zahtijeva punu predanost tijekom godine (zbog predavanja i vježbi), razmislite o sezonskom poslu. Na Zavodu za zapošljavanje postoji solidna ponuda poslova u turizmu/ugostiteljstvu, ali pazite da se prijavite do kraja ožujka, jer tada najčešće istječu prijave.

5. Tražite studentski posao u struci

Svjestan sam da ovo mogu samo rijetki, ali ako vi to uspijete, sjajno. Tu su prednosti očite: dobivate iskustvo tijekom studiranja, i poslodavac će imati više razumijevanja za vaš studentski raspored. Nekoliko mojih prijatelja i poznanika su uspjeli pronaći ovakav posao (na kasnijim godinama studija), i uglavnom su bili i više nego zadovoljni.

6. Tražite posao s kliznim radim vremenom

Ako studirate u Zagrebu, znate da se oglasna ploča s poslovnima u Studentskom Centru redovito osvježava. Tamo je moguće pronaći razne poslove, prilagodljive svakom rasporedu – bilo da je riječ o honorarnom fizičkom radu, radu u call centru s nepunim radnim vremenom, dijeljenju letaka, ispomoći u kuhinji, itd.

Svakako pazite primarno da se radni sati ne kose s predavanjima, i da vam ostaje dovoljno vremena za učenje.

7. Kako studirati i raditi? Dovoljno se odmorite

Usklađivanje poslovnog, studentskog, i privatnog života zna biti iscrpljujuće. Kako bi bili uspješni u sva tri područja, morate se dovoljno odmoriti. To znači da ćete povremeno morati preskakati izlaske vikendom.

8. Budite proaktivni

Ako vam posao remeti školovanje, ili obrnuto, to obznanite svojim profesorima, odnosno poslodavcu. Oni će imati više razumijevanja ako im objasnite svoju situaciju, i cijenit će vašu hrabrost i promišljenost.

Rad uz studiranje je težak, ali ne i nemoguć. Kako studirati i raditi? Vodite se gore navedenim smjernicama, i uspjet ćete u oboje.

(prilagođeno s workawesome)

Zašto ljudi propadaju, i kako spriječiti neuspjeh

Autor
Katarina Novak
-

Internet je prepun članaka koji se bave uspjehom. Znate ih već, naslovi su uvijek neka varijanta rečenice “X navika uspješnih ljudi”.

Ali kad se neuspjeh, izgubljeni brat uspjeha, izgubio u ovoj jednadžbi?

Neuspjeh je univerzalno iskustvo – za neke češće nego za druge. Ali kad neuspjeh postane navika? Kad netko postaje majstor neuspjeha, da se tako izrazimo?

Bacimo se prvo na nekoliko pitanja koja će nam pojasniti kako uspjeh i neuspjeh idu ruku pod ruku.

Kako nastaje uspjeh?

Ljudi koji žele stvoriti uspjeh moraju učiniti mnogo toga, ali najvažniji korak je stvoriti definiciju uspjeha. Vi i samo vi morate definirati jednu stvar: što znači uspjeti? Naravno, vjerojatno imate različite definicije za poslovne i profesionalne situacije. Možda su novac i imovina u korijenu vaše želje za uspjehom, ili vam možda više znače odnosi s ljudima. Kako god definirali uspjeh, nekoliko je praksi koje možete poduzeti kako bi ga dostigli.

Pročitate li brojne članke napisane na tu temu, naišli ste na brojne savjete, ali jedan koji povezuje sve priče o uspjehu je potreba za strašću. Želite li biti uspješni, morate biti strastveni prema nečemu.

Primjerice, stvorili ste proizvod koji spašava živote, i rekordno se prodaje, pa ste postali milijarder. Kad ste stvarali proizvod, ili vas je tjerala misao da ćete spasiti živote, ili činjenica da ste znali kako možete postati nevjerojatno bogati. Bez obzira na kojoj ste strani bili, strast vas je tjerala naprijed.

Zašto ljudi propadaju?

Korijeni propasti su također u strasti. Objasniti zašto ljudi propadaju je malo teže. Mnogo je istraživanja na temu kako uspjeti u životu, a na temu kako propasti nema previše solidnih informacija.

U biti, kad u nečemu ne uspijete ne znači da niste bili strastveni, nego da je nešto blokiralo vašu strast. Zamislite pomrčinu u kojoj ste vi Zemlja, a strast je Sunce. Ide vam dobro, živite i radite na svjetlu, a onda se Mjesec postavi i blokira vašu strast. Dezorijentirani ste i u tami. Evo nekoliko takvih situacija:

  • Netko vam sruši snove i uvjeri vas da nisu vrijedni toga
  • Nemate samopouzdanja
  • Sanjarite i ne pretvarate snove u stvarnost
  • Izgubili ste strast putem
  • Smišljate izlike

To su samo neki od razloga za neuspjeh. Što nas vodi do idućeg pitanja:

Može li neuspjeh postati navika?

Ukratko, da. Dugi odgovor je mnogo složeniji. Mali dio populacije voli neuspjeh jer tako privlači pozornost. Kad je preteško doći do uspjeha koji žele, pribjegavaju uzastopnim neuspjesima koje ponavljaju kako bi pridobili sažaljenje.

S druge strane, i motivirane osobe mogu se naviknuti na neuspjeh, ali ne na način na koji mislite.

Neuspjeh može postati navika tek kad potpuno odustanete.

Da, možda ćete se spotaknuti ili pasti jednom, dvaput ili dvadeset puta, ali dok ne napustite svoju strast, niste stvorili naviku od neuspjeha jer ste se vratili u sedlo. Povratak nakon neuspjeha pokazuje veću snagu karaktera od bilo kakvog uspjeha.

Kako spriječiti neuspjeh?

Istina boli, ali mora se izreći: Nikad nećete biti 100 posto slobodni od neuspjeha. Svemir je uravnotežen, ali da, ponekad vam mora pokvariti planove. Neki oblik kontrole ipak imate.

Evo nekoliko savjeta za izbjegavanje neuspjeha:

1. Budite 110 posto posvećeni onome što radite u sadašnjosti. Najvažniji dio te rečenice je “u sadašnjosti”. Primjerice, zamislite da ste poduzetnik. Možda osjećate da morate raditi 100 sati tjedno kako biste održali svoju tvrtku na životu, ali možemo vam jamčiti da niste bili 110 posto posvećeni tijekom tih 100 sati. Šaljete poruke, primate osobne pozive, pokušavate ručati nad kompjutorom, klikate na članak na Facebooku. Bez obzira jeste li nazvali starog prijatelja ili prošetali psa, budite 110 posto predani trenutku. Inače će vam patiti osobni odnosi, čak i ako vam posao bude uspješan.

2. Stvorite siguran krug. Kad radite na svojoj strasti, bit ćete u iskušenju da je podijelite sa svijetom. U stvari, to je suprotno od onog što biste trebali učiniti, pogotovo ako je vaša zamisao tek u nastanku. Odaberite dva ili tri bliska prijatelja i pretvorite ih u osobe od povjerenja za savjete i povratne informacije. Kad uključite previše ljudi, bit će nekritično entuzijastičnih, ali i otrovnih rušitelja – radije odaberite entuzijaste.

3. Poduzmite nešto. Sjediti i vrtiti ideje je važan dio svakog procesa, ali dođe trenutak kad treba nešto i poduzeti. Osmislite plan djeljiv na mjerljive korake koji možete rješavati po danima i tjednima. Sve više od tjedna teško ćete pratiti, pa se pobrinite da razlomite korake na dovoljno sitne komadiće.

Na putu do konačnog cilja, ne zaboravite na jasan smjer kojim ćete doći od točke A do točke B. I upamtite: neuspjeh je ono za što ga uzmete. Nemojte od njega stvoriti naviku.

9 razloga zašto vam ne ide u životu (i kako to promijeniti)

Autor
Roko Ramov
-

“Mene ne brine to što niste uspjeli, već me brine jeste li zadovoljni svojim neuspjehom.” – Abraham Lincoln

Što svaki čovjek želi? Uspjeti u svojim naumima. Nažalost, to se ne događa uvijek. Evo 9 razloga zašto vam ne ide u životu, i nekoliko savjeta kako to promijeniti:

1. Ne planirate

Improviziran život vam donosi nepredviđene rezultate. Uvijek ćete imati bolje izglede za uspjeti ako imate plan. Izradom plana, ljudi postaju uspješniji.

Pri izradi plana, pazite da budete određeni. Nemojte reći “Sutra ću vježbati”, radije to formulirajte ovako: “Sutra u 3 popodne idem svojim Golfom do teretane (naziv), kako bi odradio vježbe nogu u trajanju od 35 minuta, počevši s čučnjevima.” Jasna vizija vas priprema na izvršavanje, i olakšava vam distrakcije. I to nije samo nagađanje, to je dokazno učinkovitije.

Specifične namjere su bolje, jer je neodređene lako interpretirati na razne načine. Što “vježbanje” znači? Računa li se tu i jednokratna šetnja oko kuće? Što ako je već 20:30 a vi niste još ništa napravili? Hoćete li tad vježbati?

Kad je King Kong zamislio svoju savršenu ženu, helikopteri su ga morali zaustavljati u naumu. King Kong je znao točno što (i koga) želi. Ako vam je plan jasan, i privlačan, bit ćete kao King Kong.

Zanimljivost: Mike Tyson nije planirao svoje financije nakon umirovljenja. U karijeri je zaradio blizu 300 milijuna američkih dolara, ali je 2003. godine bankrotirao. Samo zato što nije izradio solidan financijski plan.

2. Ciljate na oblake, a niste ni izašli iz kuće

Stephen Guise kaže da mu je 2013. godine cilj bio raditi jedan sklek na dan. Jedan sklek dnevno je lagan zadatak, ali ne pretjerano koristan. Ali barem je započeo.

Drugom riječju, rijetko je stao na jednom skleku, i najčešće bi trenirao 30 minuta nakon toga. Čak i kad je bio bolestan, nije posustajao. Taj mali korak dijeli izležavanje na kauču od vježbanja. Mali koraci su bitni. Tko visoko cilja, nisko pada. Da je Stephen odlučio raditi 50 sklekova dnevno, vjerojatno bi posustao.

Ovo je bitna tehnika za vaše svakodnevne zadatke i ciljeve. Nemojte sanjati da postanete prosječna osoba. Sanjajte na veliko, ali snove razložite na manje korake, koje vas svaki dan primiču bliže ostvarenju sna.

Lekcija: Jadan mali korak naprijed je bolji od ogromnog koraka u krivom smjeru.

3. Porazi vas lako obeshrabre

Svaki poraz je razočaravajuć. Ponekad vas i shrva. Ako vaš biznis propadne, ako vam nakladnik odbije objaviti knjigu, ako ne uspijete doći u prvu momčad sportskog kluba, teško je ostati pozitivan.

Zapamtite: izgubili ste samo bitku, ne i rat. Ako vaš biznis propadne, zar nećete nešto iz toga naučiti? Objektivno, to je dobra škola.

Nemojte biti jedni od onih ljudi koji se poistovjećuju sa svojim poslom (kao sa sidrom). Ako se previše mentalno i duševno povežete sa svojim poslovnim naumom, i onda vam to propadne… ouch. Vaš poraz vas je usidrio na dno mora. Zašto radije ne bi radije na biznis gledali kao na brod koji bi vas mogao odvesti do odredišta. Ako potone, morete iskočiti, i otplivati do obale (ili se pridružiti gusarima).

Optimalna strategija za život je fokusirati se na bitku u kojoj ste trenutno. Mislim da većina to shvaća, ali opet zaboravljaju sljedeći ključan korak.

U pravom ratu, nakon pojedine bitke se mijenjaju uvjeti i scenariji. Obje strane su dobile informacije o protivnikovom naoružanju i taktici, i obje strane su izgubile ljude. Strategije će se modificirati, što znači da će se sagledati šira slika rata.

Kad dobijete odbijenicu, podesite svoju strategiju u “ratu.” Hoćete li podesiti svoju knjigu, i predati je novom izdavaču? Hoćete li je sami objaviti neizmijenjenu? Hoćete li koristiti istu strategiju dok ne uspijete?

Najuspješniji vođe u povijesti rata bi su oni koji su znali brzo, odlučno, i promišljeno modificirati strategiju. Radite li vi isto u svojem životu?

Čak i ako pobijedite u bitci, možete izgubiti rat ako se ne spremate za sljedeću bitku. Život je prepun bitki, i ključno je ne dozvoliti pojedinoj borbi da vas odvrati od glavnog cilja u “ratu” – a taj cilj je živjeti život onako kako želite.

Lekcija: Ako trenutno niste usred bitke, ili ste nešto upravo dovršili, “odzumirajte fokus”, kako bi odredili najbolju strategiju, zatim ga ponovo “zumirajte”, i pripremite se za sljedeću bitku.

4. Pesimistični ste

Ako očekujete da ćete propasti, onda vjerojatno i hoćete. Pesimizam je razlog zašto vam ne ide u životu, jer uz njega ulažete manje truda. Za uspjeh je potreban trud, koji dolazi iz entuzijazma, i pozitivnijih pogleda.

Lekcija: Instinktivno ne želite ulagati u brod koji tone, pa čak i ako ste vi razlog zašto tone.

5. Zašto vam ne ide u životu: Bojite se

Strah je hladan, i može zamrznuti ljude na mjestu. Jeleni koje udari auto najčešće su već smrznuti. Stajanje na jednom mjestu loša je strategija za život.

Napredak i razvoj vode do uspjeha.

Ako je Malcolm Gladwell u pravu (da je čovjeku potrebnu 10 000 sati da nešto usavrši), a strah nas ukopava, onda se morate riješiti straha. Suočite se sa svojim strahovima, i ubrzo će doći uspjeh. Nadilaženje svojih bojažljivosti uspjeh je sam po sebi, a uvijek otvara vrata za još.

Lekcija: Strah je uzrok neuspjeha.

Bonus savjet: Strah se boji svijetla. Neka vam u naviku uđe suočavanje s njim, ubrzo će se on bojati VAS.

6. Izlike – krivite sve, i svakoga osim sebe

“Da me ona nije…. Da ne živim tu… Kad bi gospodarstvo… Da se to nije dogodilo….”

Krivljenje drugih (koje je samo po sebi jadno), čak nije najveći problem – problem je u perspektivi. Što to znači?

Izlike i krivljenje drugih su samo način da kažete: “Nemam kontrolu.” A to je jezivo.

Svi su za vrijeme nedavne ekonomske krize imali savršene izlike za neuspjeh, ali to ne znači ništa. Neki su se itekako dobro prilagodili uvjetima.

Izlike su kratkotrajno smirenje, ali znajte da će vas samo povrijediti. Prihvatite punu odgovornost za svoju situaciju, i moći ćete je mijenjati nabolje.

Lekcija: Vi ste jedini dio svemira kojeg možete mijenjati.

7. Na krivom ste mjestu

Ponekad je neuspjeh ipak povezan s lokacijom – u krivoj ste državi, na krivom radnom mjestu, idete na krivi hobi. Ovo je zeznut aspekt neuspjeha – nije lako znati kada krenuti dalje. Nisu svi ljudi sposobni uspjeti u svačemu.

Primjerice, ja sam kao dječak trenirao nogomet, no naglo sam izrastao, i bol u koljenima mi je postala nesnošljiva. Danas su rijetki nogometaši iznad 190 cm, a pogotovo sa slabijim koljenima, stoga sam odustao od sporta kojeg sam nekoć toliko volio. Je li vam krenula suza? Treba li vam rupčić?

Upravo sad, netko je prosječan na poslu, ali bi bio bolji u drugom području. Jeste li vi ta osoba? Zato je dobro iskušavati razne stvari – možda naiđete na nešto što volite dovoljno da uspijete u tome.

Lekcija: Kad bi riba i medvjed zamijenili mjesta, oboje bi se ugušili. Lokacija je bitna.

8. Nije vas briga

Ovo je očito, ako vam nije stalo do vaše sreće, neće vam biti dobro. Apatija utječe na sve aspekte našeg života, i donosi neuspjeh. Nadalje, apatija je zarazna. Kad ste apatični u jednom području, neuspjeh će se širiti u druge dijelove života. Čak i vaši apatični prijatelji mogu prenijeti svoj stav na vas.

Zbog toga je važno eksperimentirati, i isprobavati nove stvari – tako je lakše odbiti apatiju. Što imate više entuzijazma spram života, to bolje! Apatični ljudi uvijek gledaju najgori scenarij. A to je jednostavno tužno.

Lekcija: Što vas je više briga, vjerojatnije je da ćete uspjeti.

9. Odustajete

Bolno je gledati koliki potencijali propadaju samo zato što su odustali. Samoubojstvo je najekstremniji čin odustajanja, i vjerojatno najtragičnija stvar na svijetu. Svi imamo pravo na mjesto pod suncem, a samoubojice odustanu prije nego ga pronađu.

Odustajanje nije uvijek toliko očito. Primjerice, čovjek koji radi uredski posao i zarađuje 200 000 kuna godišnje, može prihvatiti svoju mizernost, jer se skriva iza dobre plaće. Možda je riječ i o popularnoj djevojci u srednjoj školi, koja se potajno prezire zbog glumatanja i nedostatka pravih prijatelja, pa se osjeća bespomoćno u zamci koju je sama stvorila. Dakle, ponekad je teško primijetiti da je netko odustao.

Ako ste ikad gledali kako vam bliska osoba odustaje od svojih snova, onda znate koliko je to bolno. Odustajanje je glavni razlog zašto ljudi propadaju, i jedini uzrok trajnog neuspjeha. Dok god se aktivno trudite, još niste propali. Ali kad odustanete, uspjeh neće stići iz vedra neba.

Možete imati najgoru strategiju, i fokusirati se na najgore stvari, ali dokle god se trudite, učit ćete, i imat ćete nade. To je bitna stvar.

Neuspjeh se događa svima; i nitko nije nepogrešiv. Ali tajna života se krije u jednoj kratkoj frazi, koja je pomogla ljudima da ostvare slobodu; koja je spasila mnoge živote, i ispunila brojne snove: NIKAD NE ODUSTAJTE.

(prilagođeno s deepexistence)

Stephen Hawking

Autor
Tomislav Milić
-
Stephen Hawking
Stephen Hawking
Vrlo je važno ne odustati. Tek tako možete nešto i učiniti.

Stephen Hawking

Walter Chrysler

Autor
Tomislav Milić
-
Walter Chrysler
Walter Chrysler
Onaj tko nije oduševljen svojim radom nikada ništa neće postići.

Walter Chrysler

Zašto je potrebna emocionalna inteligencija? Da, i za uspjeh u biznisu

Autor
Roko Ramov
-

Koji su glavni razlozi zašto trebati razviti i poticati emocionalnu inteligenciju (EI)? Doktor psihologije Relly Nadler, pisac 5 bestsellera na temu vođenja uz emocionalnu inteligenciju, i dugogodišnji trener tvrtki i šefova, iznio je 10 razloga zašto je poslovnim ljudima i menadžerima potrebna emocionalna inteligencija:

1. Sposobnost vođenja je tražena

Anketa Gallupa (2015) je otkrila da samo 10 posto radnika posjeduje sve potrebne talente da bi bili vrhunski vođe. 40% tvrtki kaže da nemaju dovoljno stručne ljude kako bi popunili ta mjesta u budućnosti.

2. Vi ste „emocionalni toplomjer“ vašeg tima

Vaše raspoloženje i temperament utječu na sve članove vašeg tima, i to više nego što mislite. Gallup (2015) pokazao je da menadžeri utječu na do 70% odstupanja u angažmanu zaposlenika.

3. Bit ćete kompetentniji

Poznata je činjenica da je za napredak u karijeri bitnija emocionalna inteligencija, od opće (IQ). Istraživanja su pokazuju da je EI ključan faktor, i da utječe na uspjeh od 50 do 85%.

4. Bit ćete na „autopilotu“

Većina nas često radi automatski. Biramo prečice umjesto dubokog promišljanja. Vježbanje emocionalne inteligencije vas potiče da dobro sagledate svoje sposobnosti, i da postanete promišljeniji, i izvanredni.

5. Prepoznat ćete vlastite mane

Svi imamo slabosti, ali ako ih ne prepoznajete, stalno će vam remetiti put do uspjeha. Marshall Goldsmith, jedan od najvažnijih trenera direktora, kaže da 70% ljudi za sebe smatra da su u top 10%. To je obična zaslijepljenost. Vježbanjem emocionalne inteligencije, dobrim procjenjivanjem, i slušanjem povratnih informacija, možete lako ustanoviti koje su vam slabe točke, i gdje se trebate poboljšati.

6. Vi i vaša tvrtka bit ćete produktivniji

Studija koju je provelo Sveučilište Harvard promotrila je što to dijeli najučinkovitijih 10% ljudi od ostatka populacije. Sada znamo koje vještine i obrasce ponašanja dijele najuspješniji. Podaci iz 2013. godine, prikupljeni od 784 osobe, iz preko 500 tvrtki, pokazuju:

„Tvrtke koje cijene i njeguju emocionalnu inteligenciju 3,2 puta su učinkovitije pri razvoju vođa. Tvrtke u kojima se ne cijeni EI, su 31% lošije za razvoj šefova. Pokazano je i da tvrtke koje mjere EI imaju i 16% više godišnje dobiti.

7. Zašto je potrebna emocionalna inteligencija? Donosit ćete bolje odluke

U današnjem svijetu, svi su „ludo zaposleni“. Kako bi bili izvrsni, trebate znati donositi ispravne odluke u danom trenutku, sa što više informacija i znanja. Za poboljšati ishod, trebate uložiti pravilan trud. Kroz emocionalnu inteligenciju upoznajete sebe, i lakše procjenjujete druge, kako bi mogli bolje odlučivati. Ova ključna vještina cijeni se čak i Američkoj vojsci. A nužna je dakako svim direktorima koji moraju donositi tisuće odluka dnevno.

Rellyjeva formula za najveću učinkovitost vođa glasi:

Empatija x Uvid x Jasnoća = Top 10% najučinkovitijih.

Bitno je prepoznati snage i slabosti sebe i tima, i kloniti se mikro menadžmenta.

8. Ljudi će vam više vjerovati, i lakše će se povezati s vama

Autentičnost podrazumijeva i provođenje vremena sa svojim timom. Prosječna osoba u manje od sekunde procijeni može li nekome vjerovati. Povjerenje je temelj učinkovite komunikacije, i dobrih odnosa.

Mi smo predodređeni da budemo povezani s drugima (to tvrde mnogi neuroznanstvenici), ali iz nekoga razloga kao da to zanemarujemo.

Iz literature znamo da ljudi: 1) žele imati „posebno mjesto za stolom“, 2) žele da se njihovo mišljenje uvažava, i 3) žele dobiti priznanje za dobar posao. Fokusiranjem na EI možete razviti snažnije i predanije odnose.

9. U vašoj tvrtki će biti više vođa

„Kad se povežete, bolje ćete moću usmjeravati jedni druge“. Poznavanjem tuđih prednosti, sposobnosti, i vizija, postat ćete „najbolji šef“. Ljudi cijene šefove koji ih podržavaju, potiču na razvoj, koji im vjeruju, i koji bi učinili sve za njih. Vrijedi li to za vas? Ako ne, radite na svojoj emocionalnoj inteligenciji odmah.

10. Zapošljavat ćete bolje ljude

Svjesnost EI će vam olakšati odabir pravog kandidata. Gallup nam otkriva:

„Tvrtke koje zapošljavaju menadžere na osnovi talenta, dobivaju 48% porasta u profitabilnosti, 22% u produktivnosti, 30% više angažmana zaposlenika, 17% više uključenosti klijenata, i 19% manje otkaza osoblja.

Eto, sad znate zašto je potrebna emocionalna inteligencija. Ako dobro poznajete engleski jezik, Nadler nudi i nekoliko besplatnih alata za razvoj EI.

(preuzeto s psychologytoday)

Peter Drucker 7

Autor
Katarina Novak
-
Peter F.Drucker
Peter F.Drucker
Kad se kriza predviđa, s vremenom sve krize postaju rutine.

Peter Drucker

Kako ostati miran pod stresom? Evo kako to polazi za rukom najuspješnijim ljudima

Autor
Roko Ramov
-

Čovjekova sposobnost upravljanja emocijama pod pritiskom, direktno je povezana s njegovom učinkovitosti. Istraživanje provedeno na više od milijun ljudi pokazalo je da je 90 posto najučinkovitijih ljudi sposobno upravljati emocijama u stresnim razdobljima. Ali kako ostati miran pod stresom?

Dokazano je da dugotrajan stres može značajno narušiti zdravlje ljudi, ali stres sam po sebi nije toliko loš. Čak je i u određenoj mjeri poželjan, budući da nas tjera da radimo na vrhu svojih mogućnosti, i potiče rast stanica u mozgu koje su zaslužne za pamćenje.

Stres je u životu neizbježan, ali ga možemo u dobroj mjeri kontrolirati. Najuspješniji ljudi to dobro znaju, i razvili su razne strategije za upravljanje stresom. Doktor psihologije, i autor bestsellera “Emotional Intelligence 2.0”, Travis Bradberry, tvrdi da uspješni ljudi koriste sljedećih 10 strategija kako bi ostali mirni u teškim razdobljima:

1. Cijene ono što imaju

Odvojiti vrijeme u danu za zahvalnost nije samo „ispravno“, već i vrlo korisno. Tako si podižete raspoloženje, i umanjujete razinu kortizola (hormona stresa) za 23%. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Kaliforniji, otkrilo je da su ljudi koji svakodnevno pokazuju zahvalnost bolje raspoloženi, energičniji, i zdraviji. Snižen kortizol vjerojatno ima veliku ulogu u tome.

2. Izbjegavaju pitanja „što bi bilo kad?“

Ne razbijaju glavu bespotrebnim pitanjima i kontemplacijama. Stvari mogu ići u milijun različitih smjerova, i što se dulje brinete o mogućnostima, manje ćete vremena imati za poduzimanje konkretnih koraka koji bi vas smirili. Staloženi ljudi znaju da im je pitanje „što bi bilo?“ gotovo uvijek bespotrebno.

3. Ostaju pozitivni

Pozitivne misli mogu razbiti dugotrajan stres, jer vas usmjeravaju na nešto nepovezano sa stresom. Trebate pomoći vašem zabrinutom mozgu tako da usmjerite pažnju na pozitivnost. Lako je biti pozitivan kad vam stvari idu od ruke, ali u suprotnom to zna biti komplicirano. Tada je potrebno prisjetiti se jedne pozitivne misli, koliko god ona malena bila. Ako se ne možete sjetiti ničega lijepoga iz proteklog dana, sjetite se prošlog tjedna, kad ste se primjerice smijali s prijateljem na kavi. Ili se možda prisjetite da uskoro slijedi neko događanje kojem se veselite. Bitno je imati neku pozitivnu sliku kojoj se možete obratiti kad vas obuzmu negativne misli.

4. Iskopčavaju se s interneta

Budući da je stres koristan samo kad se pojavljuje povremeno, važno je ponekad iskopčati se s mreže. Ako ste dostupni 24/7, stalno ste izloženi izvorima stresa. Isključite internet, i ugasite mobitel, i uspjet ćete se odmaknuti od stalnog stresa. Studije pokazuju da čak i zanemarivanje emaila pomaže.

Ako morate biti dostupni cijeli radni tjedan, barem se isključite vikendima. Brzo ćete uvidjeti koliko vam koristi donose ti trenuci, bez brige o tuđim zahtjevima i upitima.

5. Umjereno unose kofein

Kofein potiče lučenje adrenalina. Adrenalin je nužan hormon za preživljavanje, jer svu pažnju i energiju usmjerava na opasnost pred vama. Ali takvo stanje uma vam oslabljuje racionalno razlučivanje. To je dobro u situaciji kad vas ganja medvjed, ali ne i kad morate odgovarate na poslovni email.Kad ste stimulirani kofeinom, emocije vam upravljaju ponašanjem. Stres izazvan kofeinom nije kratkotrajan, stoga trebate dobro paziti koliko te supstance unosite u tijelo. Općenito ne biste trebali piti više od dvije šalice kave dnevno.

6. Kako ostati miran pod stresom? Spavajte

Kvalitetan san je od ključne važnosti za vaše zdravlje, i upravljanje emocijama i stresom. Kad spavate, vaš se mozak doslovno osvježava, a vaše misli iz dana se razjašnjavaju u snovima (najčešće nesvjesno), kako bi se probudili bistre glave.

Vaša samokontrola, pažnja, i pamćenje, rapidno opadaju kad ne spavate dovoljno. Manjak sna automatski povisuje kortizol, čak i kad ne postoji izvanjski pritisak. Kad ste pritisnuti rokovima, često vam se čini da nemate vremena za počinak, ali san bi vam definitivno trebao biti prioritet, jer vam olakšava vraćanje kontrole nad stvarima.

7. Samoprijekor sasijeku u korijenu

Za učinkovito upravljanje stresom vrlo je bitno u korijenu sasjeći negativne misli o sebi. Što dulje promišljate o negativnostima, to im više snage dajete. Većina negativnih misli su samo MISLI, a ne činjenice. Kad osjetite da vam je unutarnji glas postao pre pesimističan, počnite zapisivati te misli. Doslovno obustavite sve drugo, i zapišite ih. Tako ćete usporiti tok negativnih misli, i racionalno ćete sagledati njihovu istinitost.

Kad koristite riječi „nikad“,“ najgori“, „ikad“, i slično, najčešće niste u pravu. Ako smatrate da su vaše izjave točne, pokažite ih osobi od povjerenja, kako bi vidjeli slažu li se s vama. Tako ćete otkriti jeste li u pravu. Mozak lako prenapuhuje događaje, i stvara indikativne zaključke, stoga je bitno bistre glave razdvojiti iluziju od zbilje, i izaći iz začaranog kruga negativnih misli.

8. Spremni su mijenjati svoje poglede

Briga i stres najčešće su projekcije našeg poimanja određenih događaja. Lako je pomisliti da su nerealni rokovi, strogi šefovi, i gužve u prometu pravi izvori stresa. Ne možete kontrolirati svijet oko sebe, ali možete promijeniti percepciju. Prije nego što postanete čangrizavi, odmaknite se, i dobro promislite o situaciji. Ako vam se čini da „sve ide po krivu“, izlistajte stvari koje zapravo ne funkcioniraju. Tako ćete identificirati izvore stresa, i ograničiti ih na konkretne situacije, koje je moguće mijenjati.

9. Duboko dišu

Najlakši način za uklanjanje dugotrajnog stresa, je putem dubokog disanja. Obraćanje pozornosti na udah vas vraća u sadašnji trenutak, i olakšava fokusiranje na zadatak pred vama. Kad ste pod stresom, odvojite 5 minuta kad ćete usmjeriti pažnju na disanje. Zatvorite vrata, uklonite distrakcije, sjednite u udoban naslonjač, i jednostavno dišite. To vam u početku neće biti jednostavno, pa isprobajte sljedeću jednostavnu vježbu: Dišite polako i izbrojite 20 udisaja. Ako se izgubite u brojanju, krenite iznova.

Ovo vam možda zvuči šašavo, ali bit ćete iznenađeni koliko će vam lakše biti kad se odmaknete od zamornih misli, koje su vam se činile stopljenima s umom.

10. Pouzdaju se u podršku drugih

U današnje doba pretjerane individualnosti, lako je pomisliti da sve probleme možete riješiti sami. Kako bi bili mirni i produktivni, prepoznajte svoje slabosti, i tražite pomoć kad vam je potrebna. To znači da se trebate pouzdati u podršku drugih kad vas određena situacija prestravi. Svatko ima takvu osobu, na poslu, ili u privatnim kontaktima. Prepoznajte tko su ti ljudi, i tražite njihov uvid, i pomoć kad god vam treba. Jednostavan razgovor o brigama pružit će vam svjež pogled na situaciju. Većinom će drugi moći vidjeti rješenje vaših tegoba, jer nisu toliko emotivno vezani za njih. Traženje pomoći će vam osnažiti odnose s osobom od koje ste je tražili, i pokazati kako ostati miran pod stresom.

(prilagođeno sa success.com)

1...555657...150Stranica 56 od 150