Kad se bude i što ujutro rade najbogatiji poslovni lideri

Mark Zuckerberg (Flickr / flickr.com/photos/techcrunch/)

Ako se mučite s ustajanjem iz kreveta, i svakodnevno ste u napasti odgoditi alarm na desetak minuta, normalna ste osoba i spadate u većinu.

No neki najbogatiji poslovnih lidera svijeta u to vrijeme već se voze biciklom, plivaju ili igraju tenis; neki imaju i bizaran doručak, ali najvažnije je da se ustaju rano. Navike uspješnih ljudi veoma su zanimljive, i često drugačije od onih koje imaju obični ljudi.
Stranica entrepreneur.com izlistala je 10 slavnih poduzetnika i njihove jutarnje rutine:

1. Mark Zuckerberg (osnivač Facebooka, težak 22.3 milijarde dolara od 2015. godine)

Kad ne radi cijelu noć, Mark se budi u 8 sati ujutro. Svaki dan nosi istu majicu da ne troši vrijeme birajući što bi odjenuo.

“Nisam kul osoba, i nikad nisam pokušavao biti kul.”

2. Richard Branson (osnivač Virgin Grupe, težak 3.2 milijarde dolara od 2015. godine)

(Flickr ' flickr.com/photos/28839306@N07/)
(Flickr ‘ flickr.com/photos/28839306@N07/)

Nakon ustajanja Branson pliva oko svog otoka ili kite surfa ako ima vjetra, nakon toga igra tenis prije nego sjedne i pojede zdrav doručak.

“Držim zastore otvorenima i sunce me probudi oko 5:45. Obožavam se ustajati rano.”

3. Jack Dorsey (suosnivač Twittera i Squarea, težak 1.5 milijardi dolara od 2015. godine)

dorsey

Ustaje se u 5:30 i odmah meditira, potom trči 10 kilometara.

“Očekujte neočekivano. I Kada god možete, budite neočekivani.”

4. Lord Alan Sugar (voditelj serije The Apprentice, težak 900 milijuna dolara od 2014. godine)

Kad nije na putu prema sali za sastanke za The Apprentice u 5 sati, Lord Alan se vozi biciklom 80 kilometara u okolici Essexa.

“Nemojte mi govoriti da ste baš kao ja. Niste kao ja. Ja sam jedinstven.”

5. Tory Burch (modna dizajnerica i osnivačica Tory Burch LLC, teška 726 milijuna dolara od 2015)

(Flickr / flickr.com/photos/rubenstein_/)
(Flickr / flickr.com/photos/rubenstein_/)

Tory se budi u 5:45, i odmah provjeri poslovne e mailove. Potom probudi svoja tri sina i vježba 45 minuta – ponekad je to samo brza šetnja.

“Ako vas san ne plaši, vjerojatno ne sanjate dovoljno velike stvari”

6. Peter Jones (ulagač na emisiji Dragon’s Den, težak 475 milijuna dolara od 2014. godine)

Otušira se, obrije i pojede zdjelu žitarica, sve unutar 20 minuta, potom uzme cappuccino i provjerava brojke prodaje na putu do posla.

“Odlučio sam da ću postati milijunaš još kad sam bio tinejdžer.”

7. Tim Armstrong (šef uprave AOL-a, težak 256 milijuna dolara od 2013. godine)

(Flickr / flickr.com/photos/techcrunch/)
(Flickr / flickr.com/photos/techcrunch/)

Tim se budi u 5 i ujutro čita i vježba prije nego što počne testirati proizvode i odgovarati na poslovne emailove.

“Prije sam slao emailove odmah kad bih se ustao. Ali ne budi se svatko tako rano, pa sada čekam do 7 ujutro za slanje emailova.”

8. Simon Cowell (tvorac i sudac X Factora, težak 211 milijuna dolara od 2014. godine)

Strogi član žirija Simon Cowell dva puta ujutro odgodi alarm, a ujutro ga čeka osebujan doručak: vruća voda s limunom, sok od papaje s limetom, zobena kaša, čaj i 3 smoothiea.

” Volim se probuditi dobre volje i biti spreman na sve dnevne izazove.”

9. Arianna Huffington (osnivačica Huffington Posta, teška 23 milijuna dolara od 2013. godine)

(Flickr / flickr.com/photos/c2mtl/)
(Flickr / flickr.com/photos/c2mtl/)

Arianna spava dugo i svako jutro započinje 30-minutnom meditacijom. Toliko vjeruje u pozitivne efekte meditacije da zaposlenicima nudi tjedne satove meditiranja.

“Vrijeme je da odspavate na putu do vrha.”

10. Indra Nooyi ( predsjednica uprave PepsiCo, teška 12 milijuna dolara (2015)

Indra se budi jako rano, najčešće oko 4, i u uredu je uvijek prije 7.

“Kažu da je san Božji dar… taj dar mi nitko nije dao.”

O ranom ustajanju i njegovom pozitivnom utjecaju na vaš uspjeh smo već pisali na Strategu, pa pročitajte i odredite svoju jutarnju rutinu.

Vrijeme je da date otkaz: evo 9 znakova koji to dokazuju

(Flickr / flickr.com/photos/lejoe/)

Ići na posao često nije baš najugodnija stvar na svijetu. Većina ljudi bi radije ostala kući i gledala televiziju cijeli dan. Ali to nije neuobičajena pojava, to su svakodnevne frustracija zaposlene osobe.

Problem je kad posao postane toliko opterećenje, da mentalno i fizičko zdravlje stradava zbog njega. Evo 9 ključnih simptoma koje Lifehack donosi kao znakove da je vrijeme za otkaz:

1. Imate loš osjećaj u želucu

Uvijek slušajte što vam instinkti kažu. Kad vam postane mučno u trenutku kad pomislite na posao, taj osjećaj u želucu nije se pojavio jer ste nešto loše pojeli. Vaš živčani sustav govori vam da nešto ozbiljno nije u redu i da vas stres ubija.

2. Više se ne smiješite na poslu

Kad se zadnji put dogodilo nešto zbog čega ste se na poslu nasmiješili? Ne možete? To je problem. Posao nije zabava, ali morate bar malo uživati u onome što radite i kontaktu sa suradnicima.

3. Uvijek odlažete zadatke

Sjećate se kad ste bili u školi i odlagali domaću zadaću za kasnije, jer vam se jednostavno nije dalo napraviti je? Posao se ponekad može pretvoriti u odraslu varijantu toga. Trebali bi se osjećate uzbuđeno zbog svog posla, ne konstantno tražiti druge načine da se zabavite i odložite ga.

4. Shvaćate da ne možete više rasti

Ponekad vam okruženje na poslu odgovara, ali došli ste do zida. Možda bi sljedeći logičan korak bio preuzeti mjesto svog šefa, ali znate da se to neće tako brzo dogoditi. Možda je tvrtka mala, pa nemate kuda napredovati. U svakom slučaju, jednom kad shvatite da možete ili ostati na istoj poziciji zauvijek, ili otići, jasno je što morate učiniti.

5. Jako vam je dosadno

Čim pomislite na posao, osjetite dosadu. Čini vam se da ste učinili sve i da nema više izazova koji bi vas zaokupili. Naizgled to nije toliko strašno, ali ako se već dugo dosađujete na poslu, trpi i kvaliteta, a ona bi trebala biti vaš odraz.

6. Svaki dan vam je ponedjeljak

Ako imate sindrom ponedjeljka nedjeljom poslijepodne, i svaku večer u tjednu dok ne stigne petak, znači da ste već odustali od posla. Zašto biste provodili svoje vrijeme negdje gdje ne želite biti?

7. Nitko vas ne cijeni

Vi niste samo kotačić u složenom poslovnom procesu, ali neki od nas rade u tvrtkama u kojima se osjećaju tako. Mislite li da vas vaša tvrtka ne cijeni kao osobu, vrijeme je za odlazak. Kompanije često traže lojalnost zaposlenika, ali kako nam je dobro poznatu, ne uzvraćaju tu lojalnost. Zaslužujete da vas netko cijeni kao osobu i kao nekog tko doprinosi kompaniji.

8. Ne uklapate se, želite otkaz

Što ako tvrtkine vrijednosti nisu ujedno i vaše? Jednostavno se ne osjećate dobro. Cijenite učenje novih stvari, a njima je važno da se sve uvijek radi na isti način. Ako nema znakova da će se stvari promijeniti, osjećat ćete se jadno i u sukobu sa svakom inicijativom koju tvrtka poduzme. U redu je imati različite vrijednosti, ali nije u redu ostati raditi i biti nesretan nakon što to shvatite.

9. Ne podnosite svog šefa

Koliko god se trudili, jednostavno se ne možete složiti sa svojim šefom. Vrijeme je za odlazak. Kad imate šefa s kojim ne možete raditi, koji vas ne podržava, ne možete uspjeti. Umjesto toga, samo raste frustracija.

Ako vam se ovakve stvari događaju više puta tjedno, ne vrijedi ostati. Vrijeme je za potragu za novim poslom. Nije sramota dati otkaz ako se zbog posla osjećate bijedno. Svaki posao ima svoj životni ciklus, i ako je vaš došao da kraja, vrijeme je za prelazak na nešto bolje.

Eddie Rickenbacker

Eddie Rickenbacker
Eddie Rickenbacker
Hrabrost je kad činite ono čega se bojite.
Ne može biti hrabrosti ako se ne bojite.

Eddie Rickenbacker

7 kreativnih načina da ubacite trening u svakodnevne aktivnosti

trening
(Flickr / flickr.com/photos/inesnjers/)

U Hrvatskoj su fit ljudi u manjini – većini odraslih bi bilo dobro da više vježbaju. Ali izlika je mnogo – nemamo vremena, vježbanje je teško, oprema je skupa i tako redom. Često sami sebe prisilimo i obećamo si da ćemo ići na trening pa nakon nekoliko tjedana, kad entuzijazam splasne, odustanemo.

Pick the Brain ima bolji prijedlog: nemojte nazivati to vježbanjem, niti odvajati neki termin u trajanju od 30 ili 60 minuta. Jednostavno uklopite fizičku aktivnost u svoj dan. Evo kako vježbati bez vježbanja:

1. Hodajte ili se vozite biciklom kad god možete

Svaki dan odlazite iz svog doma na razna mjesta. Većina nas svakodnevno ide na posao, neki na fakultet ili u knjižnicu, u kafić u kojem se sastajete s prijateljima. Odite na Google Maps i provjerite koliko su mjesta na koja odlazite svakog dana daleko. Vidjet ćete da je većina njih dovoljno blizu da ne morate koristiti automobil ili gradski prijevoz. Vozite se na biciklu ili hodajte, pogotovo u mjesecima kad je vrijeme ugodno.

2. Učinite vježbanje dostupnim

Stari trik za jačanje gornjeg dijela tijela je postavljanje prečke za zgibove na vrata sobe. Pravilo je jednostavno: svaki put kad ulazite u tu sobu, morate napraviti maksimalan broj zgibova. Većina će početi s jednim. Neki će na početku možda morati koristiti i pomoć nogu. Međutim, vrlo brzo ćete moći izvesti više ponavljanja.

Danas postoje i prečke za koje ne treba bušiti okvir vrata.

3. Koristite kratke pauze za trening

Ne morate imati trening u trajanju sat vremena, ako razvučete svoje vježbanje kroz dan.

Primjerice, dok radite podesite timer na 30 minuta. Svaki put kad se oglasi, ustanite i vježbajte minutu ili dvije. Možete raditi vježbe snage, poput sklekova ili čučnjeva, ili istezanja. Popularna je vježba daska, dobra za trbušne mišiće.

Druga opcija je da koristite reklame na televiziji kao pauze za vježbanje dok gledate TV program. Čim krenu reklame, skočite s kauča i vježbajte dok ne završe.

4. Koristite stajaći stol ili loptu za pilates

Cjelodnevno sjedenje je opasno za zdravlje. Prema nekim istraživanjama, ima podjednako loš utjecaj na zdravlje kao i pušenje.

Umjesto sjedenja, zašto ne biste stajali? Stajanje se možda ne doima kao vježbanje, ali troši više kalorija od sjedenja, pogotovo ako to radite osam sati dnevno. Naravno, to je lakše organizirati kod kuće, ali danas postoje čak i podesivi radni stolovi kojima se u trenutku može promijeniti namjena iz sjedećega u stajaći.

Druga opcija je zamjena stolice loptom za pilates. Sjedenje na lopti za pilates aktivira trbušne mišiće, koji cijeli dan rade kako bi vas zadržali stabilnima.

5. Bavite se aktivnim hobijem

Zabavljate li se dok radite nešto u čemu uživate, nećete doživjeti to kao vježbu. Mnogo je dobrih hobija koji traže aktivnost: satovi plesa, borilačke vještine, planinarenje, razni sportovi…

6. Parkirajte malo dalje

Većina ljudi kruži parkiralištima kako bi pronašli mjesto čim bliže ulazu. Zašto ne biste radili suprotno?

Parkirajte na najdalje moguće mjesto. U velikim trgovačkim centrima to može značiti i nekoliko stotina metara hoda u svakom smjeru. U gradu to može značiti i parkiranje u jeftinijoj zoni ili garaži.

Hodanjem ćete smanjiti svoju razinu stresa i povećati fizičku aktivnost.

7. Budite kreativni

Evo prijedloga: na poslu predložite sastanak održan u hodu. Umjesto sjedenja za stolom, prošetajte oko tvrtke razgovarajući o poslu.

Vježbanje ne mora biti teško. Ne mora biti nešto prema čemu imamo otpor i nešto za što moramo plaćati 300 kuna mjesečno. Jednostavno ga prestanite odvajati od svog života i ugradite ga u svakodnevne aktivnosti.

Zaposlenici vam pregaraju? Evo 6 načina kako to spriječiti

(Flickr / flickr.com/photos/dskley/)

Vjerojatno ste se našli u situaciji kad ste preplavljeni poslom, a vaša motivacija i odlučnost blijede.

U takvim situacijama ključno je ostati mentalno zdrav, bilo da je riječ o vama ili vašim zaposlenicima. Izgoreni zaposlenici nisu samo manje angažirani, nego i manje zdravi. U SAD-u “troškovi vezani uz stres na poslu prelaze 300 milijardi dolara svake godine”, tvrdi American Institute of Stress.

Razloga zašto zaposlenici izgore ima puno; ali najčešće upadaju u jednu od 3 kategorije:

Faktor osobnosti. Ljudi koji najlakše izgore su perfekcionisti, oni koji opsesivno žele postići više, i pesimisti.

Neuravnotežen poslovni i obiteljski život. Ako jedno ili drugo preuzme zaposlenikov život, patit će posao i ta će osoba vjerojatno izgorjeti.

Stres povezan s poslom. Ogromna količina posla, veći poslovni zahtjevi bez pripadajućih beneficija, manjak priznanja ili pohvala, i gubitak vjere u vodstvo mogu dovesti do izgaranja zaposlenika. Prema studiji Stress.org, glavni uzroci stresa na poslu su:

  • Prevelika količina posla – 46
  • Problemi s ljudima – 28%
  • Usklađivanje poslovnog i privatnog života – 20%
  • Manjak sigurnosti na poslu – 6%

Katastrofalne posljedica izgaranja

Osim što se pregoreni zaposlenici teže nose s mušterijama, mogu svojom prisutnošću trovati ured; šire stres na druge ljude. Najčešći simptomi pregorenih zaposlenika su povećana anksioznost, razdražljivost, naglo povećanje ili smanjenje tjelesne mase, često izbivanje s posla, češća bolovanja.

Šefovi često daju otkaz zaposleniku koji je izgorio, ali to može donijeti još gore posljedice – ostali zaposlenici mogu lakše izgorjeti jer moraju raditi više, i u strahu su za svoje radno mjesto.

Što možete učiniti

Ako primijetite da vaši zaposlenici pregaraju, odmah poduzmite korake da spriječite da se to nastavi. Evo 6 načina na koji spriječiti izgaranje zaposlenika:

1. Saslušajte zaposlenike

Dobar poslodavac ima dužnost saslušati zaposlenike. Idealno bi bilo kad bi mogao uspostaviti kontakt sa zaposlenikom prije nego počne izgarati, ali svakodnevni obim posla često to onemogućava. Kad se izgaranje počne manifestirati, osobno razgovarajte sa zaposlenikom da dođete do srži problema. Ponekad je rješenje očito. Ponekad je ipak problem složeniji; ali nikad nećete znati ako ne saslušate.

2. Opskrbite ih ispravnom opremom za rad

Ništa zaposlenike ne može izluditi više od opreme koja je neučinkovita ili spora. Loša oprema smanjuje učinkovitost zaposlenika, a ako vodstvo ne prepozna potrebu za unaprjeđenjem tehnike, zaposlenik se može osjećati bespomoćno. Isfrustriranost zbog loše opreme često je jedan od prvih simptoma izgaranja, i rješavanje ovog problema može znatno smanjiti stres na poslu.

3. Budite pravedni

(Flickr / https://www.flickr.com/photos/editor/)
(Flickr / https://www.flickr.com/photos/editor/)

Ništa ne uzrokuje izgorijevanje zaposlenika brže nego gledanje kako netko drugi dobiva povlastice ili mu se pripisuju zasluge zbog krivih razloga. Još gora je nepravda koja se čini proizvoljnom. Nejednakost plaća, promaknuća iz vedra neba, hirovita priznanja – sve to može razjariti zaposlenika i baciti ga u očaj. Još gora stvar je to što u većini slučajeva zaposlenik mora zatomiti svoj osjećaj nepravde.

4. Dajte zaposlenicima da sudjeluju u bitnim odlukama tvrtke

Zaposlenici koji imaju osjećaj da njihovo mišljenje ne znači ništa u organizaciji i odlukama tvrtke lako zbog toga izgore. Dale Carnegie dao je nekoliko savjeta za davanje ovlasti zaposlenicima, od kojih su sljedeći najbitniji:

  • Podupirite njihovu strast za viziju tvrtke
  • Dajte im jasne prilike za napredovanje
  • Primijenite iste kriterije za sve
  • Dajte im izazove
  • Maknite im se s puta i pustite ih da rade svoj posao

5. Držite opuštenu i zabavnu atmosferu na poslu

Zaposlenici koji se zabavljaju daleko manje izgaraju od onih koji svoj posao preziru. Zašto ne napraviti pozitivno okruženje za vaše zaposlenike? Pun hladnjak, zabave za vrijeme ručka, ili skraćeno radno vrijeme pred blagdane pomažu u povećanju morala i smanjuju vjerojatnost od izgaranja.

6. Pohvalite njihov uspjeh

Bez obzira što vam govorili, svi zaposlenici žele se osjećati potrebno. Tapšanje po ramenu i kratka pohvala pred drugim zaposlenicima može biti motivacija i lijek protiv izgaranja.
Prema istraživanju o angažmanu zaposlenika koje je proveo SHRM, 71% ispitanika misli da pohvala od nadređene osobe ima najveći pozitivni utjecaj na zaposlenikov angažman u tvrtki

Nemojte dopustiti da zaposlenici izgaraju na vašem radnom mjestu. Obrazujte osoblje, prepoznajte simptome i djelujte kad je potrebno. Bit će vam drago zbog toga.

(preuzeto s Business.com)

Litva je spasila svoje visoko obrazovanje u dva poteza. Hrvatska ne može ili neće

Sveučilišno predavanje u Litvi (Flickr / flickr.com/photos/socialeurope/)

U svibnju je u Dubrovniku boravio Gintaras Steponavičius, litavski ministar obrazovanja i znanosti u razdoblju od 2008. do 2012. Dobro je da nitko o dolasku tog simpatičnog i nasmiješenog političara na konferenciju o visokom obrazovanju u organizaciji Zagrebačke škole ekonomije i managementa nije obavijestio hrvatske “lijeve” i “desne” intelektualce. Uzrujali bi se. Steponavičius, naime, predstavlja ono čega se oni najviše bolje: uspješno provedenu reformu visokog školstva, koja je rezultirala obrazovnim sustavom prilagođenim suvremenom svijetu.

Gintaras Steponavičius, ministar obrazovanja i znanosti u Litvi 2008.-2012.
Gintaras Steponavičius, ministar obrazovanja i znanosti u Litvi 2008.-2012.

Steponavičius je u Dubrovniku govorio o svojoj reformi, koja je pokrenula litavsko visoko obrazovanje, do 2008. jedno od slabijih u Europi, po mnogočemu uz bok hrvatskom. Reforma je provedena pažljivo i opsežno, ali najvažniji potezi bili su sljedeći. Kao prvo, uvedeni su studentski vaučeri, pa državno financiranje sada prati studenta, a ne program. Kao drugo, gospodarstvu su otvorena vrata sveučilišta, pa su programi usmjereni na stvaranje kadrova koji se mogu zaposliti, a država je potaknula tvtke da ulažu novac u čisti znanstveni razvoj i istraživanja.

Nemojte misliti da hrvatskom visokom školstvu nije potrebna hitna reforma. Nenad Bakić je na svom blogu nedavno zgazio tezu o Hrvatskoj kao zemlji znanja: isplati se pročitati njegovu analizu što sve ne valja s našim visokim školstvom i znanošću.

Nedavno smo imali priliku u HRT-ovoj emisiji Peti dan slušati kako Nino Raspudić iz pozicije desnog intelektualca te Nadežda Čačinović iz pozicije lijeve intelektualke napadaju mogućnost suradnje sveučilišta i gospodarstva. “Zamislite, oni bi htjeli da sveučilište proizvodi kadrove za tržište”, moglo se čuti u emisiji. Očito bi sveučilište trebalo proizvoditi kadrove za burzu, što i radi.

Za većinu hrvatskih sveučilišnih djelatnika, gospodarstvo je neprijatelj kome ne treba dopustiti da priđe studentima i znanstvenicima. Tek privatne visokoškolske institucije razumiju važnost povezivanja s gospodarskim subjetkima, networkinga studenata i istraživačkog rada u svrhu stvaranja znanja koje se može patentirati ili pretvoriti u proizvod.

Zgrada pedagoške akademije u Vilnusu (Flickr / flickr.com/photos/brostad/)
Zgrada pedagoške akademije u Vilnusu (Flickr / flickr.com/photos/brostad/)

Litva je prije reforme imala velike probleme u visokom školstvu. Najbolji i najsposobniji su odlazili studirati u inozemstvo, a na domaćim sveučilištima je ostajalo mnogo nepopunjenih mjesta. Ukupna potrošnja po glavi studenta je bila veoma niska, kao i izdvajanje za istraživanja i razvoj. Litva je bila na europskom dnu i prema učinku istraživanja – i ono malo što je postojalo bilo je beskorisno.

U istraživanjima je problem bio nastavak sovjetskog sistema: mnogo se novca trošilo na velike istraživačke institute, koji nisu davali nikave rezultate. Privatni sektor gotovo uopće nije sudjelovao u financiranju, a javni se novac uglavnom trošio na hladni pogon i plaće djelatnika, umjesto na samo istraživanje.

Provedbom reforme uvedeni su studenstki vaučeri. Svake godine najbolji učenici srednjih škola ulaze na sveučilišta i visoke škole s državnim vaučerom, koji pokriva troškove njihovog obrazovanja. Studenti ga nose za sobom bez obzira koju instituciju odabrali, javnu ili privatnu.

Umjesto da institucije primaju sredstva od države prema ranije utvrđenim kvotama, primaju sredstva proporcionalna tome koliko najboljih studenata privuku. To znači da novac slijedi one u koje je najisplativije ulagati – najbolje. Više nema nepopunjenih mjesta, a nakon reforme državni novac mogu koristiti i izvanredni studenti.

Istodobno, država je višestruko uvećala novac koji daje za visoko obrazovanje. Studentski zajmovi i socijalne stipendije su također postali dostupni svima, bez obzira na formalni status ili instituciju na kojoj studiraju.

Reformiraju se i studentski programi – od oko 1200 programa već ih je izmijenjeno oko 200. Uvodi se sve više programa na stranim jezicima – trenutno postoji stotinjak programa, što dodiplomskih, što diplomskih, na ruskom, poljskom i engleskom. Cilj je da do 2020. u Litvi 10 posto studenata bude stranih državljana.

Smanjene su ovlasti sveučilišnim senatima, koji su ranije donosili sve akademske i profesionalne odluke. Sada sveučilištima upravljaju profesionalno sastavljeni odbori, popunjeni predstavnicima sveučilišta i javnosti, koji donose strateške odluke i postavljaju rektore.

Za dvije trećine je srezan broj znanstvenih istraživačkih instituta, koji su spojeni i pripojeni sveučilištima. Bilo ih je 45, danas ih je 17. Iz godine u godinu je proporcionalno povećavan udio financiranja za koje se instituti moraju međusobno natjecati na natječajima, i danas je taj omjer 50:50.

Formirano je pet integriranih istraživačkih centara, u kojima se bez barijera spajaju znanost, obrazovanje i biznis. Jedan se bavi laserskim tehnologijama, nanotehnologijom, gradnjom i drugim inženjerskim područjima. Drugi se bavi biomedicinom, farmakologijom i ekosustavima. Treći je usmjeren na energiju budućnosti i informacijske tehnologije. Četvrti proučava agrobiotehnologiju i proizvodnju hrane, a peti morski okoliš i pomorske tehnologije. U te institute Litva ubacuje stotine milijune eura godišnje, a zahvaljujući stimulativnoj poreznoj politici, gospodarstvo prati i premašuje državne doprinose.

Litva je sredinom dvijetisućitih izdvajala oko 0,3 posto BDP-a na razvoj i istraživanja. Usporedbe radi, Hrvatska izdvaja 0,4 posto i spada u najgore u Europi. Litva je odavno premašila 1 posto, a plan je da do 2020. izdvajanje bude na razini 2 posto BDP-a, koliko ulažu tehnološki razvijene zemlje svijeta. Kao najveći izazov svom visokom školstvu navode prilagodbu izazovima globalizacije i internacionalizacije.

Litva je jako slična Hrvatskoj. Ima nešto manje stanovnika, oko 3 milijuna, i, što nije nevažno za strane studente, puno lošiju klimu. Krenula je s jednako lošim, ako ne i gorim školstvom, a mnoge fosilizirane strukture iz socijalizma su gotovo preslikane u obje države. Ipak, Litvanci su imali hrabrosti krenuti s reformom visokog obrazovanja u jeku ekonomske krize, koja je u svojoj prvoj godini najteže pogodila upravo Baltik. Hrvatska očito još nije spremna na to, iako vrijeme prolazi, a svi drugi se razvijaju brže od nas.

10 razloga zašto su ljudi koji piju kavu uspješniji

(Flickr / flickr.com/photos/mckaysavage/)

Mnogi Hrvati svoj dan započinju s kavom, tako i ja. Volim njen miris i okus, ali i stimulativno djelovanje kofeina na mozak, koje mi olakšava radni dan. Možda vi kavu izbjegavate zbog utjecaja na metabolizam, ali ona vam može povećati šanse za uspjeh. Blog Lifehack s nama je podijelio deset razloga zašto su ljudi koji piju kavu u pravilu uspješniji:

1. Tjelesno su aktivniji

Kad kofein uđe u vaš krvotok, djeluje kao gorivo. Povećava razinu adrenalina u vašem organizmu i značajno poboljšava tjelesnu učinkovitost. Nije loše popiti kavu sat vremena prije treninga ili druge fizički zahtjevne aktivnosti.

2. Imaju manje zdravstvenih rizika

Prema nekim istraživanjima, ljudi koji piju kavu imaju manju vjerojatnost za dobiti diabetes tip 2. daljnja su istraživanja pokazala će diabetičari koji piju kavu teže umrijeti od šećerne bolesti. Kava također dobro odbija kardiovaskularne bolesti.

3. Pametniji su

Kofein odbija adenozin u mozgu, nukleozid koji priječi protok neurona. Zbog toga ljudi koji piju kavu imaju više energije – mozak im funkcionira na višoj razini. Kava skraćuje vrijeme reakcije, poboljšava pamćenje i opće moždane funkcije.

4. Imaju zdravije mozgove

Istraživanja su pokazala da kava usporava moždane bolesti kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest. Iako nema lijeka za te dvije bolesti, ljudi koji piju kavu imaju manju vjerojatnost da ih dobiju.

5. Rjeđe su depresivni

Prema studiji iz Harvarda, pijenje nekoliko šalica kave može smanjiti rizik od samoubojstva za 50 posto. Kava nas čini vedrima, i smanjuje vjerojatnost od depresije za 10 posto. Iako ne možemo sva antidepresivna svojstva pripisati kofeinu, istraživanja kažu da kava poboljšava raspoloženje zbog svojih antioksidansa.

6. Dulje žive

Prema istraživanjima koja su proučavala zdravstvene prednosti pijenje kave, ljudi koji piju kavu imaju dulji životni vijek, jer su manje podložni preuranjenoj smrti od negativnih utjecaja srčanih bolesti, unosa kolesterola i povišenog krvnog tlaka.

7. Nisu skloni pretilosti

Tromost i pretilost nisu značajke ljudi koji piju kavu. U većini proizvoda za mršavljenje ima kofeina. Prema studijama, kofein uništava masti za 10-29% brže i ubrzava metabolizam za 3-11%.

8. Zabavni su i interesantni

Prema istraživanju prevedenom u Velikoj Britaniji, s ljudima koji piju kavu zanimljivije je raditi i zabavniji su na radnom mjestu. Često su timski igrači i vole uključivati druge u rasprave i druge aktivnosti.

9. Više zarađuju

Istraživanje provedeno na radnicima u Velikoj Britaniji pokazalo je da ljudi koji piju kavu zarađuju 2000 funti više u godini od onih što piju čaj. Otkriveno je i da ljudi koji piju kavu rjeđe kasne na posao od ispijača čaja.

10. Više postižu

U članku iz Guardiana piše da je pijenje kave navika ljudi koji puno postižu. Umjesto da se polako vuku iz kreveta i zijevaju na poslu, ljudi koji piju kavu su odmah pribrani i spremni na ostvarenje ciljeva.

10 savjeta za upravljanje vremenom koji će vam osloboditi 2 sata dnevno

upravljanje vremenom
(Flickr / flickr.com/photos/wwarby/)

Mislite li da imate dovoljno vremena za sve? Da vam netko daruje dva sata dnevno, na što biste ih potrošili? Prema jednom američkom istraživanju, većina ispitanika bi provela dva sata više u danu sa svojom obitelji.

Upravljanje vremenom je vještina kao svaka druga, može se naučiti uz malo truda i pametan savjet. Evo što blog Ian’s Messy Desk piše o tome kako upravljati vremenom:

1. Uvijek gledajte unaprijed

Ljudski je živjeti u prošlosti: uživati u uspjesima i razbijati glavu neuspjesima. Ali ne možete napredovati ako uvijek gledate unatrag.

Jednostavno rezimirajte što ste naučili u prošlosti ili je upotrijebite za ohrabrenje, i nastavite prema novim izazovima i prilikama.

2. Grupirajte slične zadatke

Mnogo vremena gubimo na pokretanje, zaustavljanje i promjenu različitih razina i vrsta zadataka. Uštedite vrijeme grupiranjem sličnih zadataka. Obavite sve telefonske pozive odjednom. Odradite sve izvan ureda tijekom jednog izlaska. Odgovarajte na mailove jednom dnevno. To je mnogo učinkovitiji način korištenja vremena.

3. Uračunajte prekide u upravljanje vremenom

Bez obzira na to koliko ste organizirani, pojavit će se nešto što će vas prekinuti. Evo kako se oduprijeti:

  • Predvidite vrijeme za prekide u rasporedu. Ako znate da za neki zadatak trebate dva sata, dodajte 30 minuta za svaki slučaj.
  • Identificirajte razdoblja s prekidima. Ako znate da će vas ponedjeljkom ujutro prekidati više nego srijedom poslijepodne, ostavite zadatke za koje morate biti koncentrirani za srijedu.

4. Očistite raspored

Ako trčite s jednog mjesta na drugo bez daha, raspored vam je prepun. Vrijeme je za čišćenje. Eliminirajte aktivnosti koje nisu bitne. Organizirajte i zakažite sve što morate obaviti izvan ureda i obavite to, po mogućnosti, odjednom. Tako ćete osloboditi vrijeme.

5. Planirajte telefonske pozive

Vrijeme provedeno na telefonu može se oteti iz ruke, ako nemate plan. Zapišite što želite reći unaprijed. Popišite koje sve informacije morate doznati. Tako ćete držati razgovor na temi i eliminirati potrebu da kasnije morate nazivati za dopunu.

6. Uvedite rutinu i držite je se

Krize izbijaju i prekidi se događaju, ali bit će lakše vratiti se poslu ako imate dnevnu rutinu.

7. Vremenski ograničite zadatke

Pojedini zadaci, poput čitanja mailova, uzeli bi vam sve vrijeme da im to dopustite. Naviknite se zakazivati fiksne termine za takve zadatke. Kad istekne vrijeme, prekinite sa zadatkom i prebacite se na sljedeći prema rasporedu.

Kad se malo naviknete na ovaj sistem, podesite ga. Znat ćete koji su zadaci pogodni za termin od pola sata, a za koje trebate cijelo poslijepodne.

8. Pojednostavljujte stvari

Ako često sebi govorite da za nešto nemate vremena, ili ste preumorni, vrijeme je da pojednostavite svoj život. Ne dajte da stresovi upravljaju vama, preuzmite kontrolu.

9. Odmorite se

Zvuči kao da ćete na taj način obaviti još manje, ali važno je osjećati se pun energije. Ne jedete li zdravo, ili su vam mišići zgrčeni od predugog sjedenja, ili vam stres raste, produktivnost pada. Odmorite se.

Na pauzi za ručak se odmaknite od stola. Odspavajte deset minuta ili prošetajte da umanjite stres. Kad se vratite na posao, imat ćete energije za rad.

10. Zapisujte stvari

Osim ako imate jako malo jako repetitivnih zadataka, ne očekujte od svog mozga da se prisjeti svega što čeka da se odradi. Najhitniji zadaci izgurat će sve drugo u pozadinu – često i ono najvažnije. Zapišite sve i oslobodite mozak za analizu informacija te produktivne odluke.