Kako izraditi web stranicu za manji biznis? Evo na koje ključne stvari morate paziti

Autor
Roko Ramov
-

Nedavno mi se pokvarila perilica rublja. Budući da u Zagrebu stanujem svega 5 godina, nisam znao kome se obratiti za problem, i onda sam tražio ovlaštene servisere Whirlpool perilica na internetu. Među 6 pronađenih, odabrao sam onaj koji je imao pristojnu web stranicu, koji je imao jasne kontakte, koji mi je bi najbliži, i koji je dakako mogao doći u najskorijem roku. Majstor je došao u dogovoreno vrijeme dva dana nakon poziva, i problem riješio u desetak minuta.

Mojim bi roditeljima vjerojatno bilo suludo unajmiti nekoga za posao “bez preporuke”. Starije generacije u Hrvatskoj se i dalje oslanjaju na preporuke za gotovo sve. Kod mladih je stvar drukčija.

Sličnu situaciju sam imao i sa zubaricom i liječnikom opće prakse, pronašao sam obližnji dom zdravlja i prijavio sam se. Čekajući red za prijavu, neka me baka upitala “Tko vam je preporučio liječnicu?”. Odgovorio sam: “Baš nitko, pronašao sam je na internetu.” Liječnicom sam vrlo zadovoljan.

Naišao sam na činjenicu da samo 51% manjih biznisa u SAD-u posjeduje vlastitu web stranicu. Budući da tamo 97% potrošača traži proizvode i usluge putem interneta, to su poražavajuće brojke. Za Hrvatsku situaciju nemam podatke, ali iz osobnog iskustva, gledajući stare web stranice, zadnji put ažurirane 2009. godine, mogu zaključiti da je situacija puno lošija.

Mnogim malim biznisima potrebna je pomoć oko izrade i vođenja web stranica. Pritom nije toliko bitno da je dizajn savršen, jer čak i najjednostavnija stranica može potaknuti razvoj biznisa. Samo trebate paziti na nekoliko ključnih stvari.

Kako izraditi web stranicu za manji biznis? Brian Sutter, stručnjak za online marketing, upozorio je na 15 najbitnijih stvari na koje morate obratiti pozornost pri izradi web stranice:

1. Lako pamtljiva web adresa

Izbjegavajte URL koji sadrži “.net” ili “.biz”, čak i ako to znači da ćete morati isprobati nekoliko drugih domena prije nego što pronađete najbolju. U Hrvatskoj je vladar svega “.hr”.

2. Kako izraditi web stranicu za manji biznis? Unajmite profesionalce za hosting

Nemojte štedjeti na web hostingu. Izbjegavajte stranice s nepovezanim reklamama, i one koje usporava činjenica da dijelite server s još 10 000 drugih stranica. Možete pronaći pouzdan i brz profesionalni hosting za 70-ak kuna mjesečno.

3. Responzivni dizajn

Odnosno “mobile friendly” dizajn. Ovo je vrlo bitno: Prema studiji tvrtke SCORE, više od 90 posto web stranica nije prilagođeno smartphoneima. Budući da više od polovica posjeta internetu dolazi upravo s pametnih telefona, to je razočaravajuća činjenica

4. Brzo učitavanje

Spora stranica lako uzruja korisnika, i onda ljudi s nje odlaze. Pobrinite se da se vaša stranica učitava unutar 3 sekunde, po mogućnosti i unutar dvije.

5. Telefonski kontakt

Poslije vašeg imena i opisa djelatnosti, treća najtraženija informacija je vaš kontakt telefona. Stavite ga na vrh i dno svake stranice na vašoj web adresi.

6. Radno vrijeme

Ovo je također vrlo važno. Zato i taj podatak stavite na vrh i dno svake stranice.

7. Adresa

Web stranica vam služi da privučete promet, stoga recite klijentima i mušterijama gdje ići.

8. Vaša lokacija na karti

Ljudima je lakše pronaći lokaciju koju vide na mapi. Tako dobiju uvid koliko su odaljeni od vas.

9. Email adresa

Nemojte koristiti besplatnu email adresu. Uz web stranicu zatražite i odgovarajući email. Hosting tvrtke uglavnom nude mail adresu u paketu sa stranicom.

10. Kategorija s navedenim proizvodima i uslugama

Ljudi vašu stranicu posjećuju kako bi saznali čime se bavite. Žele znati možete li im na koji način pomoći. Detaljno im opišite kako im vaš posao može olakšati život. Uključite i gomilu fotografija.

11. Kartica “O nama”

U par odlomaka opišite ljude koji stoji iza vašeg biznisa. Potom dodajte nekoliko ulomaka u kojima navodite razloge za pokretanje biznisa. Zapamtite: ljudi žele poslovati s onima kojima vjeruju. Stoga im dajte dovoljno informacija da vas upoznaju, zavole, i da vam pruže povjerenje.

12. Obrazac za kontakt

Ovo je samo još jedan od načina na koje vas ljudi mogu kontaktirati. Nekim ljudima je draže ispuniti obrazac, nego zvati vas, ili pisati vam email. Pružite im tu opciju.

13. Poziv na djelovanje

Tu prestajete dijeliti informacije, i tražite ljude da vas posjete. Na vašoj stranici mora postojati jedan konkretan “poziv na djelovanje”, primjerice: “Dođite posjetiti našu trgovinu”,ili “Napravite rezervaciju”, ili jednostavno “Nazovite nas”. Takvu izjavu stavite ili na zaglavlje stranice, ili u zasebnu kategoriju

14. Naslove tagova i meta description optimizirajte tražilicama

Kako bi optimizirali stranicu za pretraživanje, pišite jedinstvene i primamljive naslove tagova i meta descriptiona za svaku stranicu. Za naučiti više o tome, posjetite Search Engine Land.

15. Svjedočanstva/Osvrti

I marketingu postoji jedan problem: Ljudi često ne vjeruju to što imate reći o sebi. Ali zato vjeruju onome što drugi imaju reći o vama. Čak i ako je riječ o samo jednom svjedočanstvu, stavite ga na stranicu. To će vam donijeti više posla, i više svjedočanstava.

Iskoristite ove ključne tehnike, i uskoro ćete dobivati više posla. Barem vam sada neće biti žao kad budete promovirali svoju stranicu. Imat ćete dovoljno informacija za posjetitelja pretvoriti u klijenta ili mušteriju.

Kako kontrolirati emocije u bilo kojoj situaciji

Autor
Roko Ramov
-

Osjećaji su ono što nas čini ljudima, ali ponekad nas ta naša “ljudskost” odvodi u propast, koju bismo mogli izbjeći kad bi naučili kontrolirati emocije. Na radnom mjestu je bilo slučajeva u kojima su zaposlenici planuli pred šefovima, jer im je tvrtka umanjila plaću i pogodnosti. Ti zaposlenici gotovo uvijek završe bez pogodnosti, ali i bez posla.

Emocije nisu same po sebi loše, često su upravo one razlog naše kreativnosti i motivacije. Ali ne možete birati što osjećate. Anne Frank je napisala: “Osjećaje je nemoguće ignorirati, bez obzira koliko oni nepravedni i nezahvalni bili.”

Osjećaje je potrebno izbaciti iz sistema, ali na konstruktivan način. Kako kontrolirati emocije u bilo kojoj situaciji? Evo nekoliko savjeta blogera Edwarda Warnera:

1. Izbjegavajte nagle promjene raspoloženja

Reguliranje osjećaja možemo usporediti s termostatom. Ne želimo da nam sobna temperatura bude ni previsoka, ni preniska. Isto vrijedi za emocije. Prevelika uzbuđenost u nekoj situaciji može biti jednako neprikladna kao razjarenost i depresija. Ljudi koji nauče držati emocije pod kontrolom staloženi su, i ne dopuštaju nagle promjene raspoloženja.

2. Zastanite i promislite

Ako imate osjećaj da ćete prekipjeti u određenoj situaciji, zastanite, i promislite. Umjesto da reagirate odmah, razmislite prije nego reagirati. Kad izgubite staloženost trebate se odmaknuti i ponovo fokusirati, u suprotnom ćete požaliti prenagljenu reakciju. Nemojte da vas emocije nadvladaju, usporite i koncentrirajte se na jednu po jednu stvar. Tako ćete povratiti mirnoću uma, i moći ćete reagirati taktično.

3. Izbjegavajte preplavljenost osjećajima

Preplavljenost osjećajima je stanje kad vas određen tip emocija (sreća, ushit, ljutnja, ili tuga) potpuno preuzme. Obično je popraćen fizičkom reakcijom, primjerice povišenim bilom, ubrzanim disanjem, slabljenjem koljena, znojenjem dlanova, ili mučninom. To su jasni znakovi da su vas osjećaji preplavili, i da trebate procesirati informacije postepeno, kako bi ih ukrotili.

4. Kako kontrolirati emocije: vježbajte disanje

Pri tjelesnoj reakciji na nasrtaj emocija, pojavljuju se razni impulsi koji stežu vaše srce i mišiće. Najučinkovitiji način za rješavanje takve “tenzije” je putem dubokog disanja. Dubokim udisajima šaljemo više kisika prema mozgu, a to pomaže pri opuštanju. Samo prekinite svaku radnju, zatvorite oči, i pratite sljedeće upute: vrlo sporo udišite kroz nos i brojeći do pet. Potom držite dah još 2 sekunde, pa opet vrlo sporo izdišite kroz usta pet sekundi. Ponovite vježbu barem deset puta.

5. Izbjegavajte društvo pretjerano emotivnih ljudi

Zanimljivo je kako se lako emocije mogu prenijeti na drugu osobu. Upravo zato je najbolje izbjegavati ljude koji su stalno negativni – vrlo lako vas mogu zaraziti čemerom. Udaljite se od pretjerano emotivnog društva ako želite biti staloženi. Što manje drame u životu, to bolje.

6. Razmišljajte o rješenju, a ne o problemu

Burne reakcije u kompliciranim situacijama velik su problem. U redu je biti ljut ili tužan, ali nije u redu držati se problema kao pijan plota, umjesto da ga rješavate. Promislite o načinima na koje možete riješiti tešku situaciju. Osmislite nekoliko potencijalnih rješenja problema, izradite listu, i isprobajte jedno po jedno rješenje.

Uvijek nastojte stvari sagledati iz više kuteva. Budite što objektivniji pri sagledavanju “dobrih” i “loših” strana pojedine situacije. Ako ste prezadovoljni, promislite bi li se situacija mogla lako okrenuti nagore? Postoji li način da poboljšate situaciju kad ste potišteni? Takav tok misli će vam pomoći da regulirate osjećaje, i da koristite razum pri djelovanju.

Svakodnevne navike koje bi svatko trebao usvojiti

Autor
Roko Ramov
-

Zdrave svakodnevne navike nije lako steći, ali jednom kad to uspijete poboljšat ćete svoj život. Bit ćete zadovoljniji sobom, a i dobit ćete poštovanje drugih, što je također vrlo bitno. Kvalitetne navike donose kvalitetniji život.

Stranice youperfect donosi 9 navika koje možete ubaciti u svakodnevni raspored:

1. Čitajte

Čitanje donosi umu isto što vježbanje donosi tijelu – Joseph Addison

Važno je “hraniti” um knjigama, kako bi ga održavali mladim, a ujedno i spriječili demenciju. Kroz knjige ćete saznati puno informacija, preko kojih ćete postati mudriji. Poboljšat ćete koncentraciju, proširiti vidike, osnažiti pamćenje, i lakše postizati ciljeve. A bit ćete i opušteniji.

2. Vježbajte

Već smo puno puta spominjali brojne prednosti tjelovježbe, ali nije na odmet ponoviti. Tjelovježba sprječava bolesti, umanjuje stres, a poboljšava san i kognitivne sposobnosti. Uspješni ljudi znaju da je trening bitan za um i tijelo, i da su te dvije stvari nerazdvojive.

3. Meditirajte

Redovita svjesna meditacija jedna je od najboljih svakodnevnih navika. Poput tjelovježbe, donosi pregršt prednosti umu i tijelu. Brojna istraživanja su pokazala da meditacija razvija pojedine dijelove mozga, i dugoročno osnažuje veze između neurona.

Ako ne znate kako meditirati, krenite odavde.

4. Jedite svaka tri sata

Ovo je jako bitno, jer nam hrana pruža energiju za obavljanje zadataka u danu, a i ubrzava nam metabolizam. Izbjegavajte nezdravu hranu prepunu nerafiniranih šećera, jer vam ona pomaže poremetiti razinu energije. Držite se zdravih obroka. Što nas dovodi do sljedeće točke:

5. Jedite jednu jabuku dnevno

U engleskom jeziku je popularna izreka “An apple a day keeps the doctor away.” Jedenje jabuke vrlo je zdrava navika koja nam pomaže da spriječimo bolesti, i održavamo mozak zdravim.

6. Svakodnevne navike: šetnje

Jeste li znali da je Steve Jobs šetao dnevno sat do dva?

Ne samo da ćete kontrolirati težinu i vježbati noge, nego ćete i poboljšati jasnoću uma. Pogotovo se preporučuje šetnja novim mjestima, i parkovima.

7. Pronađite hobi

Hobiji su odličan ispušni ventil – umanjuju stres, a i dopuštaju vam da se posvetite sebi.

Bitno je baviti se nečim što uistinu volite, a vjerujem je nedostatak hobija poguban za sreću.

8. Slušajte glazbu

Glazba ima moć da nam odmah promijeni raspoloženje. Osobno često slušam instrumentalnu glazbu dok pišem – daje mi energiju i strast.

9. Pijte zeleni čaj

Ovo je vrlo zdrava navika. Zeleni čaj sadrži vitamin B, magnezij, kalij, i mnoge druge antioksidanse, koji su ključni za zdravo funkcioniranje srca.

Zeleni čaj također može spriječiti neke vrste opasnih bolesti, a potencijalno pomaže i u borbi s rakom. Pijte barem 2 šalice ovog zdravog napitka, prepun je zdravstvenih prednosti.

Zaključak

Svjestan sam da vam je možda nemoguće držati se svih ovih navika svaki dan, ali uključite ih u raspored, i obavite barem 4 stavke dnevno.

Svakodnevne navike koje bi svakako trebali usvojiti su meditacija, jedenje jabuka, i hranjenje svaka 3 sata.

Neke možete raditi i svaki drugi dan, recimo jedan dan se šetate, drugi trenirate.

Kako izbjeći zimsku prehladu? Odgovor leži u kvalitetnom snu

Autor
Roko Ramov
-

Manjak sna vas izlaže većem riziku od oboljenja. Dakle, želite li se kloniti prehlade, dobar san vam treba biti cilj. Ovo je potvrdila i studija objavljena u tjedniku Sleep, u rujnu ove godine.

Ta je studija pratila i analizirala navike spavanja 164 zdrave odrasle u razdoblju od nekoliko mjeseci, i zaključila da je “kraći san” (izmjeren aktigrafom) povezan s povećanom vjerojatnošću od prehlade.

Prema studiji, pojedinci koji su spavali 6 sati ili manje imali su 4 puta veću vjerojatnost od dobivanja prehlade, od onih koji su spavali dulje. Oni koji su spavali manje od 5 sati imali su 4,5 puta veću vjerojatnost od prehlade.

Kako je studija provedena

Kako bi rezultati ili mjerodavni, istraživači su provodili dvomjesečne preglede zdravlja kako bi analizirali razinu stresa, opće zdravlje, i sklonost uzimanja alkohola i droge kod sudionika. Ipak, niti jedan od faktora nije utjecao na zdravlje koliko san: Aric Prather, asistent na odjelu za psihijatriju Sveučilišta u Californiji, i glavni autor studije, rekao da je manjak sna glavni pretkazivač prehlade.

“Kratak san bio je značajniji od svih ostalih faktor pri predviđanju vjerojatnosti od dobivanja prehlade”, rekao je Prather za Chicago Tribune. “nije bila bitna dob sudionika, niti njihova razina stresa, boja kože, razina obrazovanja i prihoda. Nije bilo bitno jesu li pušači ili ne. Uzevši u obzir sve te faktore, statistički je san bio daleko najznačajniji faktor.”

Da razjasnimo, istraživači su virus prehlade ipak ubacili u organizam sudionika putem kapi za nos, jer nisu htjeli čekati da se ljudi sami prehlade. Ali studija svejedno dokazuje jednu stvar – manje od šest sati sna po noći može povećati rizik od prehlađivanja kad je osoba izložena virusu. Oni koji su spavali više od 6 sati bili su bolje opremljeni za borbu protiv virusa. Imali su jači imunitet.

Kako izbjeći zimsku prehladu?

Zima i hladnoća su pred vratima, i svi želimo ostati zdravi. Teško je ostvarivati ciljeve kad stalno morate posezati za papirnatim rupčićima. Neki zaposlenici mogu izgubiti potencijalnu zaradu, pogotovo ako rade posao sa strane, a velike tvrtke mogu gubiti milijune kuna zbog neproduktivnih bolesnih zaposlenika.

Osim što naravno trebate redovito prati ruke, izbjegavajte kontakt s bolesnim ljudima, hranite se zdravo, i čistite svoje okruženje (jeste li znali da uredski telefon ima vjerojatno više bacila od zahodskog sjedala?). Dodajmo ovoj listi dakako i dobar san.

Ali to je lakše reći nego izvršiti. Prema anketi Gallupa, Amerikanci su u prosjeku 2013 godine spavali samo 6.8 sati, a čak 40% njih je spavalo manje od šest sati. Nadalje, 14% ih je spavalo manje od pet sati u prosjeku, što znači da su najizloženiji prehladi.

Kako spavati više? Evo savjeta Mayo klinike koji mogu pomoći svakome:

  • Spavajte po rasporedu. Želite li se dobro naspavati, neka vam uđe u naviku da svaku večer idete na počinak u isto vrijeme, i da su budite u isto vrijeme svako jutro. “Redovitost vam poboljšava tjelesni ciklus sna, i potiče kvalitetniji san noću”, naglašava Mayo klinika.
  • Klonite se hrane i pića koji vas drži budnima. Duhan, alkohol i kofein vam mogu razoriti planove za spavanje. A bitno je i kad ih konzumirate, kaže klinika. Najbolji savjet: Nemojte u krevet ići gladni, a ni prejedeni. Neugoda će vas držati budnima. Također ograničite i unos tekućine prije sna (pogotovo alkohola, kofeina i zaslađenih napitaka), jer vam san može prekinuti odlazak na WC.”
  • Stvorite rutinu prije sna. Prema klici Mayo, korištenje elektronskih uređaja prije sna može otežati dobivanje osjećaja pospanosti. Umjesto da visite na internetu navečer, stvorite rutinu uz koju ćete procijeniti dan i smiriti se pred san.
  • Neka vam je ugodno. Stručnjaci kažu da je san najlakši u idealnom okruženju. “Ovo često podrazumijeva hladno, mračno i tiho mjesto. Neka su vam rolete spuštene, a razmislite i o nabavljanju čepića za uši, klime, i drugih uređaja koje vam mogu pomoći da stvorite prikladno okruženje.
  • Prestanite drijemati. Ovo je jasno – spavate li tijekom dana (primjerice poslijepodne) veća je vjerojatnost da nećete biti pospani navečer.
  • Počnite vježbati. Želite li biti umorni navečer, ima smisla “izmoriti se” prije. Prema Mayo klinici, dobra tjelovježba je pravi put. “Redovita fizička aktivnost potiče bolji san, pomaže vam da lakše zaspete i uživate u dubokom snu.”
  • Nosite se sa stresom. Kako bi izvukli maksimum iz sna, klinika savjetuje da naučite upravljati stresom. To znači da trebate organizirati život, i rješavati veće i manje projekte koji vam se motaju to umu. Postavite nove prioritete, ili jednostavno predahnite.

Zaključak

Želite li izbjeći prehladu, ove zime spavajte što više možete. Istraživanja pokazuju da vam manje od 6 sati uvelike povećava rizik od prehlade, ali možete ovo suzbiti zdravim navikama spavanja.

Tko uopće ima vremena da bude bolestan?

(preuzeto s thesimpledollar)

6 načina na koje neustrašivi poduzetnici šire svoje poslovanje

Autor
Marko Ćustić
-
Bill Gates/Photo oninnovation.com/

Kako poduzetnik, vjerojatno se pokrenuli posao sanjajući o konstantnom tijeku novca i slobodi da sami birate svoje radno vrijeme i svoje uspjehe. Ti snovi nisu nemogući, ali ih je teško ostvariti, pogotovo ako ste tek krenuli na putovanje. Međutim, dobrobiti koje ćete na kraju imati vrijedne su toga.

Kao poduzetnik početnik morate:

1. Pridružite se konkurenciji

Nemojte se bojati odmah uroniti. Predstavite se svojoj industriji, pa makar u malim razmjerima. Ne tvrdimo da trebate odmah početi uništavati druge kompanije – niti da vam to treba biti cilj. Radije koristite uspjehe konkurencije kao motivaciju za izgradnju svoje tvrtke.

Potražite uspješne profesionalce u svojoj branši i gledajte ih kao mentore. Mnogi od njih će biti voljni pomoći vam da pronađete pravi put.

2. Unajmite prave ljude

Nećete moći voditi tvrtku sami. Želite unajmiti kompetentne i poduzetne pojedince koji su spremni raditi za zajednički cilj. Ne želite im davati basnoslovna obećanja, ali morate im nagovjestiti da će njihovi napori donijeti dividende u budućnosti.

Želite ljude koje motivira više od samog novca. Želite one koji razumiju viziju i neće stati dok je ne vide ostvarenu.

3. Minimizirajte rizike

Pokretanje biznisa je veliki rizik. I, vjerovali ili ne, krenete li prejako od početka, to će vam se brzo obiti o glavu.

Kako posao raste, pazite da ne zagrizete previše. Ne želite da klijenti dobiju dojam da ste nepouzdani. Nikad nemojte odbiti klijenta koji hoće platiti za vaše usluge, ali ako ne možete zadovoljiti njihove potrebe odmah, pobrinite se da to shvate, kao i to da je jedini razlog zbog kojeg moraju malo čekati taj što im želite pružiti vrhunsku uslugu.

4. Budite prilagodljivi

Ako niste primijetili, trendovi se mijenjaju gotovo svakodnevno. Stoga se vaš biznis treba konstantno prilagođavati potrebama klijenata. Ne želite žrtvovati integritet da biste nešto na brzinu prodali, ali morate slušati savjete i kritike klijenata.

Sigurno ćete imati pogrešaka na putu do uspjeha. Ali ako ne budete učili na njima, nikad nećete dostići svoje ciljeve.

5. Usmjerite se na kupce

Vaš posao postoji samo zbog vaših kupaca. Ali vaša tvrtka nije jedinstvena (ili nije još). Potencijalni klijenti mogu lako pronaći nekog drugog, tko nudi iste usluge i proizvode kao i vi. Lojalni su vašoj tvrtki zbog osobnog dodira koji dajete poslu. Nemojte se pomiriti s mišlju da znate što kupci žele. Dodirnite ih kao ljude. Stvorite zajednicu istomišljenika koji dijele svoje ideje slobodno.

Neće vam to samo dati ideju o tome kako krenuti dalje s biznisom, nego će i pokazati klijentima da vam je zaista stalo do njih i želite im dati vrhunsku uslugu.

6. Razmišljajte unaprijed

Ovo ide s prilagodljivošću. Uvijek se trebate mijenjati u skladu s očekivanjima i željama klijenata. Ali ne smijete u tome biti reaktivni.

Morate proaktivno rasti kao tvrtka, i nikad se ne pomiriti s time što sada jeste. Zamislite da Bill Gates ili Mark Zuckerberg nisu bili neustrašivi poduzetnici, da su prestali raditi jednom kad su zaradili prvi milijun. Ne samo da ne bi imali milijarde koje danas imaju, nego Microsoft i Facebook nikad ne bi postali sveprisutni entiteti kakvi su danas.

Jednom kad s tvrtkom dosegnete jedan cilj, morate odmah potražiti idući miljokaz na svom putu.

(prilagođeno s lifehacka)

Kako uskladiti poslovni i privatni život? 10 savjeta

Autor
Roko Ramov
-

Mnogi ljudi teško usklađuju posao s ostatkom života: druženjem s prijateljima i obitelji, zdravljem, ili ostalim interesima izvan posla.

Istraživanja pokazuju da u zadnje vrijeme postaje sve teže pronaći ravnotežu. Primjerice, u SAD-u ljudi rade u prosjeku tjedno 8 sati (1 dodatan radni dan), i odgađaju godišnji odmor zbog straha za posao. Razumljivo je da tijekom teških ekonomskih razdoblja ljudi dvoje oko uzimanja predaha, a smartphonei, koliko god korisni bili, posao često odnose posao bilo gdje vi idete.

Možda mislite da je ravnotežu moguće pronaći tek u starijoj dobi, pred mirovinu, ili kad vam djeca dovoljno odrastu. Ali život je nepredvidiv, i ne napravimo li mjesta za bitne stvari odmah, možda nikad nećemo dobiti drugu priliku.

Kako uskladiti poslovni i privatni život? Evo 10 savjeta, potkrijepljena psihološkim istraživanjima:

1. Prestanite se osjećati krivima zbog uzimanja predaha

Ako se svaki put zbog uzimanja predaha osjećate krivima, manje je vjerojatno da ćete u njemu uživati, a nećete se ni prikladno odmoriti. Pauze vam se možda čine kao gubitak vremena, ali u biti su bitne za produktivnost i koncentraciju. Nedavna studija je pokazala da su zaposlenici bili najproduktivniji kad su uzimale 17-minutnu pauzu nakon svakih 52 minute rada.

2. Bolje iskoristite vrijeme predaha

Promislite kako provodite vrijeme prosječnog predaha? Radite li nešto što vas usrećuje, drži vas zdravima, osnažuje vam društvene odnose, ili se samo krećete po inerciji? Nema ništa loše u gledanju snimaka slatkih mačaka ako vas to opušta, ali lako je upasti u zamku bezumnog lutanja Facebookom ili drugim društvenim mrežama, a to umanjuje sreću. Bolje isplanirajte vrijeme predaha kako bi vam bio korisniji.

3. Budite učinkovitiji tijekom radnog vremena

Nije loša zamisao pratiti kako provodite vrijeme. Koliko trošite na ključne zadatke, a koliko na one koje možete delegirati? Postoji li način da suzite rutinizirane zadatke, i umanjite broj sitnih odluka? Mnogim ljudima je lakše kad odvoje konkretno vrijeme za bitne projektne, pogotovo za one koji još nemaju rok izvršenja. Kad se trebate fokusirati, privremeno ugasite mobitel i zvukove emaila (ti zvukovi vam mogu značajno odvući pažnju).

4. Čuvajte se “neprekinutog rada”

Kad uđete u dobar tok rada, teško je stati. Neprekinuti rad vam može pomoći da obavite više, ali također vam može poremetiti prehranu, san, i koncentraciju. Perfekcionisti češće pate od “sindroma neprekinutog rada”, jer imaju previsoke standarde, i sve vole provjeravati sve više puta. Ali ponekad je nužno zastati i vratiti se na zadatak kasnije, svježeg uma, čak iako ćete možda zbog toga kasnije dovršiti. Maratonski rad je ponekad potreban, ali najčešće posao može čekati.

5. Umanjite vrijeme putovanja na posao

U većim gradovima ljudi putuju u prosjeku i preko sat vremena do posla, a mnogi i više od toga. Teško je uravnotežiti poslovni i privatni život kad svaki dan provedete u prometu 3 sata, a istraživanja pokazuju da duga putovanja mogu narušiti i sreću. Ako planirate selidbu, prvo pazite na udaljenost od radnog mjesta, ali i na prometnu povezanost (kvaliteta cesta, javni prijevoz). Ali nemojte dopustiti da vam to bude jedini kriterij – ponekad je u redu putovati dulje ako vraćate u vrlo ugodan i sretan dom.

6. Neka vam vrijeme putovanja do posla bude ugodnije

Čak iako ne možete promijeniti duljinu putovanja, možete barem dobro iskoristiti vrijeme. Primjerice s kolegom se dogovorite da ćete poslušati isti album na putu do posla pa ga prokomentirati kad se vidite. Ako putujete vlakom ili tramvajem, pregledajte osobne emailove i pozive. Čak i pjevanje u autu uz radio može biti korisno – istraživanje je pokazalo da se tada luči dopamin i oksitocin, a ujedno se umanjuje stres i jača imunološki sustav.

Ako stanujete manje od 20 km od posla, razmislite i o odlasku na posao biciklom. To donosi pregršt prednosti.

7. Odredite prioritete

Kad se sjetite svih bitnih stvari u životu, bilo da su vezane za posao ili ne, koje od njih apsolutno ne možete žrtvovati (ili biste žrtvovali samo u iznimnim prilikama)? Primjerice, to mogu biti obiteljska okupljanja, briga o bolesnoj voljenoj osobi, ili redovita tjelovježba. Prioriteti ne moraju biti nužno rigidni – primjerice, ne možete vjerojatno svaki dan vježbati, ali možete odrediti da trenirate barem 3 dana u tjednu. Jasno određeni prioriteti vam pomažu strukturirati život, kako bi ostavili vremena za najbitnije stvari. Ako vam poslodavac ne podržava prioritete, vjerojatno je vrijeme da tražite novi posao.

8. Postavite granice u komunikaciji

U jednoj studiji su polovica zaposlenih ispitanika provjeravali poslovni email svaku večer, vikendima, na godišnjem odmoru, pa čak i kad su bolesni kod kuće. Možda mislite da vam stalno razmišljanje o poslu podiže produktivnost, ali u biti vas može dovesti do izgaranja. Osim ako vaša profesija zahtijeva dežurstvo 24/7, na listu prioriteta dodajte i granice komunikacije. Možete recimo u emailu naznačiti kada provjeravate emailove, i koliko često ljudi mogu očekivati vaš odgovor. Ako tako postavite stvari, ljudi će se prilagoditi vama.

9. Neka vam kvaliteta života bude bitnija od plaće

Unatoč ustaljenom mišljenju, istraživanje je pokazalo da plaća iznad određene svote (za SAD je to 75 tisuća dolara godišnje, za RH pretpostavljam 200 tisuća kuna), ne donosi sreću. U puno slučajeva čak donosi stres. Ako radite na mjestu gdje je nemoguće uskladiti poslovni i privatni život, razmislite o tome da vam umanje radne sate i plaću – ili čak promijenite posao – kako bi se mogli fokusirati na druge aspekte života. Nemoguće je “imati sve“, stoga odredite prioritete. Ne postoji jedinstvena formula za sve ljude.

10. Zalažite se za promjene koje mogu svima pomoći da pronađu ravnotežu

Pokušajte promijeniti kulturu radnog mjesta. Primjerice, fleksibilno radno vrijeme daje zaposlenicima veću kontrolu i samostalnost, a istraživanja pokazuju da to povećava produktivnost: Ljudi s fleksibilnim radnim vremenom rjeđe uzimaju bolovanja, manje su umorni, i predaniji su poslovima. A problem je što danas jako malo tvrtki nudi fleksibilno radno vrijeme, a one koje nude, najčešće ne nude svima, stoga se stvara zavist među kolegama.

Ljudi su spremniji pomoći kolegama kad znaju da je to uzajamno – kad znaju da bi i njima drugi pomogli kad imaju obiteljske, zdravstvene, osobne, ili razne druge obveze. U bilo kojoj drugoj situaciji (ako jedna osoba stalno tereti drugu), bit će narušen moral. Stoga je bitno boriti se za jednaka prava za sve, kako bi svi uravnotežili privatni i poslovni život.

Sydney J. Harris

Autor
Tomislav Milić
-
Sydney J. Harris
Sydney J. Harris
Kad čujem nekog da kaže kako je život težak, često dođem u iskušenje da ga pitam: u usporedbi s čim je težak?

Sydney J. Harris

Kako biti optimističan: na ovih 5 načina održite pozitivnost

Autor
Roko Ramov
-

“Pesimist vidi poteškoće u svakoj prilici. Optimist vidi prilike u svakoj poteškoći.” – Winston S. Churchill

Kad čujete riječ optimizam, prvo vam na pamet sigurno pada fraza “čaša je polupuna”. Ali nekome tko je iskusio previše problema, to vrlo malo znači. Nije lako biti optimističan, ali trebamo biti pozitivni kako bi mogli razmišljati jasnije, i kako bi pronašli rješenja za poteškoće.

Ali kako promijeniti perspektivu? Kako biti optimističan dulje vremena? Isprobajte ovih 5 metoda:

1. Reprogramirajte svoj um

“Ja to ne mogu. Moji problemi čine se vječnima. Izgleda da me nitko ne voli.”

Takve negativne misli vam se znaju svakodnevno motati po glavi.

Zapamtite: vaš najgori neprijatelj ste vi sami. Svaki put kad krenete negativno razmišljati, okrenite ploču, i ispunite um pozitivnim mislima. Kad vam problemi zakrče um, znajte da će sve biti u redu i da za svaki izazov postoji rješenje. Nadvladajte negativne misli uz pomoć pozitivnih.

Koristite pozitivne afirmacije

Mnogi, čak i nesvjesno, koriste pozitivne afirmacije. Evo nekoliko primjera kako možete razvedriti svaki dan. Svako jutro si recite:

“Život mi pruža sve potrebno za moje dobro.”
“U današnji dan krećem sa zdravim tijelom i pozitivnim stanjem uma.”
“U svakom izazovu vidim blagoslove.”
“Usmjeravam pažnju na stvari koje su dobre za mene.”
“Odabirem biti sretan danas.”
“Mogu izdržati gotovo sve.”

Ove afirmacije napišite na komad papir i nalijepite blizu kreveta, tako da to bude zadnja stvar koju vidite prije sna, i prva stvar koju vidite kad se probudite. Naravno, možete napisati i vlastite afirmacije koje vam više odgovaraju. Pritom pazite na sljedeće dvije stvari:

  • Trebate ih napisati u sadašnjem vremenu, a ne prošlom ili budućem. Ako vam treba primjerice miran um, napišite: “Moj um je miran”, umjesto da kažete: “Moj će se um napuniti mirom i jasnoćom”.
  • Fokusirajte se na pozitivan ton, i izbjegavajte negativne izjave. Umjesto da kažete: “Neću se razboljeti”, recite:”Imam zdravo tijelo i zdrave navike”. Vaše misli, bile pozitivne ili negativne, uvelike utječu na vaš život.

3. Izložite se stvarima koje vam razveseljavaju srce i um

U životu postoje neke stvari koje ne možete kontrolirati. Ali opet, možete primjerice odrediti koje ćete stvari gledati na televiziji, ili kakve ćete priče čitati na News Feedu na Facebooku. Izbjegavajte TV programe koji nisu poučni i koji vas razjaruju. Sakrijte objave prijatelja na Facebooku koji se stalno žale i koji sve mrze. Trebate pozitivne sadržaje kako bi imali pozitivan život. To morate sami učiniti, nemojte očekivati od obitelji, prijatelja, ili poznanika da će to obaviti za vas.

4. Kako biti optimističan – nemojte bježati od stvarnosti!

Biti optimističan ne znači bježati od problema. Optimizam je samo jedan od načina nošenja s izazovima, koji vam pomaže da jasnije razmišljate, i ostajete mirni u nezavidnim situacijama. Samo zato što ste optimistični, to ipak ne znači da će se problem riješiti sam od sebe. Morate biti u isto vrijeme i realni. Da, postoje stvari izvan naše kontrole, ali možemo kontrolirati vlastiti stav spram njih.

5. Dijelite pozitivnost s drugima

Ovo ne znači da trebate druge tjerati da budu optimistični – trebate im samo pomoći da vide vedriju stranu stvari. Budite pozitivni, i neka vaš stav potakne druge. Na ljude možete najviše utjecati svojim djelima, a ne riječima.

Sad znate osnove optimizma. Što se dulje budete pridržavali ovih savjeta, razvijat ćete i vlastite tehnike uz koje ćete pomoći drugima da žive kvalitetnijim životom.

(preuzeto s pickthebrain)

1...666768...150Stranica 67 od 150