Treba vam veća produktivnost na poslu – preuredite ured

Autor
Roko Ramov
-

Vlasnici biznisa često razmišljaju kako povećati produktivnost zaposlenika. Pokušavaju to postići boljim menadžmentom, unošenjem tehnoloških pomagala, i raznim skupim rješenjima, a često zaboravljaju na jednu stvar: preuređenje ureda.

Kockasti uredi (cubicle) su praktični, jer zauzimaju malo prostora, ali zatvorenost pred malim ekranom neće povećati učinkovitost radnika. Ako vam treba veća produktivnost na poslu, pokušajte preurediti ured na sljedećih nekoliko načina:

1. Pustite da uđe svjetlo

Jedan od najjednostavnijih načina za povećanje produktivnosti radnika je dovođenjem prirodnog svjetla. Prema istraživačima sa Sveučilišta Northwestern radnici koji su izloženiji danjem svijetlu, bolje spavaju noću od onih koji nisu. Dobro odmoreni radnici su učinkovitiji, i donose bolje odluke na poslu. Još jedna studija ukazuje na to da zaposlenici koji imaju prozor u uredu, ostaju na zadatku 15 posto dulje od onih koji nemaju prozor.

Treba li vam veća produktivnost radnika, dozvolite danjem svijetlu da uđe u ured, ili pronađite druge načine kako dobro osvijetliti radno mjesto.

2. Podesite boje

Odabir boja u uredu također utječe na radnike, prema istraživanju objavljenom u časopisu Inc. Neke od najboljih boja za radno okruženje su:

  • Bijela, koja čini prostor otvorenijim, i dobro se slaže uz danje svijetlo. Bijela potiče kreativnost.
  • Zelena također potiče kreativnost, a uz to i smiruje oči.
  • Plava je dobra u okruženjima gdje je bitno obraćanje pozornosti na detalje. Plava boja je također umirujuća.
  • Žuta nudi optimizam, pa je ubacite u ured. No Inc. upozorava da ne pretjerujete, jer može izmoriti oči. Žutu dodajte u manjim količinama, primjerice nanesite je na manju površinu zida.
  • Narančasta boja energizira. Ovo povećava učinkovitost, produktivnost, i izdržljivost.

Pažljivo birajte obrazac boja, i uskladite ga s potrebama vašeg tima. Povećajte im koncentraciju.

3. Razmislite o nabavljanju visokog stola, ili barem udobnijih sjedalica

Neka istraživanja ukazuju na to da zaposlenici bolje rade dok stoje, nego sjede. Facebook i Google nude svojim zaposlenicima visoke stolove.

Izvještaji kažu da se radnici bolje fokusiraju na zadatke dok su uspravni, i da je to dobro za zdravlje. Ali ako vam nije zgodno nabaviti visoke stolove, možete barem odabrati bolji namještaj. Uložite u udobne, ergonomske sjedalice, jer je na njima teže omesti zaposlenike s rada. Konzultirajte se sa zaposlenicima, i pitajte ih što njima odgovara,

4. Dodajte još pokoji ekran

Možda vas iznenadi činjenica da drugi monitor na stolu može pomoći zaposleniku da bude produktivniji. Prema studiji iz VIBE-a, dodatni ekran povećao je produktivnost radnika za 9 posto. Za svakodnevne zadatke, primjerice konsolidaciju (rezanje, copy, paste), produktivnost im se povećala čak za 50 posto. Zaposlenicima je lakše obaviti neke zadatke uz dodatan monitor, a to znači da će prije dovršavati obveze, i kretati na nove.

5. Bitne predmete držite nadohvat ruke

Jedan od najvećih smetnja zaposlenicima je nedostupnost potrebne opreme. Razmislite o kretnji u vašem u uredu. Gdje se nalazi printer? Jesu li omotnice, škarice, i markice dovoljno blizu da ih zaposlenici mogu brzo dohvatiti?

Bilo da radnik traži određen papir, ili treba nešto isprintati, pobrinite da im je to jednostavno učiniti. Obratite pažnju na raspored namještaja, i promislite što zaposlenicima često treba. Redovito nadomjestite potrošnu robu, i držite je nadohvat ruke zaposlenicima.

Ured održavajte urednim. Tako će svi pronaći potrebne predmete brže, a svima će biti ugodnije. Nered je ogromna distrakcija. Pribavite alate (i po mogućnosti unajmite osoblje) koji umanjuju nagomilavanje, i produktivnost će rasti.

6. Treba vam veća produktivnost u uredu – dodajte biljku

Nije riječ o feng shui mitu, biljke uistinu mogu povećati produktivnost. Prema istraživanju objavljenu u American Psychology Associationu, dodavanje biljaka u ured može povećati učinkovitost. Zelenje – i priroda općenito – pomaže zaposlenicima da se mentalno osvježe. Rezultat: veća produktivnost.

Čak i slike prirode pomažu. Ljudi su povezani s prirodom, i svaka interakcija s njom, čak i preko slika prirode, umanjuje stres i tjeskobu, a povećava koncentraciju.

Ne želite zakrčiti prostor, ali strateškim dodavanjem biljaka (primjerice u kuteve) može osvježiti prostor i poboljšati moral radnika.

7. Prozračite prostor

Iako nije riječ o preuređenju, možete dobiti bolje rezultate rada ako prozračite prostor. Veća produktivnost dolazi uz veću prozračnost, prema studiji Centra za interijere. Bolja cirkulacija zraka odlična je za tijelo, a kisik osvježi radnike. Ovo može povećati koncentraciju i učinkovitost zaposlenika.

(prialgođeno s business.com)

 4 jasne lekcije za učinkovit menadžment

Autor
Roko Ramov
-

“Ništa čovjeka ne iznenadi kao zdrav razum, i pošteno odnošenje prema ljudima” – Ralph Waldo Emerson

Menadžment je težak, ali nije kompleksan. Za učinkovito upravljanje potreban je prije svega zdrav razum. Ali većina se ovoga ne drži. Čak u SAD-u, zemlji poznatoj po svojoj radnoj učinkovitosti, samo 30% zaposlenika je potpuno angažirano na poslu.

Za učinkovit menadžment najvažnije je dobro voditi osnovne procese u tvrtki. A to znači da trebate redovito izvlačiti najbolje iz svojih ljudi.

Victor Lipman dugo je godina bio menadžer u jednoj od najvećih osiguravajućih kuća u Americi, a s te pozicije je odstupio 2012. godine, kako bi se posvetio pisanju knjiga o menadžmentu, i treningu menadžera. Budući da je i diplomirani psiholog, ima širok uvid u temu upravljanja.

Na stranici psychologytoday, podijelio je 4 jasne lekcije za učinkovit menadžment. Vrlo su jednostavne, ali ih mnogi lako zaboravljaju. Ako ih se redovito sjetite, vaši će rezultati biti bolji:

1. Većina ljudi voli da se prema njima odnosite kao što bi se odnosili prema sebi

Što se tiče stava, motivacije, i produktivnosti, velika većina zaposlenika najbolje će raditi kad se menadžeri prema njima odnose pošteno i korektno. Tad će biti najmarljiviji. A zašto i ne bi bili?

2. Ako se ponašate prema ljudima korektno, to ne znači da nemate velika očekivanja od njih

Očekujte najbolje od ljudi, i nemojte pristajati na ništa manje. Očekujte izvrsnost. Jasno, nisu svi zaposlenici genijalci. Ali svi su sposobni dati najbolje od sebe.

3. Učinkovit menadžment: Postavite jasne, poštene ciljeve, i približite ih ljudima

Vaša očekivanja izrazite u obliku dobro zamišljenih ciljeva, i jasnih koraka koji će zaposlenici razumjeti, i uz koje će se moći vezati. Jasan cilj je odraz jasnog mišljenja. Čak i iskusni menadžeri zaboravljaju da moraju biti odgovorni i dosljedni. A posao menadžera je upravo pozvati ljude na odgovornost zbog određenih rezultata. Nemojte biti licemjerni, ljudi će to prozreti.

4. Trudite se biti “osoba od povjerenja”

Victor tu ima vlastitu priču: “Nakon 10 godina mog rada u tvrtki, došlo je do promjene šefa – nova šefica je htjela je znati kakvu reputaciju imam u tvrtki. Pitala je jednog od čelnih ljudi odjela (senior vice president) kojeg iznimno cijenim, da me opiše. Budući da je on bio kratak na riječima, promislio je minutu, i rekao joj: ‘On je osoba od povjerenja’. To mi je bio najveći kompliment u životu. Znao sam da nisam bio najpametnija, ni najkarizmatičnija osoba u tvrtki, i to sam odavno prihvatio. Ali nisam bio dvoličan ni politički podoban. Nastojao sam se ‘pošteno odnositi prema ljudima’. Ljudi su to primijetili, i smatram da mi je to dugoročno bila najveća vrlina.

To je to. Četiri zdravorazumske lekcije. Ništa neshvatljivo. Potpuno jednostavno. Ali i vrlo učinkovito kad želite izvući najbolje iz osoblja, što je bit učinkovitog menadžmenta.

Zašto idealiziramo novac, umjesto da ga promatramo kao alat za život?

Autor
Tomislav Milić
-

Kad je o osobnim financijama riječ, često idealiziramo novac. Ocjenjujemo određene financijske navike jednostavno kao loše ili dobre. Pojednostavljujemo li novac do krajnjih granica, to može ograničiti način na koji upravljamo svojim financijama.

Autor Carl Richards objašnjava da o novcu uglavnom razmišljamo kao o nečemu što se troši ili štedi. Potrošnja je loša, štednja je dobra. Osjećamo krivnju kad trošimo, čak i ako trošimo iz praktičnih razloga. Tako možemo postati pretjerano opsjednuti štednjom. Umjesto toga, preporuča da o novcu mislimo kao o nečem što treba raditi za nas, kao o alatu:

Alate treba koristiti. Nije njihovo da sjede na polici i skupljaju prašinu. Umjesto da razmišljate o štednji i trošenju, počnite razmišljati o korištenju novca. Novac treba koristiti, on treba biti u pokretu. Kruži od nas do drugih ljudi i natrag. Čak i kad štedimo, samo ga skladištimo za kasniju upotrebu. Ako upotrijebimo danas, to ne znači da ga trošimo ili rasipamo. Koristimo najbolji alat za posao koji treba obaviti… Ta promjena u razmišljanju je naizgled suptilna, ali mijenja naše osjećaje o štednji i potrošnji. Više ne moramo misliti o tome kao o nečem dobrom ili lošem, pozitivnom ili negativnom. Fokusirani smo na ishod naših akcija.

Richardsov preporučeni način razmišljanja o novcu je puno logičniji. Istina, još uvijek je sve stvar stava, ali umjesto da se fokusirate na idealno financijsko ponašanje, fokusirate se na svoje stvarne navike. I da, novac predstavlja određene ideale – financijsku slobodu i sigurnost, primjerice. Ali na taj način, još uvijek ostaje sredstvo na putu prema cilju.

Više u Richardsovom članku.

Uspješni ljudi su drukčiji, jer nikad ne rade ovih 12 stvari

Autor
Roko Ramov
-
uspješni ljudi

Sigurno ste čuli izreku: “Teže je riješiti se stare navike, nego stvoriti novu.” Svima su poznate to-do liste, ali izgleda da uspješni ljudi imaju i “to-don’t” liste. Koje nezdrave navike oni izbacuju iz života kako bi bili uspješni?

Srećom Jamie Tardy je intervjuirao preko 250 milijunaša koji su sami stekli bogatstvo. U njihovim se odgovorima kriju savjeti i tajne uspjeha. Jamie je za blog Mark & Angel odabrala 12 najnačajnijih odgovora milijunaša. Evo što uspješni ljudi odbijaju raditi:

1. Ne dopuštaju negativnim ljudima da ih sputavaju

Abel James, osnivač nagrađivanog podcasta Fat Burning Man, rekao je sljedeće: “Neki vaši prijatelji, članovi obitelji, kolege, bivši kolege, i gotovo svatko na društvenim mrežama, proglasit će vas ludima, i pokušati sputavati ako se želite istaknuti i napraviti nešto drukčije, kao što sam ja napravio. I sad, kad sam uspješan, mnogi ljudi iz moje prošlosti govore ‘Ne kužim to’. Naviknite se na negativce, i kroz njihove komentare shvatite tko vas podržava, a tko ne. Treba vam podrška samo malog broja ljudi koji vas razumiju.”

Ne bojte se sukoba koji mogu nastati s vašim bližnjima. Kad vas oni od kojih ste očekivali podršku krenu sputavati, nemojte se obeshrabriti: to je samo znak da se ne ograničavate tuđim očekivanjima.

Pitanje: Tko vas u životu sputava, i pokušava odvratiti od snova i ciljeva?

Što poduzeti: Napišite koje vas tri osobe podržavaju i ohrabruju.

2. Ne dozvoljavaju da im drugi određuju životni put

Edith Young, jedna od osnivačica RightVentures je rekla Tardy: “Moja majka me i dalje pita ‘Kad ćeš pronaći pravi posao?’, a ja joj odgovorim ‘Pa već radim!’. Čak i kad postignete nevjerojatne stvari, neki to neće primijetiti. Zbog toga ne smijete dozvoliti drugima da odlučuju za vas. Vi odlučujete kako ćete živjeti, i koliko god vas bližnji voljeli, oni ne znaju sve – ne znaju koji je pravi put za VAS.”

Ne smijete se bojati pratiti vlastiti put koji možda samo vi trenutno vidite. Oni će s vremenom shvatiti.

Pitanje: Dopuštate li drugima da odlučuju za vas?

Što poduzeti: Odbacite jednu prepreku koja vas trenutno odvlači od cilja. Ako je ta prepreka voljena osoba, složite se da se ne slažete.

3. Ne ograničavaju se lažnim ciljevima

Brenton Hayden, osnivač Renters Warehousea, kaže: “Svaki cilj koji stvorite mora biti SMART cilj. Specific (određen), Measurable (mjerljiv), Attainable (ostvariv), Relevant (značajan), i Timely (pravovremen) – SMART:”

Morate vjerovati u vlastite sposobnosti: vaša kreativnost ovisi o vašoj izdržljivosti, i odbijanju lošeg planiranja. Postavite SMART ciljeve koje možete ostvariti, i koji će vas gurati naprijed. Mnogi uspješni ljudi koriste tu tehniku.

Pitanje: Potpada li vaš cilj u SMART formulu?

Što poduzeti: Izaberite jedan cilj koji ne potpada u SMART formulu, i podesite ga tako da potpada.

4. Odbijaju koristiti probleme iz prošlosti kao izliku za sadašnjost

Aaron Pitman, osnivač API Domain Investmentsa, tvrdi: “Povijesno, statistički, ljudi koji dolaze iz bogate sredine ne trude se toliko uspjeti, jer misle da se ne trebaju truditi. Ponekad kad dolazite iz problematičnog ili podneblja razdoblja, imate bolje izglede za uspjeh. Samo trebate koristiti svoja iskustva kao gorivo za napredak. Morate vjerovati u bolje sutra.”

Bilo koji neuspjeh iz prošlosti nije više bitan. Koje god tegobe ste iskusili (vašom krivicom ili tuđom), one postoje samo da podupru vašu viziju. Neka vam prošlost simbolizira ono što je bilo, a ne ono što je.

Pitanje: Koji dijelovi prošlosti su ograničili vaše misli i uvjerenja?

Što poduzeti: Odmah odbacite jedno ograničavajuće uvjerenje iz života. To možete primjerice lijepljenjem pozitivne poruke na ogledalo, izbacivanje toksične osobe iz vašeg života, ili brisanjem Facebook aplikacije koja vam oduzima vrijeme – samo poduzmite nešto odmah.

5. Ne prestaju sanjati, ni ostvarivati velike stvari, usprkos neuspjesima

Dan Martell, osnivač Claritya, je rekao: “Nakon šest godina pokušaja i neuspjeha, ljudi su me pitali ‘Dobro, što ćeš sad raditi?’, i to me boljelo. Teško je kad niste uspjeli, i svi to znaju, i žele komentirati. I tad, naravno, krenu sumnjati u vaše sadašnje ideje, jer su vidjeli vaš neuspjeh prije. Najteže je vjerovati u sebe i svoje snove, čak i kad trenutno ne polučuju uspjeh.”

Postoji razlog zašto mnogi ljudi ne uspiju, i to nije zato što su njihovi ciljevi bili nemogući za ostvariti. Razlog je to što ti ljudi ne podnose obeshrabrenje, pa napuste svoje aspiracije u teškim vremenima. Ali sjetite se, neuspjeh je samo kamen spoticanja na putu do razvoja i uspjeha. Uspješni ljudi su toga svjesni.

Pitanje: Jeste li dozvolili da vas neuspjesi odvuku s puta prema cilju?

Što poduzeti: Napišite te neuspjehe i probleme na papir. Poderite ga, i ne osvrćite se.

6. Ne dopuštaju da ih strahovi sputavaju

Tim Hamilton, osnivač Astonishing Designsa, vjeruje da “… razmišljanje o neimaštini u svijetu uistinu donosi strah. Stoga mislim da se svi moramo boriti protiv poruka o oskudnosti, i sjetiti se da imamo vrhunske kapacitete i neograničene mogućnosti.”

Vjerujte u vašu sposobnost da stvarate vrhunske stvari, i razumijte kako svijet funkcionira: uspjeh u svemu nikad neće biti zagarantiran, ali uvijek se može izvući nešto pozitivno iz pokušaja. Svaki pokušaj je prilika za učenje, a uspješni ljudi žele upravo to.

Pitanje: Koji vas strahovi sputavaju?

Što poduzeti: Otiđite na kavu s bliskim prijateljem, i otvoreno raspravljajte o vašim strahovima i ograničenjima – budite iskreni. Usporedite vaše strahove od uspjeha, sreće, veza, itd. I diskutirajte o tome kako možete nadići te misli koje vas koče.

7. Uspješni ljudi misle o velikim stvarima

Jim Bellacera, osnivač Successful Thinkera, pita se: “Što se dogodi kad postavite ciljeve? Ciljevi se postavljaju kako bismo učinili nešto što inače ne bi sami od sebe pokušali – u tome je bit. Čak i ako ne ostvarimo cilj u potpunosti, napredovali ste više nego da ga niste postavili.

Zaključak: Ciljajte na mjesec, pa čak i ako promašite, završit ćete među zvijezdama.

Pitanje: Kad ste si zadnji put dozvolili da sanjate nešto veliko, UISTINU veliko?

Što poduzeti: Posvetite 30 minuta tjedno dubokom razmišljanju i procjeni vaših najvećih snova i ciljeva.

8. Ne ganjaju ljude/klijente (privlače ih)

Gabriel Wienberg, izumitelj tražilice DuckDuckGo, i suautor “Tractiona“, kaže: “Ako se ljudi ne vežu uz vaš proizvod, on ili nije dovoljno dobar, ili nije namijenjen pravim kupcima. Pretpostavimo da su ljudi angažirani, i da cijene vaš proizvod, onda se samo trebate pitati: Kako svoj proizvod predstaviti tisućama pravih ljudi?”

Uspješni ljudi svoju pažnju usmjeravaju na izradu proizvoda ili usluge koja rješava probleme – drugom riječju, stvaraju nešto što privlači određenu skupinu ljudi. Kad to rade na najvišoj razini, proizvod ili usluga će sami od sebe privući prave klijente, bez da ih trebaju ganjati.

Pitanje: Što ste učinili kako bi privukli prave klijente/kupce?

Što poduzeti: Zapišite koja je temeljna ideja ili misija vaše tvrtke, i stavite taj papir negdje gdje ga možete svakodnevno vidjeti. Pobrinite se da su vaši pokušaji i trud u skladu s vašom misijom.

9. Ne žele voditi projekt (ili biznis) bez provjerenog sistema

Jason Swenk vodi podcast zvan “The Smart Agency Masterclass“, i kaže: “Tek sam uveo pravi sistem, pothvat mi je postao profitabilan.”

Uspješni projekti, i profitabilni biznisi bazirani su na dobro ustanovljenim sistemima (primjerice navikama, alatima, i procesima koji su mjerljivi). Uspješni ljudi svojski se trude učinkovito iskoristiti vrijeme, delegirati posao koji mogu, i stvoriti sistematičan tok rada koji omogućuje projektima da teku što lakše.

Pitanje: Koje sisteme možete iskoristiti kako bi učinkovitije upravljali poslom?

Što poduzeti: Otkrijte jednu stvar koju neučinkovito radite, i odredite kako to ukloniti.

10. Odbijaju se umarati zbog sitnica

John Spense, uspješan biznis savjetni, govornik, i pisac, kaže: “Smatram da je potpuno u redu težiti boljemu, dokle god ne pregarate stalno. Kad zarađujete, trudite se najbolje što možete, učite, pomažete drugima, i morate to cijeniti. Radite nešto što rijetki mogu, zar ne? Stoga se nemojte previše umarati zbog sitnica.”

Već smo spomenuli prednost velikih ciljeva, ali važno je i naglasiti da se ne trebate iscrpljivati malim stvarima. Budite razumni, i shvatite da se neki neizbježni problemi ponekad čine ogromnima, čak i kad nisu.

Pitanje: Koje dnevne podsjetnike ili navike možete iskoristiti kako se ne bi previše opterećivali malim stvarima?

Što poduzeti: Odredite na koja tri dana tjedno ćete raditi nešto opuštajuće barem 20 minuta.

11. Ne žele nagađati bez znanja

Dan Miller, predsjednik tvrtke 48 Days LLC, rekao je sljedeće: “Svima nam je potrebno malo znanja u početku – čak i kad imamo hrabrosti da nešto poduzmemo, potrebne su nam smjernice. Danas imamo pravo bogatstvo informacija: putem knjiga, interneta, blogova i podcasta, i to je izvrsno! Ljudi mogu postati dobro upućeni u neko područje ako odrede da će se fokusirati, i učiti.”

Zaključak: Ne morate više trošiti sate u knjižnici kako bi nešto saznali. Nemojte nagađati bez znanja. Gotovo sve znanje svijeta vam je udaljeno nekoliko klikova. Samo trebate uložiti malo vremena i truda.

Pitanje: Radite li nešto za što niste educirani?

Što poduzeti: Educirajte se – i pročitajte točku broj 12.

12. Nikad ne prestaju učiti

Tim Ferris, autor bestsellera, poduzetnik, i javni govornik rekao je Tardy: “Najbolje možete iskoristi vrijeme na ovom planetu je tako da stječete nove vještine, i postepeno napredujete u onome što radite.”

Nitko nije majstor svog zanata kad tek krene, i nitko nikad ne zna sve o svojoj branši (čak ni uspješni ljudi). Budući da tehnologija stalno napreduje, morate držati korak kako bi iskoristili svoje vještine što bolje možete. Bit je imati otvoren um i stalno pratiti što se događa u svijetu, i kako se te promjene odnose na vaš rad i vaše strasti. Neznanje i odbijanje učenja samo pogoduje vašoj konkurenciji.

Pitanje: U kojem se polju trenutno obrazujete?

Što poduzeti: Pročitajte nešto novo danas, dobar blog, ili poglavlje knjige, koji su povezani s vašim ciljem.

Sve je na vama.

5 načina kako ostvariti bilo koji cilj

Autor
Roko Ramov
-

Frustrirani ste! Želite se pomaknuti, i krenuti prema velikom cilju kojeg ste postavili.

Jedini problem je što nikad ne uspijete doći do cilja. Strast vam mine po putu. Kako se to dogodilo? Zašto?

Krenuli ste s toliko entuzijazma, a vaš cilj i pomisao o njegovom ostvarenju su vas energizirali. Ali nakon nekog vremena stvari su se promijenile, i izgubili ste pojam o vremenu!

Pitate se kako ostvariti bilo koji cilj. Što učiniti drukčije?

Razumljivo je da ste razjareni, ali dobra vijest je to što možete promijeniti stvari. Iskoristite ovih 5 provjerenih metoda kako bi ostvarili svaki cilj:

1. Redovito pregledavajte ciljeve

Jeste li ikad uzbuđeno odlučili da ćete nešto učiniti? A onda 2 mjeseca nakon potpuno zaboravili na to?

Energija vam se brzo istrošila čisto zbog toga što niste redovito pregledavali cilj.

Recimo primjerice da želite otrčati polumaraton za 8 mjeseci. Krenete trčati triput tjedno, strašno motivirani i uzbuđeni. Koliko mislite da će vam taj entuzijazam trajati? Jedini način da potraje dulje je da cilj držite stalno pred očima.

Budite kreativni: Isprintajte A3 papir s ciljem i nalijepite ga pored kreveta, postavite podsjetnik svaki dan na mobitel, napišite cilj na zaslon računala…. Sigurno znate staru izreku “Daleko od očiju, daleko od srca.” Neka vam je cilj pred očima.

“Dvaput dnevno revidirajte svoje ciljeve kako bi se fokusirali na njihovo izvršavanje” – Les Brown

2. Postavite datum izvršenja

Ako ne postavite rok izvršenja cilja, kako ćete odrediti tempo rada? Kako ćete mjeriti uspjeh?

Cilj bez roka nije cilj.

Ako planirate otrčati polumaraton u 6 mjeseci, morat ćete tjedno češće trčati nego što bi ste trebali da ste planirali otrčati 21 km u godinu dana.

Dakle, postavite datum izvršenja, zapišite ga, i izradite plan do izvršenja cilja.

3. Odredite dnevne rutine

U redu, postavili ste cilj, i odredili do kad ga želite izvršiti. Što trebate raditi svakodnevno kako bi ga ostvarili?

Uzmimo za primjer polumaraton. Ako ga planirate otrčati u 6 mjeseci, koji ritam treninga vam treba? Koliko kilometara trebate otrčati tjedno kako bi vam tijelo razvilo izdržljivost koja vam je potrebna za duge staze?

Kad procijenite (uz obrazovanje) koliko kilometara tjedno vam je optimalno, zapišite broj u tjedni raspored, i odredite kojim danima ćete trčati. Potom svaki tjedan povećavajte kilometražu.

Ista pravila vrijede i za svaki drugi cilj. Trebate napisati detaljan plan. Malo razmislite. Što trebate raditi svaki dan kako bi se vaši snovi ostvarili? Zapišite to.

Za napredak je potreban plan i strategija. Na putu možete raditi sitne promjene i podešavanja,

“Postavljanje ciljeva nije najbitnija stvar. Najbitnije je odlučiti kako ćete izvršiti ciljeve, i držati se plana” – Tom Laundry

4. Pronađite partnera za produktivnost

Pronađite nekoga tko vas može pozvati na odgovornost, i tko vas može ohrabriti na putu prema cilju.

To može biti ljubavni partner, trener ili prijatelj. Netko tko vjeruje u vaše snove, i podržava vaše pokušaje.

Želite li smršavjeti, pronađite osobnog trenera koji će s vama trenirati, propisati vam plan vježbanja i prehrane, i motivirati vas da ostanete na putu. To može biti i prijatelj koji je u formi. Stvorite snažnu bazu potpore.

5. Kako ostvariti bilo koji cilj – slavite male pobjede

Ako vam je cilj otrčati maraton, prvo proslavite otrčanih 5 km. Potom 10. Male pobjede daju vam osjećaj napretka, koji vam je potreban za ohrabrenje.

Neka vas frustracije potaknu da prihvatite promjenu objeručke. Za micanje s trenutne situacije do željene, potrebna je snažna volja, i strateški plan.

Imate sve potrebno, sad trebate samo ustrajati, i izvući najbolje iz sebe.

“Ono što dobijete ostvarivanjem cilja nije bitno koliko je bitna promjena vas kao osobe” – Zig Ziglar

(preuzeto s bloga dumblittleman)

Kako prihvatiti kritiku? Savladajte umijeće znatiželje

Autor
Roko Ramov
-
kako prihvatiti kritiku

Nadopunite sljedeću izjavu “Kad me ljudi kritiziraju, osjećam se ________.”

Ako ste kao većina, nadopunit ćete rečenicu s: “povrijeđeno, ljuto, obrambeno, odbačeno, razočarano, osramoćeno, tužno, propalo, nevaljano, ogorčeno”, ili nekim sličnim riječima koje imaju gotovo isto značenje.

Malo ljudi se razvedri kad primi kritiku, i rijetko tko je zna prihvatiti.

Kod mnogih ljudi kritika izaziva gnjev, tjeskobu, i sukobe u odnosima. Na poslu, kritika često zaoštri odnose sa šefom, kolegama, pa čak i klijentima. Što se tiče obiteljskog života, postoje brojna istraživanja koja pokazuju da prečesto kritiziranje može dovesti do nesretnog braka. Roditelji koji neispravno kritiziraju svoju djecu mogu im kočiti razvoj.

Ali postoji jednako puno istraživanja koji ukazuju na to da je produktivno davanje i primanje kritike ključno za uspjeh pojedinaca, brakova, i tvrtki. Kritika se koristi kao alat za zbližavanje, za poboljšanje učinkovitosti, i razvijanje pozitivnih odnosa.

Kako prihvatiti kritiku? Kako izvući najbolje iz nje?

Klinički psiholog Hendrie Weisinger je nedavno održao predavanje o kritici pred 100 partnera iz najvećih svjetskih uslužnih tvrtki.

“Koji je nabolji način za nešto o sebi?” Bilo je prvo pitanje koje im je postavio. “Treba otići na psihološko testiranje”, bio je jedan od odgovora. Drugi je bio “Treba otići psihijatru”. Netko je čak rekao: “Treba zastati i promisliti o sebi.”

“Evo najboljeg odgovora”, rekao im je Hendrie – “Tražite kritiku“. Taj prijedlog je šokirao slušatelje, i postali su odjednom pozorniji.

Kritika je svud oko nas – na poslu, u braku; među prijateljima, braćom, sestrama, roditeljima i djecom. Posvuda je. Ako smo otvoreni prema njoj, obogatit će nam život na toliko puno načina: procjena našeg rada postat će nam korisnija, brakovi će biti bolji, a razvijat ćemo i sposobnosti vođe. Na desetke studija je potvrdilo da je pravilno prihvaćanje kritike ključno za uspjeh u životu.

Ali ipak je mnogima uznemirujuće čuti kritiku na svoj račun. Naš um na kritiku gleda kao na napad. Tijelo reagira tjeskobno i plašljivo, pa se počinjemo ponašati obrambeno, što nam najčešće usporava učenje, i sprječava da iskoristimo informaciju koji smo primili. A da ne govorimo koliko nam narušava odnose s ljudima. Koliko ste često čuli (ili vidjeli na filmu) kako je kritika uništila odnos majke i kćeri, oca i sina, brata i sestre? Ja bih mogao nabrojati nekoliko primjera.

Kritici pristupite znatiželjno, jer ćete jedino tako uspjeti ukrotiti svoj obrambeni nagon. Postavite se na sljedeći način: “ta osoba mi govori nešto što misli da je bitno. Trebam znati o čemu je riječ.” Ovako ćete kritici pristupiti vedrije, tijelo će vam biti opuštenije, a um spreman na učenje. Znatiželja je ugodna.

Kako bi lakše potaknuli znatiželju, i spustili štit, na kritiku gledajte kao na “informaciju koja mi pomaže da se razvijem.”

Ubrzajte učenje tako da tražite kritiku od drugih. Pitajte ih: “Koje stvari bih mogao raditi bolje?”, a ne “Što radim krivo?”

Kad čujete njihov odgovor, odgodite svoj – koji bi najvjerojatnije bio (čak i uz novi znatiželjan stav) obramben. Samo im zahvalite na mišljenju, i sljedećih nekoliko dana promislite o značaju kritike, i kako je možete primijeniti za vlastiti razvoj. Ubrzo ćete shvatiti da vas kritika nije ubila. Kritika nije lav, medvjed, ni morski pas.

Kako prihvatiti kritiku? Pristupite joj znatiželjno. S takvim stavom ćete shvatiti tuđe poglede i profitirati od onoga što ste čuli. Svaki put kad čujete kritiku, sjetite se ovog članka.

(prilagođeno s Lifehack)

Kako povećati kreativnost i učinkovitost uz jedno pitanje

Autor
Roko Ramov
-
kako povećati kreativnost

Ako ste zapeli i pokušavate pronaći način za ostvarivanje ciljeve i rješavanje problema, postoji jedan brz i učinkovit način koji vam može uštedjeti sate promišljanja i “brainstorminga”. Jednostavno je i efektno: trebate samo pitati “zašto“…

Kako pronaći motivaciju

Za rješavanje svakog problema, i ostvarenje svakog cilja potrebna je motivacija. Iako su često jasni razlozi ra neki rad, sljedeći put kad ste pred izazovom, zastanite i namjerno se zapitajte: “Zašto ovo želim?”

Motivacija je osnova svakog djelovanja; ako ne znate razloge zašto nešto radite, zašto bi set uopće to i radili? Možda vam se ovo čini pre očitim, ali ljudi rijetko svjesno razjašnjavaju razloge svojeg djelovanja.

Recimo da vam je cilj “dobiti više klijenata za biznis”:

– “Zašto želim dobiti više klijenata za biznis?”

– “Kako bih povećao prodaju”, reći ćete.

Nemojte pokušavati biti premudri u odgovorima, recite što vam prvo padne na pamet. Očit odgovor “kako bih povećao prodaju” osvjetljava druge stvari: daje vam svjež pogled na izazov.

Taj jednostavan odgovor pruža vam i mnoge mogućnosti za promišljanje: kako bi povećali prodaju, nije vam nužno potrebno više klijenata – Što kad bi vam prodaje bile veće? Što kad bi vam se klijenti češće vraćali?

Preusko gledanje na problem vas sprječava pri osmišljavanju kreativnih i učinkovitih rješenja.

Motivacija dolazi u slojevima

Kad ovo shvatite, olakšat ćete si život: Svaka motivacija je put za ostvarenje veće motivacije. Kako bi otkrili više razine motivacije, samo trebate nastaviti pitati “zašto”. U gore navedenom primjeru, to bi izgledalo ovako:

– “Zašto želim dobiti više klijenata za biznis?”
– “Kako bih povećao prodaju.”

– “Zašto želim povećati prodaju?”
– “Kako bi ostvario veći profit.”

-“Zašto želim ostvariti veći profit?”
– “Kako bih se umirovio ranije.”

-“Zašto se želim umiroviti ranije?”
– “Kako bih provodio više vremena s obitelji.”

Ovako ćete dobiti uvid u istinsku motivaciju koja vas pokreće. Možda ste zapeli na “dobivanju više klijenata”, ali kad saznate da “želite provoditi više vremena s obitelji”, lakše ćete raditi.

Bit je pronaći dio motivacije koji vama najviše odgovara i otud krenuti dalje. Kad namjerno razmišljate o motivaciji, na problem ćete gledati kroz više slojeva: i uvijek ćete moći izabrati učinkovit pristup koji će vas izvući iz blata.

Te razine motivacije vam mogu drastično promijeniti pristup ostvarivanju ciljeva. U gore navedenom primjeru, kad promislite o motivu “provoditi više vremena s obitelji”: ako se slijepo usmjerite na “Dobivanje više klijenata za biznis”, možda ćete provoditi više vremena u uredu – što je upravo suprotno od onoga što želite, zar ne?

Kako povećati kreativnost i učinkovitost uz pitanje “zašto”

Postoji puno razloga za promišljanje o motivima. Evo ih nekoliko:

1. Kreativnost će vam cvati

Ako ganjate samo jedan cilj, uz pitanje “zašto” ćete ih dobiti još: to znači da ako je postojalo deset načina da nešto ostvarite, sad će ih biti pedeset, i više.

2. Dobit ćete svrhu

Čak i ako odaberete prvi motiv kojeg ste imali, sad ćete na stvari gledati jasnije. Dobit ćete dodatni entuzijazam koji vam očajnički treba.

3. Shvatit ćete neusklađenosti

Ako shvatite da vam trenutni cilj nije u skladu s dubljom motivacijom, jednostavno ga promijenite, i vodite se najdubljim motivima.

4. Pronaći ćete više rješenja

Promišljanje u višim razinama apstrakcije može dati odgovore za više sfera vašeg života, i donijeti odgovore za više problema “jednim udarcem”.

5. Otkrit ćete osobne vrijednosti i cilj

Kako budete više postavljali pitanje “zašto”, uskoro ćete doći i do iskonskih vrijednosti – i do svoje životne misije. Ovo je iznimno jednostavan i praktičan način da otkrijete što vam je u životu uistinu važno.

Stvar je navike

Često bez promišljanja nalazimo rješenja za probleme, i ulazimo u “autopilot stanje” – i zaboravljamo se podsjetiti na podsvjesne motive. Ali pitati “zašto” je samo stvar navike. Toliko je jednostavno i učinkovito. Krenite odmah.

(preuzeto s liteminda)

Kako dobiti motivaciju za vježbanje? Evo 5 vrhunskih savjeta

Autor
Roko Ramov
-
kako dobiti motivaciju za vježbanje

Redovita tjelovježba donosi pregršt fizičkih, mentalnih, pa i emotivnih prednosti, ali svejedno ponekad zna biti teško motivirati se, i ustrajati.

Srećom postoje trikovi koji vam mogu pomoći da ostanete na pravom putu.

Kako bi vam pomogli da krenete, napravili smo listu provjerenih metoda i tehnika uz koje ćete se uspjeti držati vašeg fitness režima. Evo ih 5:

1. Vježbajte s prijateljem

Društvo je moćna stvar – može vas izvući iz kuće kad biste u petak navečer radije gledali serije kod kuće.

Stoga je logično da zatražite prijatelja ili partnera da redovito vježbaju s vama. Stručnjaci kažu da su ljudi koji vježbaju s partnerom gotovo 90 posto uspješniji u ustrajanju u redovitom rasporedu vježbi.

Društvena obaveza je jedan od najvećih motivatora.

2. Koristite suplemente, i zdravo se hranite

Nootropici su popularni među ljudima koji žele poboljšati kognitivne sposobnosti (i kofein je nootropik). Postoji nekoliko studija koje pokazuju da ispravan unos može koristiti sportašima i rekreativcima kad žele ostati motivirani tijekom teške fizičke aktivnosti.

Gym stručnjaci često koriste fenilpiracetam, sulbutiamin, i kakao. Znanstvena istraživanja pokazuju da kombinacija ovih triju suplemenata poboljšava pamćenje i opće kognitivne funkcije.

Osim suplemenata, ne zaboravite ni na zdravu prehranu: izbjegavajte rafinirane šećere, te previše masti i soli. Obrazujte se o zdravoj fitness prehrani na internetu, izvora je mnoštvo.

3. Kako dobiti motivaciju za vježbanje? Platite članarinu

Upis u teretanu je ismijala i serija “Prijatelji”, kad su Ross i Chandler htjeli odustati, ali su ostali jer su platili. Ljudi su motivirani novcem.

Sigurno ste barem jednom u životu kupili unaprijed kartu za nešto, pa ste išli unatoč bolesti ili gubitku volje. Slično je sl članarinom.

Ako plaćate mjesečnu članarinu za teretanu, sigurno ćete je htjeti iskoristiti.

4. Vodite dnevnik vježbanja

Može biti riječ o aplikaciji, slikama napretka koje možete dijeliti na Facebooku, ili nečemu sličnome; nije loše voditi vizualni dnevnik napretka. Tako ćete se osjećati dobro svaki put kad vježbate, a i dobit ćete zdravu dozu srama kad posustanete u planovima.

Neka vam taj dnevnik bude svakodnevno pred očima, jer ćete tako postići najbolje rezultate. Ako vam je neugodno gnjaviti stalno prijatelje na Facebooku, možete postaviti postavke privatnosti za svaki post o vježbanju da ga vidite samo vi (Who can see this— “Only me”).

5. Nagrađujte se

Imate li omiljenu čokoladu, ili drugu slasticu koju inače izbjegavate? Dokle god nema previše kalorija, masti i šećera, možete se njome nagraditi nakon uspješnog treninga. Samo budite umjereni, i pazite na dozu.

Istraživanja ukazuju na to da manjak fizičke aktivnosti uzrokuje 3.2 milijuna preuranjenih (i sprječivih) smrti godišnje. Sjedilački način života može olakšati dobivanje strašnih bolest: dijabetesa, raka, depresija, i raznih srčanih oboljenja.

Stoga je ključno motivirate se da krenete, i da ustrajete. Iskoristite ovih pete jednostavnih tehnika, jer vam mogu produljiti, i uljepšati život.

(prilagođeno s workawesome)

1...606162...150Stranica 61 od 150